03G1 Wstecz / Spis tre�ci / Dalej MAGICZNE KROKI DLA O�RODKA DECYZJI 1. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji poprzez poruszanie w prz�d i w ty� ramionami i d�o�mi obr�conymi ku do�owi. Ramiona nale�y wyrzuci� w prz�d pod k�tem czterdziestu pi�ciu stopni, robi�c przy tym wydech; d�onie powinny by� zwr�cone w d� (fot.125). Nast�pnie d�onie przywie�� do bok�w klatki piersiowej pod pachy, robi�c przy tym wdech. Barki powinno si� unie��, tak by przez ca�y czas zachowany by� jednakowy k�t pochylenia przedramion (fot.126). W drugiej fazie tego ruchu ramiona nale�y wyprostowa� ku do�owi, robi�c przy tym wdech, i przyci�gn�� ku sobie, wydychaj�c powietrze. 2. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji poprzez poruszanie w prz�d i w ty� ramionami i d�o�mi obr�conymi ku g�rze. Ten magiczny krok jest taki sam jak poprzedni i wykonuje si� go tak samo, z t� r�nic� �e d�onie powinny by� obr�cone ku g�rze (fot.127). Wdechy i wydechy robi si� r�wnie� tak samo jak w poprzednim kroku. Wydech nale�y zrobi� podczas ruchu do przodu d�oni i ramion, pochylonych pod k�tem czterdziestu pi�ciu stopni, wdech za� podczas ruchu ramion do ty�u. Nast�pnie w trakcie przenoszenia d�oni i ramion w d� zrobi� wdech, a podczas przywodzenia d�oni i ramion z powrotem do tu�owia wydech. 3. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji poprzez poruszanie koli�cie ramionami i d�o�mi obr�conymi ku do�owi. Ten magiczny krok rozpoczyna si� dok�adnie tak samo jak pierwszy magiczny krok w tej grupie, z t� r�nic� �e po ca�kowitym wyprostowaniu r�k nale�y zakre�li� dwa pe�ne ko�a d�o�mi i ramionami, odsuwaj�c je od siebie, tak by znalaz�y si� oko�o pi�tnastu centymetr�w od klatki piersiowej. Po zakre�leniu k� (fot.128) ramiona nale�y przywie�� z powrotem do bok�w klatki piersiowej pod pachy. Ten magiczny krok sk�ada si� z dw�ch faz. W pierwszej nale�y wydycha� powietrze podczas zakre�lania kot i wdycha� podczas przywodzenia ramion do tu�owia. W drugiej powietrze nale�y wdycha� w czasie zakre�lania d�o�mi i ramionami okr�g�w i wydycha� podczas przywodzenia ramion do tu�owia. 4. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji poprzez poruszanie koli�cie ramionami i d�o�mi obr�conymi ku g�rze. Ten magiczny krok jest dok�adnie taki sam jak poprzedni, kt�ry sk�ada si� z dw�ch faz wdechu i wydechu, z tym �e dwa kota zakre�la si� d�o�mi obr�conymi ku g�rze (fot.129). 5. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji z dolnej cz�ci tu�owia. Zgi�te w �okciach r�ce nale�y trzyma� wysoko, na poziomie bark�w. Rozlu�nione palce powinny wskazywa� na punkt tr�jk�tny, nie dotykaj�c go jednak (fot.130). Ramionami porusza� z prawa na lewo i odwrotnie, lecz nie poprzez ruch bark�w czy bioder, a poprzez napinanie mi�ni brzucha, kt�re przesuwaj� doln� cz�� tu�owia w prawo, w lewo i zn�w w prawo, i tak dalej. 6. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji z okolicy �opatek. R�ce powinny by� zgi�te, tak jak w poprzednim kroku, z tym �e barki s� zaokr�glone i �okcie mocno wyci�gni�te ku przodowi. Lew� r�k� nale�y trzyma� na prawej. Rozlu�nione palce powinny wskazywa� punkt tr�jk�tny, ale go nie dotyka�; podbr�dek mocno wysun�� i oprze� go na lewej d�oni, we wg��bieniu pomi�dzy kciukiem i palcem wskazuj�cym (fot.131). Zgi�te �okcie nale�y na przemian wypycha� do przodu, maksymalnie rozci�gaj�c przy tym �opatki. 7. Pobudzanie energii w pobli�u o�rodka decyzji zgi�tym nadgarstkiem. Obie r�ce nale�y przywie�� do punktu tr�jk�tnego u podstawy szyi, tak by go nie dotyka�y. Palce d�oni powinny by� lekko zakrzywione i wskazywa� na o�rodek decyzji. Nast�pnie porusza� r�koma, wpierw w lewo, a nast�pnie w prawo, jak podczas mieszania jakiej� p�ynnej substancji w pobli�u punktu tr�jk�tnego, b�d� delikatnymi ruchami obu d�oni wachlowa� powietrze, kieruj�c je na o�rodek decyzji. Ruchy te wykonuje si� poprzez wyprostowanie ramion w bok i przeniesienie ich z powrotem przed tu��w w okolice punktu tr�jk�tnego (fot.132). Nast�pnie lewym ramieniem wykona� pchni�cie w prz�d na wysoko�ci punktu tr�jk�tnego, przy czym d�o� powinna by� mocno zgi�ta do wewn�trz; powierzchni� uderzenia tworz� nadgarstek i grzbiet d�oni (fot.133). Ten sam ruch wykona� prawym ramieniem. W ten spos�b okolice tu� przed punktem tr�jk�tnym otrzymuj� seri� silnych cios�w. 8. Przenoszenie energii z dw�ch o�rodk�w witalno�ci z przodu cia�a do o�rodka decyzji. Obie d�onie nale�y umie�ci� w okolicy trzustki i �ledziony, oko�o dziesi�ciu centymetr�w przed tu�owiem. Zwr�con� ku g�rze lew� d�o� trzyma� oko�o dwunastu centymetr�w poni�ej d�oni prawej, kt�ra powinna by� zwr�cona wn�trzem ku do�owi. Przedramiona zgi�� pod k�tem prostym, z tym �e lewe skierowa� do przodu, a prawe trzyma� blisko tu�owia, dzi�ki czemu palce d�oni wska�� na lewo (fot.134). Lew� r�k� nale�y zakre�li� do wewn�trz dwa kota o �rednicy oko�o trzydziestu centymetr�w, w okolicy trzustki i �ledziony. Zaraz po zakre�leniu drugiego, praw� d�o� wyrzuci� przed siebie, uderzaj�c jej kantem w okolice przed w�trob� i woreczkiem ��ciowym (fot.135). Takie same ruchy wykona� po drugiej stronie cia�a, ale odwrotnie u�o�onymi r�kami, kt�re teraz nale�y umie�ci� w okolicy w�troby i woreczka ��ciowego: praw� r�k� zakre�li� ko�a, a lew� wykona� uderzenie w prz�d, w okolice przed trzustk� i �ledzion�. 9. Dostarczanie energii do o�rodka decyzji z kolan. Lew� d�oni� i ramieniem nale�y zakre�li� dwa ko�a o �rednicy oko�o trzydziestu centymetr�w przed punktem tr�jk�tnym, nieco na lewo od niego (fot.136). D�o� powinna by� zwr�cona ku do�owi. Po zakre�leniu drugiego ko�a przedrami� unie�� na wysoko�� barku, a d�o� wypchn�� od twarzy po skosie w prawo szybkim skr�tem nadgarstka, na�laduj�c uderzenie trzymanym w r�ku biczem (fot.137). Te same ruchy nale�y wykona� r�k� praw�. Nast�pnie zrobi� g��boki wdech, po czym podczas wydychania powietrza zsun�� ramiona i d�onie na kolana; palce powinny by� skierowane ku g�rze. W tej pozycji zrobi� g��boki wdech i unie�� ramiona, przy czym lewe powinno nieco wyprzedza� prawe; podczas przenoszenia ramion ponad g�ow� praw� r�k� skrzy�owa� z lew� i kontynuowa� ruch do momentu, gdy palce d�oni dotkn� karku. Wtedy wstrzyma� oddech i trzykrotnie wykona� kr��enie g�rn� cz�ci� tu�owia w g�r� i w d�; wpierw opu�ci� lewy bark, nast�pnie prawy i tak dalej (fot.138). Nast�pnie zrobi� wydech, opuszczaj�c ramiona i d�onie z powrotem na kolana: tak jak przedtem, palce d�oni powinny by� zwr�cone ku g�rze. Teraz zrobi� g��boki wdech i podczas wydechu unie�� d�onie z kolan na wysoko�� punktu tr�jk�tnego; palce powinny wskazywa� w jego kierunku, lecz nie dotyka� go (fot.139). Raz jeszcze d�onie u�o�y� na kolanach, robi�c przy tym wydech. Na koniec zrobi� ostatni g��boki wdech i unie�� d�onie na wysoko�� oczu, po czym wydychaj�c powietrze, opu�ci� je wzd�u� bok�w tu�owia. Nast�pne trzy magiczne kroki, wed�ug s��w don Juana, przenosz� energi�, kt�ra powinna si� znajdowa� wy��cznie w o�rodku decyzji, z przedniego obrze�a �wietlistej kuli, gdzie si� odk�ada�a przez ca�e lata, ku ty�owi, a nast�pnie z tylnej cz�ci �wietlistej kuli ku przodowi. Don Juan m�wi�, �e przenoszona w t� i z powrotem energia przechodzi przez punkt tr�jk�tny, kt�ry dzia�a jak filtr i wykorzystuje jedynie odpowiedni� dla siebie energi�, odrzucaj�c reszt�. Podkre�la�, �e z powodu tego selektywnego sposobu przetwarzania energii, w�a�ciwego dla punktu tr�jk�tnego, bardzo wa�ne jest, by wykonywa� te trzy magiczne kroki mo�liwie jak najwi�ksz� liczb� razy. 10. Energia przechodzi przez o�rodek decyzji z przodu ku ty�owi i z ty�u ku przodowi dzi�ki dw�m uderzeniom. Nale�y zrobi� g��boki wdech. Nast�pnie wolno wydychaj�c powietrze, lewe rami�, z d�oni� obr�con� ku g�rze, mocno wychyli� na zewn�trz na wysoko�ci splotu s�onecznego; palce d�oni powinny by� wyprostowane i z��czone, a d�o� trzymana p�asko. Nast�pnie d�o� zacisn�� w pi��, a rami� cofn��, uderzaj�c z poziomu bioder zewn�trzn� cz�ci� przedramienia za siebie (fot.140). Wydech ko�czy si� w momencie rozwarcia d�oni. Teraz zrobi� kolejny g��boki wdech, a podczas powolnego wydechu dziesi�� razy delikatnie poruszy� otwart� d�oni�, nadal trzyman� za sob�, jak gdyby lekko poklepuj�c ni� jaki� zaokr�glony przedmiot. Nast�pnie d�o� zacisn�� w pi��, po czym rami� przenie�� przed siebie i uderzy� po tuku w miejsce w odleg�o�ci wyci�gni�tego ramienia przed punktem tr�jk�tnym (fot.141). D�o� rozewrze�, jakby wypuszczaj�c trzymany w niej przedmiot. Rami� opu�ci�, wycofa�, a nast�pnie przenie�� ponad g�ow� i stamt�d zwr�con� ku do�owi d�oni� uderzy� w miejsce przed punktem tr�jk�tnym, rozbijaj�c niejako uprzednio wypuszczony z r�ki przedmiot. W tym momencie wydech powinien si� zako�czy� (fot.142). Opisan� sekwencj� ruch�w nale�y powt�rzy� ramieniem prawym. 11. Przenoszenie energii z przodu ku ty�owi i z tylu ku przodowi ramieniem wygi�tym jak hak. Nale�y zrobi� g��boki wdech. Nast�pnie wolno wydychaj�c powietrze, lewe rami� wyci�gn�� do przodu: d�o� powinna by� obr�cona ku g�rze. D�o� trzeba szybko zacisn�� w pi�� i obr�ci�, tak by jej grzbiet by� zwr�cony ku g�rze, i wykona� ni� uderzenie ponad barkiem w ty�. Zaci�ni�ta d�o� zwr�cona jest teraz ku g�rze. Pi�� rozewrze�, a d�o� obr�ci�, tak by by�a zwr�cona ku do�owi; w tym momencie ko�czy si� wydech. Nale�y zrobi� kolejny g��boki wdech, po czym rozpoczynaj�c powolny wydech, trzykrotnie wykona� ruch nabierania czego� d�oni� wygi�t� na kszta�t zwr�conego ku do�owi haka i urabiania jakiej� g�stej substancji w kul� (fot.143). Kul� podrzuci� na wysoko�� g�owy szybkim ruchem d�oni i przedramienia (fot.144), po czym szybko pochwyci� j� d�oni�, zn�w wygi�t� w nadgarstku na kszta�t haka (fot.145). Rami� przenie�� do przodu i podnie�� na wysoko�� prawego barku, po czym pchn�� w prz�d w miejsce dok�adnie przed punktem tr�jk�tnym, w odleg�o�ci wyprostowanego ramienia od niego; powierzchni� uderzenia stanowi� nadgarstek i grzbiet d�oni (fot.146). Nast�pnie d�o� rozewrze�, jakby wypuszczaj�c z niej uprzednio pochwycony przedmiot, po czym rami� opu�ci� i przesun�� za siebie, dalej przenosz�c je ponad g�ow�, sk�d z wielka sil� nale�y uderzy� otwart� d�oni� w wypuszczony przedmiot. Wydech si� ko�czy w chwili, gdy ca�ym cia�em wstrz�sa si�a uderzenia. Ruchy te nale�y powt�rzy� drugim ramieniem. 12. Przenoszenie energii z przodu ku ty�owi i z ty�u ku przodowi trzema uderzeniami. Nale�y zrobi� g��boki wdech. Nast�pnie powoli wydychaj�c powietrze, lewe rami� wypchn�� mocno do przodu; p�aska d�o� powinna by� obr�cona wn�trzem ku g�rze. Szybko zacisn�� j� w pi��, a rami� wycofa�, jak przy uderzeniu �okciem w ty�. Nast�pnie d�o� skierowa� w bok na prawo i uderzy� ni�, ocieraj�c przedramieniem o tu��w (fot.147). �okie� zn�w przywie�� do boku i ustawi� jak do uderzenia w ty�. Rami� wyprostowa� i przenie�� na lewo, w bok i ku ty�owi, uderzaj�c grzbietem zaci�ni�tej w pi�� d�oni po raz czwarty, tym razem za plecami. Rozwieraj�c pi��, zako�czy� wydech (fot.148). Ponownie zrobi� g��boki wdech. Nast�pnie, powoli wydychaj�c powietrze, wykona� trzykrotnie ruch nabierania czego� w d�o� skierowan� ku do�owi i wygi�t� w hak. Potem d�o� nale�y zacisn�� niejako na jakim� przedmiocie (fot.149). Rami� przenie�� po �uku w prz�d na wysoko�� o�rodka decyzji, a nast�pnie dalej do prawego barku. W tym miejscu przedramieniem zakre�li� p�tl� ku g�rze, po czym grzbietem zaci�ni�tej pi�ci uderzy� w miejsce przed punktem tr�jk�tnym, oddalone od niego na d�ugo�� wyprostowanego ramienia (fot.150). D�o� rozewrze�, wypuszczaj�c jakby trzymany w niej przedmiot, a nast�pnie opu�ci� j�, przenie�� za siebie i obr�con� ku do�owi unie�� ponad g�ow�. Z tego miejsca p�ask� d�oni� mocno uderzy� w wypuszczony przedmiot, rozbijaj�c go. W tym momencie zako�czy� powolny wydech (fot.151). Te same ruchy nale�y wykona� ramieniem prawym.