9 k r o k w n a d r o d z e d o o s i g n i c i a s z c z [c i a i p o p r a w y z d r o w i a
p s y c h i c z n e g o *
1 . N i g d y n i e m w o s o b i e zl e . P o s z u k a j zr d e B s w o j e g o p o c z u c i a b r a k u s z c z [c i a w c z y n n i k a c h ,
k t r e m o g z o s t a z m o d y f i k o w a n e p r z e z p r z y s z Be d z i a Ba n i a . P o z w l s o b i e j e d y n i e n a
k o n s t r u k t y w n y k r y t y c y z m w o b e c s i e b i e i i n n y c h - c o m o |e s z z r o b i i n a c z e j n a s t p n y m r a z e m , b y
u z y s k a t o , c z e g o c h c e s z ?
2 . P o r w n a j s w o j e r e a k c j e , m y [l i i u c z u c i a z r e a k c j a m i , m y [l a m i i u c z u c i a m i t w o i c h p r z y j a c i B,
w s p Bp r a c o w n i k w , c z Bo n k w r o d z i n y i i n n y c h l u d z i , c o p o z w o l i C i z m i e r z y a d e k w a t n o [ i w a g
T w o i c h r e a k c j i w k o n t e k [c i e o d p o w i e d n i c h n o r m s p o Be c z n y c h .
3 . M i e j k i l k u b l i s k i c h p r z y j a c i B, z k t r y m i m o |e s z d z i e l i u c z u c i a , r a d o [c i i s m u t k i . P r a c u j n a d
r o z w i j a n i e m , p o d t r z y m y w a n i e m i r o z s z e r z a n i e m s w o j e j s i e c i w s p a r c i a s p o Be c z n e g o .
4 . R o z w i D u s i e b i e p o c z u c i e z r w n o w a |o n e j p e r s p e k t y w y c z a s o w e j , w k t r e j b d z i e s z m g B
w e l a s t y c z n y s p o s b s k o n c e n t r o w a s i n a w y m a g a n i a c h z a d a n i a , s y t u a c j i o r a z s w o i c h p o t r z e b a c h .
B d z z o r i e n t o w a n y n a p r z y s z Bo [, k i e d y m a s z j a k [ p r a c d o w y k o n a n i a , b d z z o r i e n t o w a n y n a
t e r a zn i e j s z o [, k i e d y c e l z o s t a B o s i g n i t y i p r z y j e m n o [ j e s t w z a s i g u r k i , o r a z b d z
z o r i e n t o w a n y n a p r z e s z Bo [, b y [ u t r z y m y w a B k o n t a k t z e s w o i m i k o r z e n i a m i .
5 . Z a w s z e p r z y p i s u j s o b i e p e Bn o d p o w i e d z i a l n o [ z a s w o j e s u k c e s y i s z c z [c i e ( i d z i e l s i
s w o i m i p o z y t y w n y m i u c z u c i a m i z i n n y m i l u d zm i ) . P r o w a d z s p i s w s z y s t k i c h z a l e t , k t r e c z y n i C i
n i e p o w t a r z a l n y m i w y j t k o w y m - s t o z a l e t y , k t r e m o |e s z z a o f e r o w a i n n y m l u d z i o m . N a
p r z y k Ba d , o s o b a n i e [m i a Ba m o |e d a o s o b i e r o z m o w n e j d a r u w a |n e g o s Bu c h a n i a . Z n a j zr d Ba s w o j e j
o s o b i s t e j s i By i d o s t p n e z a s o b y d o r a d z e n i a s o b i e .
6 . K i e d y c z u j e s z , |e t r a c i s z k o n t r o l n a d s w o i m i e m o c j a m i , z d y s t a n s u j s i w o b e c s y t u a c j i ,
o p u s z c z a j c j f i z y c z n i e , o d g r y w a j c r o l i n n e g o u c z e s t n i k a s y t u a c j i l u b k o n f l i k t u , r z u t u j c s w o j e
w y o b r a |e n i a n a p r z y s z Bo [, b y u z y s k a o d p o w i e d n i p u n k t w i d z e n i a n a t o , c o w o b e c n e j c h w i l i
w d a j e s i p r z y t Ba c z a j c y m p r o b l e m e m , o r a z r o z m a w i a j c z e m p a t y c z n y m s Bu c h a c z e m . P o z w l
s o b i e o d c z u w a i w y r a |a s w o j e e m o c j e .
7 . P a m i t a j , |e p o r a |k i i r o z c z a r o w a n i a s c z a s a m i b Bo g o s Ba w i e Ds t w a m i w p r z e b r a n i u . M o g
o n e p o w i e d z i e c i , |e T w o j e c e l e n i e s d l a C i e b i e o d p o w i e d n i e l u b m o g o c h r o n i C i p r z e d
w i k s z y m i r o z c z a r o w a n i a m i w p r z y s z Bo [c i . U c z s i n a k a |d y m s w o i m n i e p o w o d z e n i u . P r z y z n a w a j
s i d o p o r a |e k , m w i c " P o p e Bn i Be m b Bd " , i i d z d a l e j . K a |d y w y p a d e k , b r a k s z c z [c i a l u b
n i e p o w o d z e n i e w r e a l i z a c j i w Ba s n y c h o c z e k i w a D j e s t p o t e n c j a l n i e w s p a n i a B o k a z j d o
w y k o r z y s t a n i a .
8 . J e [l i u z n a s z , |e n i e m o |e s z p o m c s o b i e l u b i n n e j o s o b i e w z Be j s y t u a c j i , p o s z u k a j p o m o c y
s p e c j a l i s t y . W n i e k t r y c h p r z y p a d k a c h , p r o b l e m , k t r y w y d a j e s i b y n a t u r y p s y c h o l o g i c z n e j ,
m o |e w r z e c z y w i s t o [c i o k a z a s i p r o b l e m e m r z e c z o w y m i o d w r o t n i e . S p r a w d z d o s t p n o [ u s Bu g
w z a k r e s i e z d r o w i a p s y c h i c z n e g o , z a n i m b d z i e s z i c h p o t r z e b o w a B, i k o r z y s t a j z n i c h b e z
p r z e j m o w a n i a s i z a s z u f l a d k o w a n i e m .
9 . K u l t y w u j z d r o w e p r z y j e m n o [c i . Z n a j d z c z a s n a r e l a k s , m o d l i t w , m a s a |, w y p u s z c z e n i e l a t a w c a
i z a j m o w a n i e s i s w o i m i h o b b y l u b a k t y w n o [c i a m i , k t r e m o |e s z w y k o n y w a s a m i d z i k i k t r y m
m o |e s z w e j [ w l e p s z y k o n t a k t z e s o b i b a r d z i e j s i e b i e d o c e n i .
* G e r r i g , R . J . , Z i m b a r d o P h . G ( 2 0 0 6 ) . P s y c h o l o g i a i |y c i e , s . 4 2 3 . W a r s z a w a : P W N .
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