ÿþ T e n e b o o k z a w i e r a d a r m o w y f r a g m e n t p u b l i k a c j i " M d r e s z c z [l i w e |y c i e "
D a r m o w a p u b l i k a c j a d o s t a r c z o n a p r z e z
Z l o t e M y s l i . p l
C o p y r i g h t b y Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k , r o k 2 0 0 8
A u t o r : P i o t r A d a m c z y k
T y t u B: M d r e s z c z [l i w e |y c i e
D a t a : 2 1 . 0 3 . 2 0 1 2
Z Bo t e M y [l i S p . z o . o .
u l . T o s z e c k a 1 0 2
4 4 - 1 1 7 G l i w i c e
w w w . z l o t e m y s l i . p l
e m a i l : k o n t a k t @ z l o t e m y s l i . p l
N i n i e j s z a p u b l i k a c j a m o |e b y k o p i o w a n a , o r a z d o w o l n i e r o z p r o w a d z a n a t y l k o i w y Bc z n i e
w f o r m i e d o s t a r c z o n e j p r z e z W y d a w c . Z a b r o n i o n e s j a k i e k o l w i e k z m i a n y w z a w a r t o [c i
p u b l i k a c j i b e z p i s e m n e j z g o d y W y d a w c y . Z a b r a n i a s i j e j o d s p r z e d a |y , z g o d n i e
z r e g u l a m i n e m W y d a w n i c t w a Z Bo t e M y [l i .
A u t o r o r a z W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i d o Bo |y l i w s z e l k i c h s t a r a D, b y z a w a r t e w t e j k s i |c e
i n f o r m a c j e b y By k o m p l e t n e i r z e t e l n e . N i e b i o r j e d n a k |a d n e j o d p o w i e d z i a l n o [c i a n i z a
i c h w y k o r z y s t a n i e , a n i z a z w i z a n e z t y m e w e n t u a l n e n a r u s z e n i e p r a w p a t e n t o w y c h l u b
a u t o r s k i c h . A u t o r o r a z W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i n i e p o n o s z r ó w n i e | |a d n e j
o d p o w i e d z i a l n o [c i z a e w e n t u a l n e s z k o d y w y n i k Be z w y k o r z y s t a n i a i n f o r m a c j i z a w a r t y c h
w k s i |c e .
W s z e l k i e p r a w a z a s t r z e |o n e .
A l l r i g h t s r e s e r v e d .
S P I S T R E ZC I
R O Z D Z I A A I : Z M I A N A N A L E P S Z E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
N i e z g a d z a j s i n a p r z e c i t n o [. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
N i g d y n i e a n g a |u j s i w c o [, w c o n i e w i e r z y s z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
J a k p o p r a w i s o b i e n a s t r ó j ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
J a k w a l c z y z c o d z i e n n r u t y n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 1
J a k d b a o s i e b i e w i r z e d n i a c o d z i e n n e g o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 4
R O Z D Z I A A I I : J A K R A D Z I S O B I E
Z {Y C I O W Y M I T R U D N O ZC I A M I ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8
J a k r a d z i s o b i e z w e w n t r z n y m w y p a l e n i e m . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8
W y p a l e n i e z a w o d o w e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 8
J a k w y p a l e n i e d z i a Ba n a l u d z i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9
J a k r o z p o z n a , |e z a c z y n a s z s i w y p a l a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 0
J a k r o z w i z y w a c o d z i e n n e p r o b l e m y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 3
K o n t r o l u j s y t u a c j . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 3
D l a c z e g o j a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 6
C o z r o b i , k i e d y s o b i e n i e r a d z i s z z p r o b l e m a m i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 7
J a k p o k o n a p o n u r y n a s t r ó j ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 8
S p o s o b y n a p o n u r y n a s t r ó j . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 8
N a j w a |n i e j s z e , o c z y m p o w i n i e n e [ p a m i t a , k i e d y m a s z z By n a s t r ó j . . . . 3 0
. . . .
D z i a Ba n i e , k i e d y m a s z z By n a s t r ó j . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 1
J a k r a d z i s o b i e z r o z c z a r o w a n i e m i z a w i e d z e n i e m ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 1
J a k r a d z i s o b i e z z a z d r o [c i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 3
J a k p r z e t r w a d e p r e s j s p o w o d o w a n p o g o d ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 5
K i e d y s i s p o d z i e w a j e s i e n n e j d e p r e c h y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 6
S k d s i b i e r z e j e s i e n n a d e p r e c h a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 6
J a k r o z p o z n a , |e |y j e s z w s t r e s i e ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 7
J a k s k u t e c z n i e s i o d s t r e s o w a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 8
R O Z D Z I A A I I I : G N I E W I R A D O Z. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 0
O g n i e w i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 0
C z y m j e s t g n i e w i j a k s i w y z w a l a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 0
J a k z i d e n t y f i k o w a c z y n n i k i g n i e w u i j e s k u t e c z n i e z w a l c z y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 1
J a k z a Bo |y d z i e n n i k w y z w a l a c z y g n i e w u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 2
J a k k o n t r o l o w a g n i e w ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 2
J a k r a d z i s o b i e z g n i e w e m ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 5
J a k p o z b y s i n i e n a w i [c i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 6
N i e n a w i [ d o i n n y c h o s ó b . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 6
N i e n a w i [ r a s o w a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 7
N i e n a w i [ s p o w o d o w a n a f o b i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 8
C o z n a c z y s z c z [c i e ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 8
O d k o g o z a l e |y T w o j e s z c z [c i e ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 9
J a k s t w o r z y s z c z [l i w y z w i z e k ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 0
J a k s p r a w i , a b y k a |d y d z i e D b y B d o b r y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2
W y b a c z s o b i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 3
Z r ó b l i s t r z e c z y d o z r o b i e n i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 3
R ó b s o b i e r e g u l a r n e p r z e r w y . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 4
Z r ó b c o [, c o s p r a w i a C i p r z y j e m n o [. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 4
M y [l p o z y t y w n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 4
J a k c i e s z y s i |y c i e m i p o z b y s i u c z u c i a u r a z y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 5
C o z r o b i , a b y z a p o m n i e i o d p u [c i u r a z y ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 5
R O Z D Z I A A I V : Z E Z AE G O N A D O B R E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 7
J a k z m i e n i s i i p o z b y z By c h n a w y k ó w ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 7
Z r ó b l i s t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 7
Z a n a l i z u j s i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 8
Z r ó b l i s t p o z y t y w n y c h r z e c z y , k t ó r y m i m o |e s z z a s t p i t e n e g a t y w n e . . 5 9
. . .
M y [l o p o z y t y w a c h . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 9
S k u p s i n a t y m , c o j e s t t e r a z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 9
J a k n i e b a s i z m i a n w |y c i u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 0
J a k l e p i e j r a d z i s o b i e z e z m i a n a m i w |y c i u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 1
J a k z a p l a n o w a z m i a n y w |y c i u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 1
J a k s k o Dc z y z o d w l e k a n i e m d z i a Ba n i a i z w a l c z y l e n i s t w o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2
Z a p l a n u j s w ó j d z i e D. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2
U s t a l p r i o r y t e t y . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 3
O k r e [l c z a s p o t r z e b n y n a w y k o n a n i e p o s z c z e g ó l n y c h c z y n n o [c i . . . . . . . . . . . . . . . 6 3
Z o r g a n i z u j s w o j e |y c i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 4
Z a c z n i j p r a c o w a k a w a Be k p o k a w a Be c z k u . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 4
Z a c z n i j o d n a j t r u d n i e j s z y c h z a d a D . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 4
N a u c z s i r a d z i s o b i e z n i e p o k o j e m , s m u t k i e m , d e p r e s j . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 5
J a k d o t r z y m a n o w o r o c z n y c h p o s t a n o w i e D? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 5
N a j c z s t s z e n o w o r o c z n e p o s t a n o w i e n i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 6
J a k d o t r z y m a n o w o r o c z n e g o p o s t a n o w i e n i a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 6
C o z r o b i , a b y n a Bo g i n i e k o n t r o l o w a By T w o j e g o |y c i a ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 8
U n i k a j w y z w a l a c z y n a Bo g u . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 9
P r o f e s j o n a l n a p o m o c . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 0
Z a s t p n i k i d l a u |y w e k . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 0
T y k o n t r o l u j e s z s y t u a c j . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 1
R O Z D Z I A A V : Z D R O W E R E L A C J E
I K O M U N I K A C J A M I D Z Y L U D Z K A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2
J a k r o z w i n z d r o w e u m i e j t n o [c i k o m u n i k a c j i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2
S p o s o b y n a s k u t e c z n i e j s z k o m u n i k a c j i p o r o z u m i e w a n i e s i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 4
R O Z D Z I A A V : N A D R O D Z E D O S U K C E S U . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 6
Z a s t o s o w a n i e N L P w |y c i u . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 6
M o d e l o w a n i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 7
J a k r o z p o z n a , |e j e s t e [ n a w Ba [c i w e j d r o d z e d o s u k c e s u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 7
C o w i c z r o b i , |e b y m i e p e w n o [, |e j e s t s i n a w Ba [c i w e j d r o d z e d o
s u k c e s u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 8
Z A K O CC Z E N I E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 0
P r a k t y c z n e r a d y + D z i a Ba n i e = R e z u l t a t y . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 0
D O D A T E K A : I N S P I R U J C E H I S T O R I E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 1
M o t y l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 1
P r o [b y . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 2
P r z e s z k o d a n a d r o d z e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 3
W a r t o [. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 4
E c h o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 5
C e g Ba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 7
D r e w n i a n a m i s k a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 8
D o m |y c i a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 0
M d r y s t a r z e c . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1
Z a c z n i j o d s i e b i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 2
D O D A T E K B : R E L A K S U J C E F I L M I K I I D yW I K I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 3
D O D A T E K C : J A K P O R A D Z I S O B I E
N A R O Z M O W I E K W A L I F I K A C Y J N E J ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 6
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 6
P i o t r A d a m c z y k
R o z d z i a B I I I : G n i e w i r a d o [
R o z d z i a B I I I : G n i e w i r a d o [
O g n i e w i e
P r a w i e k a |d y n a [w i e c i e , n i e z a l e |n i e o d t e g o , s k d p o c h o d z i c z y i l e
m a l a t , m a s k Bo n n o [c i d o w p a d a n i a w g n i e w . T o , j a k c z s t e i j a k i n -
t e n s y w n e s n a p a d y g n i e w u , w g Bó w n e j m i e r z e z a l e |y o d t e g o , w j a k i
s p o s ó b p o t r a f i m y r a d z i s o b i e z e s t r e s e m .
K l u c z e m d o s u k c e s u w r a d z e n i u s o b i e z g n i e w e m j e s t p r z e j c i e k o n -
t r o l i n a d s w o i m i e m o c j a m i . N i e j e s t t o p r o s t e z a d a n i e i z a n i m t o
z r o b i s z , p o w i n i e n e [ n a j p i e r w p o z n a g n i e w , c z y l i z r o z u m i e , s k d s i
b i e r z e i j a k m o |n a z n i m s k u t e c z n i e w a l c z y .
C z y m j e s t g n i e w i j a k s i w y z w a l a ?
G n i e w j e s t e m o c j , k t ó r a m o |e b y w y z w o l o n a p r z e z s e t k i r ó |n y c h
c z y n n i k ó w . M o |e C i r o z g n i e w a j a k i e [ w y d a r z e n i e , l u d z i e , s y t u a c j a ,
r o z m o w a , a n a w e t m i e j s c e , w k t ó r y m s i z n a j d u j e s z . J e d n y m i z n a j -
c z [c i e j p o j a w i a j c y c h s i w y z w a l a c z y g n i e w u , k t ó r e s p r a w i a j , |e
l u d z i e z a c z y n a j o d c z u w a g n i e w , s :
' s t r a c h ,
' z a z d r o [,
' c h c i w o [,
' n i s k a s a m o o c e n a ,
' p o c z u c i e z a g r o |e n i a ,
' b ó l .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 7
P i o t r A d a m c z y k
K i e d y k t o [ z a c z y n a o d c z u w a g n i e w , t o j e g o n e g a t y w n e e m o c j e m o g
d o s Bo w n i e w y r z d z i m u k r z y w d , z a r ó w n o f i z y c z n , j a k i p s y c h i c z n
( n a s t r ó j , s a m o p o c z u c i e ) .
K i e d y z a c z y n a m y c z u g n i e w , t e m p o b i c i a s e r c a w z r a s t a , a t o p o w o -
d u j e n a t y c h m i a s t o w r e a k c j n a s z e g o o r g a n i z m u . J e s t t o s z c z e g ó l n i e
n i e b e z p i e c z n e d l a o s ó b z d u |y m n a d c i [n i e n i e m o r a z z e s Ba b y m s e r -
c e m .
N a j l e p i e j p r z e c i w d z i a Ba a t a k o m g n i e w u , b d c o d p o w i e d n i o
w c z e [n i e j p r z y g o t o w a n y m n a w y z w a l a c z e , k t ó r e n a j c z [c i e j w y w o Bu j
u C i e b i e g n i e w . P o w i n i e n e [ w i e d z i e :
' k i e d y m o g s i p o j a w i ,
' w j a k i c h s y t u a c j a c h ,
' j a k i c h n a j s k u t e c z n i e j u n i k n ? .
J a k z i d e n t y f i k o w a c z y n n i k i g n i e w u
i j e s k u t e c z n i e z w a l c z y ?
N a j l e p i e j z a Bó | i p r o w a d z w Ba s n y d z i e n n i k w y z w a l a c z y g n i e w u
s p i s u j w n i m w s z y s t k o t o , c o p o w o d u j e w T o b i e g n i e w , a n a s t p n i e
z a s t a n ó w s i , w j a k i s p o s ó b m o |e s z t e m u s k u t e c z n i e p r z e c i w d z i a Ba .
W i e m , |e t e n s p o s ó b w y d a j e s i p r o s t y , w r c z b a n a l n y , a l e z a u w a |, |e
j e |e l i b d z i e s z m i a B s p i s a n e w s z y s t k i e c z y n n i k i , k t ó r e m o g w y w o Ba
w T o b i e g n i e w , t o b d z i e s z w i e d z i a B, c o r o b i , a b y i c h u n i k n . T y l k o
t a j e d n a p o r a d a i s t o s o w a n i e s i d o n i e j m o |e z a o s z c z d z i C i w i e l u
n e r w ó w . Z a Bó | s w ó j w Ba s n y d z i e n n i k , c o d z i e n n i e g o p r z e g l d a j i o d -
p o w i e d n i o p r z y g o t u j s i n a w y z w a l a c z e g n i e w u , k t ó r e m o g s i p o j a -
w i .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 8
P i o t r A d a m c z y k
J a k z a Bo |y d z i e n n i k w y z w a l a c z y g n i e w u ?
K i e d y b d z i e s z s p o k o j n y i z r e l a k s o w a n y , z r ó b s o b i e l i s t s y t u a c j i ,
m i e j s c , l u d z i , k t ó r z y C i d e n e r w u j i w y z w a l a j w T o b i e g n i e w . M o g
t o b y :
' R o z m o w y z n i e l u b i a n y m i i t r u d n y m i k l i e n t a m i .
' K o r k i i n i e d z i e l n i k i e r o w c y .
' B e z s e n s o w n e i g Bu p i e z a c h o w a n i a i n n y c h l u d z i .
' P o l i t y c y i i c h m a c h l o j k i .
' T r u d n i l u d z i e i d e n e r w u j c y w s p ó Bp r a c o w n i c y .
T o t y l k o k i l k a z w y z w a l a c z y g n i e w u , k t ó r e m o g s i p o j a w i w T w o i m
|y c i u . P a m i t a j , |e n i e w s z y s t k i e m u s z C i d o t y c z y i m o |e n a w e t
b y t a k , |e T w o j e w y z w a l a c z e g n i e w u b d z u p e Bn i e i n n e o d t y c h p o -
w y |s z y c h . N a j w a |n i e j s z e j e s t j e d n a k , |e b y [ z i d e n t y f i k o w a B i d o b r z e
p o z n a B w s z y s t k o , c o m o |e w y z w o l i w T o b i e g n i e w . T y l k o k i e d y
z i d e n t y f i k u j e s z j u | w y z w a l a c z e g n i e w u , b d z i e s z m ó g B s k u t e c z n i e i m
p r z e c i w d z i a Ba .
N a p r z y k Ba d j e [l i g n i e w w y w o Bu j e w T o b i e s p o s ó b z a c h o w a n i a p r z y
s t o l e k o g o [ b l i s k i e g o , t o m o |e s z p r z e d p o s i Bk i e m p o r o z m a w i a z n i m
o t y m . P o w i e d z m u , |e m a s z z t y m p r o b l e m i p o w o d u j e t o w T o b i e
f r u s t r a c j i g n i e w . C z a s a m i w y s t a r c z y n i e d u s i w s o b i e g n i e w u i z Bo -
[c i , a z w y c z a j n i e r o z w i z a p r o b l e m p o p r z e z r o z m o w .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 9
P i o t r A d a m c z y k
J a k k o n t r o l o w a g n i e w ?
K a |d y z n a s o d c z u w a g n i e w . G n i e w j e s t n e g a t y w n e m o c j , k t ó r a
p r o w a d z i d o t a k i c h u c z u , j a k s m u t e k , p o c z u c i e w i n y , f r u s t r a c j a
i b e z s i l n o [. Z n a l e z i e n i e s w o i s t e g o r e m e d i u m n a g n i e w , c z y l i
s p o s o b u , k t ó r y p o z w o l i C i o p a n o w a i z m n i e j s z y g n i e w , m o |e b y
k l u c z e m d o t e g o , a b y c o [ w r e s z c i e p o z y t y w n i e z m i e n i Bo s i w T w o i m
|y c i u .
S z c z e g ó l n i e p r z y d a C i s i w i e d z a n a t e m a t t e g o , c o w y w o Bu j e u C i e b i e
g n i e w c z y m o |e t y l k o T w o j e s p e c y f i c z n e r e a k c j e n a t e s y t u a c j e p o -
w o d u j z Be s a m o p o c z u c i e . B a r d z o w a |n e j e s t t u t a j s t w i e r d z e n i e s p e -
c y f i c z n e r e a k c j e , b o c z a s a m i p r z y c z y n g n i e w u j e s t e [m y t y l k o m y
s a m i i t o p r z e z s w ó j c h a r a k t e r s i d e n e r w u j e m y , a n i e p r z e z i n -
n y c h .
D o k Ba d n e p o z n a n i e i z i d e n t y f i k o w a n i e t e g o , c o C i d e n e r w u j e , j e s t
w a |n y m c z y n n i k i e m w z a p o b i e g a n i u t e m u , c o C i d e n e r w u j e . W i e m ,
|e b r z m i t o t r o c h j a k m a s Bo m a [l a n e , a l e d o k Ba d n i e t a k j e s t , j a k n a -
p i s a Be m . P r z e c z y t a j j e s z c z e r a z p i e r w s z e z d a n i e t e g o a k a p i t u , a s i
o t y m p r z e k o n a s z .
P a m i t a j , |e i m c z [c i e j b d z i e s z s t a r a B s i a n a l i z o w a ( n i e r o z -
p a m i t y w a ) c z y n n i k i w y z w a l a j c e T w ó j g n i e w , t y m b d z i e s z m i a B
w i k s z s z a n s n a i c h z a u w a |e n i e w p r z y s z Bo [c i . I m w i c e j b d z i e s z
w i c z y B, t y m s z y b c i e j z a c z n i e s z z a u w a |a t e c z y n n i k i ( w y z w a l a c z e
g n i e w u ) i Ba t w i e j b d z i e C i g o k o n t r o l o w a .
T e r a z p r z e d s t a w i C i k i l k a s p o s o b ó w n a t o , j a k p r z e j k o n t r o l n a d
s w o i m i n e g a t y w n y m i u c z u c i a m i i z Bo [c i .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 0
P i o t r A d a m c z y k
' K i e d y c z u j e s z , |e w [r o d k u C i e b i e z a c z y n a c o s w r z e p o z w ó l ,
a b y T w o j e c i a Bo s i z r e l a k s o w a Bo . N a j l e p i e j b d z i e , j e [l i z a c z n i e s z
p o w o l i i g Bb o k o o d d y c h a . S k u p s i w t e d y n a o d d e c h u i w y o b r a -
|a j s o b i e , j a k p o w i e t r z e w c h o d z i d o T w o i c h p Bu c i w y c h o d z i z n i c h ,
w r a z z n i m s t o p n i o w o u l a t n i a s i z Bo [, a z a s t p u j e g o n o w e , c z y -
s t e p o w i e t r z e b e z g n i e w u . P a m i t a j , a b y o d d y c h a g Bb o k o i w y -
p u s z c z a p o w i e t r z e p o w o l i .
' Z a d a j s o b i e p y t a n i e , c z y t o , |e b d z i e s z s i j e s z c z e b a r d z i e j
g n i e w a B i r o z t r z s a B d a n s y t u a c j , w c z y m [ p o m o |e ? C z y s p r a w i ,
|e s y t u a c j a s i r o z w i |e ? C z y w o g ó l e w a r t o j e s t t r a c i n e r w y
i p o [w i c a c z a s n a g n i e w , z a m i a s t z a j s i c z y m [ p r o d u k t y w -
n y m ?
' W y o b r a |a j s o b i e , |e j e s t e [ w s p e c j a l n a s t r e f i e w o l n e j o d s t r e s u ,
g d z i e j e s t e [ c a Bk o w i c i e z r e l a k s o w a n y i s p o k o j n y . M o |e t o b y
j a k i e [ p r a w d z i w e m i e j s c e a l b o c a Bk o w i c i e p r z e z C i e b i e w y m y [l o -
n e .
' P o s t a w s i z d r u g i e j s t r o n y . K i e d y p o c z u j e s z , |e z a c z y n a s z s i
d e n e r w o w a n a k o g o [ z p o w o d u j e g o z a c h o w a n i a , w y o b r a z s o b i e ,
|e T y t e | r o b i s z d o k Ba d n i e t o s a m o c o o n . C z y b y Bb y [ z By n a s i e b i e ,
g d y b y [ t a k z r o b i B? C z y b y Bb y [ n a s i e b i e z By , g d y b y [ p o p e Bn i B t e n
s a m b Bd ?
' Z d a j s o b i e s p r a w , |e T y i t y l k o T y o d p o w i a d a s z z a t o , |e g n i e w
w T o b i e n a r a s t a . T o T y j e s t e [ o d p o w i e d z i a l n y z a s w o j e e m o c j e
i T y j e m o |e s z k o n t r o l o w a . T y d e c y d u j e s z , c z y c o [ m a t r w a , c z y
s i s k o Dc z y .
' S t a r e d o b r e l i c z e n i e d o d z i e s i c i u m o |e n a p r a w d p o m ó c w r a -
d z e n i u s o b i e z g n i e w e m . T o b a r d z o p r o s t a m e t o d a , a l e d z i k i
t e m u , |e s k u p i a s z s i n a l i c z e n i u , n i e m y [l i s z o t y m , c o C i
z d e n e r w o w a Bo , i p o z i o m T w o j e g o g n i e w u o b n i |a s i , z a m i a s t
r o s n .
' P o w t a r z a j s o b i e w m y [l a c h k r ó t k i e z d a n i a : G n i e w m n i e n i e
o p a n u j e , J e s t e m s p o k o j n y , C z u j s i z r e l a k s o w a n y . T o m o |e
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 1
P i o t r A d a m c z y k
w y d a w a s i [m i e s z n e , a l e s a m o p o w t a r z a n i e t y c h s Bó w p o p r o s t u
p o w o d u j e , |e z a c z y n a s z s k u p i a s i n a n i c h , a n i e n a p o w o d z i e
T w o j e g o g n i e w u .
J a k r a d z i s o b i e z g n i e w e m ?
O K , z n a s z j u | c z y n n i k i i w y z w a l a c z e g n i e w u , w i e s z t e |, j a k g o k o n t r o -
l o w a , a l e n i e w i e s z j e s z c z e , c o r o b i , k i e d y j u | s i z e z Bo [c i s z . O t o l i -
s t a s z y b k i c h o b n i |a c z y p o z i o m u g n i e w u i p r z y w r a c a n i a s i d o d o b r e -
g o n a s t r o j u :
' N a p i j s i c z e g o [ z i m n e g o , z j e d z l o d y , u m y j t w a r z z i m n
w o d . J e s t t o t a k p r o s t e , j a k p r o s t o b r z m i . K i e d y s i g n i e w a s z ,
t e m p e r a t u r a T w o j e g o o r g a n i z m u z a c z y n a s i p o d w y |s z a . W y p i -
j a j c c o [ z i m n e g o a l b o j e d z c l o d y , o b n i |a s z j , a t o p o m a g a o b -
n i |y p o z i o m T w o j e g o g n i e w u .
' Z m i e D [r o d o w i s k o j e |e l i k t o [ t a k C i z d e n e r w o w a B, |e n i e
m o |e s z s i u s p o k o i , t o p o p r o s t u z o s t a w w s z y s t k o z a s o b i n a -
b i e r z d y s t a n s u d o c a Be j s y t u a c j i , z m i e n i a j c m i e j s c e p o b y t u . N i e
u s p o k o i s z s i z a s z y b k o w m i e j s c u , g d z i e p r z e d c h w i l c z u Be [
g n i e w , b o w s z y t k o C i b d z i e o t y m g n i e w i e p r z y p o m i n a . P r z e -
s p a c e r u j s i g d z i e [, z m i e D o t o c z e n i e i d o t l e D m ó z g .
' w i c z f i z y c z n i e r o z Ba d u j g n i e w , k t ó r y w T o b i e s i e d z i , p o p r z e z
w i c z e n i a f i z y c z n e . w i c z c , w y o b r a |a j s o b i e , |e z k a |d y m k o l e j -
n y m w y s i Bk i e m g n i e w c o r a z u l a t u j e , u c h o d z i z C i e b i e .
' w i c z n a b i e r a n i e d y s t a n s u n i e j e s t Ba t w o n i e w p a d a
w g n i e w , a l e n i e o z n a c z a t o , |e c z a s a m i n i e m o |n a p o p r o s t u s o b i e
o d p u [c i z b d n y c h n e r w ó w . J e s t t o p r o s t s z e n i | m y [l i s z , w y s t a r -
c z y t y l k o s t a r a s i n i e m y [l e o p o w o d z i e g n i e w u , a w k o Dc u o n
s a m z n i k n i e . B y m o |e n i e u d a C i s i t o z a p i e r w s z y m r a z e m , a l e
z c z a s e m m o |e s z w s o b i e w y r o b i b a r d z o d o b r y z w y c z a j p o d c h o -
d z e n i a d o w s z y s t k i e g o z d y s t a n s e m .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 2
P i o t r A d a m c z y k
' W y p i s z s w ó j g n i e w p o z w ó l , a b y g n i e w w y s z e d B z C i e b i e
i p r z e s z e d B n a p a p i e r . Z a p i s u j t o w s z y s t k o , c o C i g n i e w a , p i s z , i l e
t y l k o m o |e s z i b e z w y t c h n i e n i a . N i e z a s t a n a w i a j s i , c o n a p i s z e s z ,
p o p r o s t u p i s z . W y p i s z , c o C i d e n e r w u j e , d l a c z e g o t o C i d e n e r -
w u j e , k t o C i z d e n e r w o w a B, o p i s z s w ó j g n i e w i w y |y j s i s Bo w a m i .
T t e c h n i k s z c z e g ó l n i e p o l e c a m l u d z i o m n i e [m i a By m , a b a r d z o
n e r w o w y m d z i k i n i e j w d y s k r e t n y s p o s ó b u w a l n i a s z s w ó j
g n i e w i n i e z a l e g a o n w T o b i e .
' Z a p a m i t u j p o w o d y d o g n i e w u n i e c h o d z i m i o t o , a b y r o z -
p a m i t y w a w y z w a l a c z e g n i e w u i j e s z c z e b a r d z i e j s i d e n e r w o -
w a . C h o d z i m i r a c z e j o t o , a b y [ p o t r a f i B z i d e n t y f i k o w a j e
w p r z y s z Bo [c i , a p r z e z t o i c h Ba t w i e j u n i k a .
P a m i t a j , c o m ó w i Be m o p r z y g o t o w a n i u s i n a a t a k g n i e w u b a r d z o
c z s t o j e s t t a k , |e g n i e w o w i , k t ó r y s i w n a s p o j a w i a , m o |e m y z a -
p o b i e c j u | w c z e [n i e j . P a m i t a j , |e Ba t w i e j j e s t z a p o b i e g a n i | l e c z y .
J a k p o z b y s i n i e n a w i [c i ?
J a k c z s t o m ó w i Be [ s o b i e : N i e n a w i d z t e g o c z y t a m t e g o a l b o j a k
c z s t o m ó w i Be [: N i e n a w i d z g o / j e j ? J e d n a k c z y d e k l a r o w a n i e
n i e n a w i [c i w j a k i k o l w i e k s p o s ó b u w o l n i Bo C i o d n i e j ? A l b o c z y p o -
m o g Bo w j a k i [ s p o s ó b l e p i e j r a d z i s o b i e z c o d z i e n n o [c i i l e p i e j
p r z e |y w a T w o j e |y c i e ? P o m y [l p r z e z c h w i l n a d o s t a t n i m p y t a n i e m ,
k t ó r e C i z a d a Be m .
N i e n a w i [ j e s t n e g a t y w n y m u c z u c i e m , a n e g a t y w n e u c z u c i a p r z y n o -
s z z Be s a m o p o c z u c i e T o b i e , a n i e i n n y m . T o , |e k o g o [ n i e n a w i d z i s z ,
n i e w y r z d z i k r z y w d y d r u g i e j o s o b i e , a l e T o b i e . D o b r z e b y b y Bo , g d y -
b y [ t o s o b i e u [w i a d o m i B.
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 3
P i o t r A d a m c z y k
N i e n a w i [ d o i n n y c h o s ó b
B a r d z o c z s t o n i e n a w i d z i m y i n n y c h o s ó b . W s t y d s i p r z y z n a , a l e
w i e l u l u d z i n i e n a w i d z i n a w e t o s ó b z e s w o j e g o n a j b l i |s z e g o o t o c z e n i a .
P o w o d y t e j n i e n a w i [c i s r ó |n e o s z u s t w a , k Ba m s t w a , z d r a d y , a g r e -
s j a . T o w s z y s t k o t o s b a r d z o p o w a |n e s y t u a c j e , k t ó r e w p By w a j n a
t o , w j a k i s p o s ó b p o s t r z e g a m y i n n y c h l u d z i i c o d o n i c h c z u j e m y .
J e d n a k n a p e w n o p a r r a z y z d a r z y Bo C i s i , |e p o c z a s i e z Bo [c i i o d -
c z u w a n i a n i e n a w i [c i d o j a k i e j [ o s o b y o k a z a Bo s i , |e w c a l e n i e b y Bo z a
c o s i g n i e w a c z y n i e n a w i d z i . P r z y p o m n i j s o b i e o s t a t n i t a k
s y t u a c j .
P a m i t a j , |e z a w i k s z o [ d z i a Ba D l u d z i o d p o w i a d a j i c h w c z e [n i e j s z e
p r z e |y c i a . W c a l e n i e j e s t p o w i e d z i a n e , |e g d y b y [ p r z e |y B t o s a m o , c o
T w ó j d e n e r w u j c y s s i a d , t o n i e b y Bb y [ t a k i s a m . P o m y [l o t y m , c o
n a p i s a Be m , k i e d y z a c z n i e s z w y d a w a w y r o k i i p a Ba n i e n a w i [c i d o
i n n y c h l u d z i .
N i e n a w i [ r a s o w a
L u d z i e s l u d zm i i w s z y s c y s k Ba d a m y s i z t y c h s a m y c h k o m ó r e k
i n a r z d ó w w e w n t r z n y c h . T a k a s a m a c z e r w o n a k r e w p By n i e w n a -
s z y c h |y Ba c h , n i e z a l e |n i e o d k o l o r u s k ó r y . M a m y t a k i e s a m e s e r c a ,
w t r o b y i n e r k i , k t ó r e m o |e m y p r z e s z c z e p i a m i d z y s o b . N i c z y j
m ó z g n i e j e s t a n i l e p s z y , a n i g o r s z y .
D l a c z e g o w i c t a k w i e l e o s ó b n i e n a w i d z i i n n y c h z a t o , |e m a j o d -
m i e n n y k o l o r s k ó r y a l b o p o c h o d z z i n n e g o k r a j u ? T a n i e n a w i [
b i e r z e s i z w i e l u c z y n n i k ó w m . i n . l u d z i e m a j m a Bo w i a r y w s i e b i e
i w t e n s p o s ó b c h c z a d e m o n s t r o w a s w o j w y |s z o [ .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 4
P i o t r A d a m c z y k
W a r t o j e s t p a m i t a , |e t a k n a p r a w d w e w n t r z w s z y s c y j e s t e [m y
t a c y s a m i i c h c e m y t e g o s a m e g o z |y c i a d l a s i e b i e . Z a m i a s t n i e n a w i -
d z i k o g o [ l e p i e j s p ó j r z n a t o , c o k r y j e s i p o d s k ó r , b o
w w i k s z o [c i p r z y p a d k ó w z o b a c z y s z t a m p r a w d z i w o s o b , k t ó r a j e s t
b a r d z o p o d o b n a d o C i e b i e .
N i e n a w i [ s p o w o d o w a n a f o b i
L u d z i e m o g p o p r o s t u n i e n a w i d z i j a k i [ s y t u a c j i c z y n a w e t k o n k r e t -
n y c h r z e c z y z p o w o d u s w o i c h f o b i i . L u d z i e b o j s i w y s o k o [c i ,
p a j k ó w , w |y , d e n t y s t ó w , a n a w e t z a m k n i t y c h p o m i e s z c z e D.
T e n t y p n i e n a w i [c i j e s t s p o w o d o w a n y s t r a c h e m , k t ó r y j e s t b a r d z o
g Bb o k o w n a s i n a d k t ó r y m p r a w i e n i e m a m y k o n t r o l i . N a s z c z [c i e
p r a w i e k a |d y l e k a r z c z y p s y c h o l o g m o |e z m i e n i t e n t y p n i e n a w i [c i
i s t r a c h u w c o [ b a r d z i e j p o z y t y w n e g o .
C o z n a c z y s z c z [c i e ?
C z y c z u j e s z , |e b r a k u j e C i c z e g o [ w |y c i u ? A m o |e w y d a j e C i s i , |e
c a By [w i a t j e s t p r z e c i w k o T o b i e ? C z y w s z y s c y l u d z i e w o k o Bo
u [m i e c h a j s i i s s z c z [l i w i , a T y j e d e n n i e ? C z y k i e d y k o l w i e k z a -
s t a n o w i Be [ s i p o w a |n i e j n a d t y m , d l a c z e g o t a k s i d z i e j e ? C o w i c e j
c z y m y [l a Be [, c o m o |e s z n a t o z a r a d z i ? C z y w o g ó l e k i e d y [ z a s t a -
n a w i a Be [ s i , c z y m j e s t s z c z [c i e ?
S z c z [c i e i s p e Bn i e n i e w |y c i u d l a k a |d e g o z n a s o z n a c z a c o [ i n n e g o
t o , c o j e d n y c h r o z w e s e l a , i n n y c h n i e s p e c j a l n i e c i e s z y . M o |e n a w e t
b y t a k , |e j e s t e [m y s z c z [l i w i w |y c i u , a l e t a k n a p r a w d n i e z d a j e m y
s o b i e z t e g o s p r a w y .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 5
P i o t r A d a m c z y k
N i e k t ó r z y l u d z i e t a k a n g a |u j s i w p r a c , z d o b y w a n i e i z a g a r n i a n i e
c o r a z t o n o w y c h r z e c z y , |e n i e z o s t a j e i m w i e l e c z a s u n a r z e c z y , k t ó r e
s p r a w i a By , |e s i u [m i e c h a l i . G o n i s a m i n i e w i e d z z a c z y m , a |
w p e w n y m m o m e n c i e p r z y c h o d z i d e p r e s j a i z a Ba m a n i e .
J e [l i s i z a t r z y m a s z , w y c i s z y s z i z a s t a n o w i s z n a d t y m , c o n a p r a w d
c z y n i C i s z c z [l i w y m i z a d o w o l o n y m z |y c i a , m o |e s i o k a z a , |e t o ,
c z e g o s z u k a Be [, j u | m a s z i p o p r o s t u n i e z d a w a Be [ s o b i e z t e g o s p r a -
w y .
Z d r u g i e j s t r o n y s s y t u a c j e , w k t ó r y c h p o p a d a m y w p r z y g n b i e n i e
i n i e j e s t e [m y w s t a n i e s p e Bn i w a r u n k ó w , k t ó r e d a j n a m s z c z [c i e .
J e [l i c z u j e s z , |e j e s t e [ w Ba [n i e w t a k i e j s y t u a c j i , t o j e s t t o n a j l e p s z y
m o m e n t n a w y m y [l e n i e , j a k i c h z m i a n p o t r z e b u j e s z w s w o i m |y c i u .
W w i k s z o [c i p r z y p a d k ó w j u | m a Ba z m i a n a p r z y n i e s i e C i p o p r a w
i z a c z n i e s z z n i e j c z e r p a s i B d o p o d j c i a w i k s z y c h w y z w a D.
O d k o g o z a l e |y T w o j e s z c z [c i e ?
T w o j e s z c z [c i e i z a d o w o l e n i e z |y c i a z a l e |y c a Bk o w i c i e o d C i e b i e
i n i k t i n n y n i e m o |e C i g o d a . K a |d e g o z n a s B ó g s t w o r z y B p o t o ,
a b y [m y b y l i s z c z [l i w i t u n a z i e m i i t o g Bó w n i e o d n a s z y c h w y -
b o r ó w |y c i o w y c h z a l e |y n a s z e s z c z [c i e . T y s a m m o |e s z z d e c y d o w a ,
|e w y c h o d z i s z z d o Bk a , z a c z y n a s z w y k o n y w a p o z y t y w n e k r o k i w
s w o i m |y c i u i p o d e j m u j e s z p o z y t y w n e d z i a Ba n i e , k t ó r e z m i e n i T w o j
s y t u a c j .
W i e l u l u d z i u w a |a j e d n a k , |e i c h s z c z [c i e z a l e |y o d k o g o [ l u b c z e g o [
i n n e g o . B y Bb y m s z c z [l i w y , g d y b y m z n a l a z B d r u g p o Bó w k ,
B y Bb y m s z c z [l i w y , g d y b y m m i a B w i c e j p i e n i d z y .
I t a k w k ó Bk o , t y s i c r ó |n y c h p o w o d ó w .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 6
P i o t r A d a m c z y k
J a k s i p ó zn i e j o k a z u j e , n i e j e d n o k r o t n i e w i c e j p i e n i d z y c z y n o w a
m i Bo [ w c a l e n i e d a j s z c z [c i a i z a d o w o l e n i a z |y c i a .
N i e m a j a k i e g o [ m a g i c z n e g o z a k l c i a c z y c z a r o d z i e j s k i e j m i k s t u r y ,
k t ó r a m o |e C i d a s z c z [c i e i z a d o w o l e n i e . S z c z [c i e j e s t u c z u c i e m
i j u | j e s t w T o b i e w s z y s t k o , c o m u s i s z z r o b i , t o w y d o b y j e z s i e b i e
i z a c z z n i e g o w p e Bn i k o r z y s t a .
A b y z n a l e z t o s z c z [c i e i z r o z u m i e , c o n a p r a w d o n o z n a c z y d l a
C i e b i e , p i e r w s z y m k r o k i e m , j a k i p o w i n i e n e [ z r o b i , j e s t p r z y j r z e n i e
s i s w o i m e m o c j o m . Z a p y t a j s a m e g o s i e b i e : G d y b y m m i a B c i e s z y
s i z c z e g o [ w s w o i m |y c i u , c z y t o b y Bo b y t o ? o r a z C o s p r a w i a , |e
c z u j s i z a d o w o l o n y i s p e Bn i o n y t a k n a p r a w d , a n i e t y l k o n a
c h w i l ? .
K i e d y j u | z r o z u m i e s z , j a k a j e s t T w o j a w i z j a s z c z [c i a , m o |e s z z a c z
s k u p i a s i n a t y m , a b y z m i e n i s w o j e |y c i e n a t a k i e , j a k i e g o b y [
c h c i a B.
J a k s t w o r z y s z c z [l i w y z w i z e k ?
N a u k a b u d o w a n i a t r w a Be g o z w i z k u o r a z w y p r a c o w a n i a k o n i e c z n y c h
d o t e g o u m i e j t n o [c i m o |e m i e o g r o m n y w p By w n a T w o j e |y c i e
i s a m o p o c z u c i e . N i e z a l e |n i e o d t e g o , c z y m a s z j u | r o d z i n , d o p i e r o
s p o t y k a s z s i o d k i l k u d n i z d z i e w c z y n a l b o w Ba [n i e p o z n a Be [ k i l k a
o s ó b w k a w i a r n i , d o b r e r e l a c j e z b l i s k C i o s o b c z y n i w i e l k
r ó |n i c w j a k o [c i |y c i a .
P r a k t y c z n i e z a w s z e n a j w i k s z y m p r o b l e m e m w z w i z k u j e s t p r o b l e m
s Ba b e j k o m u n i k a c j i . S Ba b e p o r o z u m i e w a n i e s i p r o w a d z i d o l i c z n y c h
p r o b l e m ó w , t a k i c h j a k n i e p o r o z u m i e n i a , k Bó t n i e , a n a w e t g n i e w .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 7
P i o t r A d a m c z y k
D z i k i p o l e p s z a n i u s w o j e j k o m u n i k a c j i w z w i z k u m o |e s z b u d o w a
b a r d z i e j g Bb o k , m o c n i e j s z r e l a c j , k t ó r a d a C i w i e l e s z c z [c i a
w |y c i u z a m i a s t f r u s t r a c j i i s t r e s u .
J e s t w i e l e s p o s o b ó w p o p r a w i a n i a r e l a c j i m i d z y l u d z k i c h i w i k s z o [c i
z n i c h m o |e s z s z y b k o i Ba t w o s i n a u c z y . C o l e p s z e , w i e l u z t y c h
t e c h n i k m o |e s z Ba t w o n a u c z y s w o j d r u g p o Bó w k .
' K i e d y p o j a w i a j s i k o n f l i k t y m i d z y W a m i n i e p r ó b u j p r z y w o -
By w a p r z e s z Bo [c i i t e g o , c o b y Bo k i e d y [. S t a r a j s i ( m i m o |e t o
t r u d n e ) r a c z e j t r z y m a t e g o , c o j e s t t e r a z , i s p r ó b u j z n a l e z r o z w i -
z a n i e k o n f l i k t u , a n i e d o l e w a o l i w y d o o g n i a . R o z d r a p y w a n i e
s t a r y c h r a n n i c C i n i e d a i d o d a t k o w o s p r a w i , |e c a Ba s y t u a c j a s i
p o g o r s z y , z a m i a s t p o w o l i s i r o z w i z y w a .
' P o s t a r a j s i z o b a c z y c a B s y t u a c j z d r u g i e j s t r o n y . J e |e l i o b o j e
b d z i e c i e s k u p i a s i t y l k o n a s w o i m p u n k c i e w i d z e n i a n i e m a
s z a n s n a t o , |e b y [c i e z n a l e zl i j a k i e [ r o z w i z a n i e .
' Z a w s z e s Bu c h a j , c o m ó w i d r u g a o s o b a . N i e s By s z , a l e s Bu c h a j z e
z r o z u m i e n i e m . W w i k s z o [c i w y p a d k ó w p o d c z a s k Bó t n i w s Bu -
c h u j c s i w t o , c o m ó w i d r u g a o s o b a , b d z i e s z m ó g B u s By s z e
p r a w d z i w y p o w ó d p r o b l e m u , k t ó r y n i e z a w s z e j e s t t a k i s a m j a k
p r z y c z y n a k Bó t n i . Z b y t c z s t o l u d z i e w o g ó l e n i e s Bu c h a j t e g o , c o
m a d o p o w i e d z e n i a d r u g a s t r o n a , a l b o z g a d u j , c o t a o s o b a z a r a z
p o w i e . S Bu c h a j z t a k s a m u w a g , j a k b y [ s a m c h c i a B b y s Bu c h a -
n y .
' N i e p r z y b i e r a j o d r a z u p o s t a w y o b r o n n e j , k i e d y z a c z y n a s z b y
k r y t y k o w a n y . W i e m , |e t r u d n o j e s t z n i e [ k r y t y k i n i e k a |d y l u b i
s Bu c h a o s w o i c h w a d a c h , t y m b a r d z i e j j e [l i o n i c h w i e . J e d n a k
w y s Bu c h a n i e s Bó w k r y t y k i j e s t w a |n e , a b y z r o z u m i e , c o j e s t
p r o b l e m e m d l a d r u g i e j o s o b y .
' Z a m i a s t b y o s o b , k t ó r a m a z a w s z e r a c j i k t ó r a z a w s z e s t a r a s i
w y j [ n a s w o j e , p o s z u k a j s p o s o b ó w n a j a k i [ k o m p r o m i s .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 8
P i o t r A d a m c z y k
W s p ó Bp r a c a j e s t e f e k t y w n i e j s z a n i | z w a l c z a n i e s i n a w z a j e m . N i e
z a c z y n a j r o z m o w y z n a s t a w i e n i e m , |e t y l k o T y m a s z r a c j i m u s i
s k o Dc z y s i z T w o i m n a w i e r z c h u .
' J e |e l i c z u j e s z , |e W a s z e t e m p e r a t u r y z a c z y n a j s i p o d n o s i i a t -
m o s f e r a r o b i s i b a r d z o n a p i t a , z r ó b c i e s o b i e p r z e r w . D a l s z a
r o z m o w a p o d w p By w e m s i l n y c h e m o c j i d o n i c z e g o d o b r e g o n i e
p r o w a d z i . I n a c z e j c a Ba k Bó t n i a n i e u c h r o n n i e b d z i e z m i e r z a d o
s y t u a c j i , w k t ó r e j j e d n o z W a s p o w i e d r u g i e m u k i l k a s Bó w z a
d u |o .
' J e [l i c z u j e s z , |e T w ó j z w i z e k z k i m [ z a c z y n a s t a c z a s i p o r ó w n i
p o c h y Be j , t o n i e b ó j s i p o p r o s i o r a d i n n e o s o b y . N a j l e p i e j
k o g o [ b e z s t r o n n e g o m o |e t o b y k s i d z a l b o o s o b a p r o w a d z c a
p o r a d n i r o d z i n n . B d z i e s z z a d z i w i o n y , j a k [w i e |e s p o j r z e n i e
o s o b y z z e w n t r z m o |e o d m i e n i c a B s y t u a c j .
' Z n a j d z c z a s d l a s w o j e g o z w i z k u s p a c e r u j c i e , j e d z c i e r a z e m p o -
s i Bk i , d a j e c i e s o b i e c z a s n a t o , |e b y p o r o z m a w i a b e z |a d n y c h
p r z e s z k ó d .
' P o z w ó l , a b y T w o j a d r u g a p o Bó w k a p o c z u Ba s i w y j t k o w o , p o k a |
j e j , |e z a l e |y C i n a n i e j , d o c e D j e j w y s i Bk i i d a j j e j z n a , |e j e s t d l a
C i e b i e w a |n a .
J a k s p r a w i , a b y k a |d y d z i e D b y B d o b r y ?
K l u c z e m d o c i e s z e n i a s i |y c i e m i c z e r p a n i a z n i e g o t e g o , c o n a j l e p -
s z e , j e s t z a u w a |a n i e m a By c h r z e c z y , k t ó r e d z i e j s i d o o k o Ba n a s .
Z w o l n i j , p o [w i c h w i l i c i e s z s i k a |d c e n n m i n u t s w o j e g o |y c i a .
L u d z i e w d z i s i e j s z y m [w i e c i e w y p e Bn i a j |y c i e c i g B b i e g a n i n i w a l -
k o w i c e j . B e z c h w i l i w y t c h n i e n i a g o n i z a c z y m [ t a k u l o t n y m , |e
s a m i n i e s w s t a n i e t e g o o k r e [l i . W s z y s t k i e n o w o c z e s n e z a b a w k i
j a k I n t e r n e t , k o m p u t e r y , g r y , t e l e w i z j a k a b l o w a s p r a w i By , |e n i e
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 1 9
P i o t r A d a m c z y k
p o t r a f i m y j u | s i c i e s z y z p r o s t y c h , m a By c h r z e c z y , k t ó r e z d a r z a j s i
c o d z i e n n i e .
A b y w y c i g n c o [ w i c e j z |y c i a n i | t y l k o p r a c i s t r e s , p o w i n i e n e [
z a c z o d s w o j e g o c i a Ba i u m y s Bu . W a |n e j e s t , a b y [ z a c z B d b a o s w o -
j e z d r o w i e i s a m o p o c z u c i e p s y c h i c z n e . Z d r o w a d i e t a , w i c z e n i a
f i z y c z n e m o g m i e d u |y w p By w n a t o , j a k d o b r z e s i c z u j e s z . D o d a t -
k o w o o d p o w i e d n i o d Bu g i w y p o c z y n e k s p r a w i , |e n i e t y l k o z r e -
g e n e r u j e s z s i By , a l e r ó w n i e | b d z i e s z z r e l a k s o w a n y i s p o k o j n y , a t o
w p By n i e n a d o b r e s a m o p o c z u c i e .
S t a r a j s i r ó w n i e | u r o z m a i c a s w ó j d z i e D. P r z e Ba m w j a k i [ s p o s ó b c o -
d z i e n n r u t y n i r ó b c o [ i n n e g o n i | t y l k o p r a c a i o g l d a n i e t e l e w i z j i .
O t o k i l k a d o d a t k o w y c h p o r a d , k t ó r e p o z w o l C i j e s z c z e b a r d z i e j
c i e s z y s i z k a |d e g o d n i a |y c i a :
W y b a c z s o b i e
J e [l i p o d k o n i e c d n i a o d k r y Be [, |e n i e u k o Dc z y Be [ w i e l u z z a p l a n o w a -
n y c h z a d a D n i e r o z p a m i t u j t e g o . S z y b k o p r z e a n a l i z u j c a By d z i e D
i z a s t a n ó w s i , c o s p o w o d o w a Bo , |e n i e s k o Dc z y Be [ t y c h z a d a D? M o |e
p o p r o s t u z b y t d u |o n a Bo |y Be [ n a s i e b i e o b o w i z k ó w i c h o b y n i e
w i e m c o , n i e b y Be [ w s t a n i e t e g o w s z y s t k i e g o z r o b i .
N i e r o z p a m i t u j t e g o , |e C i s i n i e u d a Bo , b o i t a k n i c C i t o n i e d a . R a -
c z e j s k u p s i n a t y m , c o b d z i e j u t r o , i z a [n i j z p r z e k o n a n i e m , |e j u -
t r o b d z i e n o w y d z i e D, w k t ó r y m w s z y s t k o C i s i u d a .
Z r ó b l i s t r z e c z y d o z r o b i e n i a
K a |d y z n a s m a s p r a w y d o z a Ba t w i e n i a w c i g u d n i a . J e d n e s w a -
|n i e j s z e , a d r u g i e m n i e j w a |n e . J e [l i z r o b i s z l i s t r z e c z y d o z r o b i e n i a
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 2 0
P i o t r A d a m c z y k
n a p o c z t k u s w o j e g o d n i a , t o b d z i e s z w i e d z i a B n i e t y l k o , c o m a s z
z r o b i , a l e r ó w n i e | k i e d y t o z r o b i i w j a k i e j k o l e j n o [c i , t a k a b y
w s z y t k o w y s z Bo j a k n a j e f e k t y w n i e j i z a b r a Bo C i t y l k o t y l e c z a s u , i l e
t r z e b a .
P a m i t a j , a b y n a p o c z t k u l i s t y r z e c z y d o z r o b i e n i a z n a j d o w a By s i
z a d a n i a d l a C i e b i e n a j t r u d n i e j s z e . R o b i c j e n a p o c z t k u d n i a , k i e d y
m a s z n a j w i c e j e n e r g i i , Ba t w i e j j e w y k o n a s z .
R ó b s o b i e r e g u l a r n e p r z e r w y
N i e z a l e |n i e o d t e g o , c z y j e s t e [ w d o m u , c z y w p r a c y r ó b s o b i e
p r z e r w y . N a w e t j e [l i t o t y l k o 5 m i n u t , t o p o m o |e C i o d [w i e |y s i
i z r e g e n e r o w a u m y s B. J e [l i d u |o s i e d z i s z , t o w s t a D i p o r o z c i g a j s i
t r o c h , m o |e s z n a w e t p r z e s p a c e r o w a s i s z y b s z y m k r o k i e m p o
k o r y t a r z u , |e b y p r z y s p i e s z y p r a c s e r c a i p o b u d z i o r g a n i z m .
Z r ó b c o [, c o s p r a w i a C i p r z y j e m n o [
Z a w s z e z a p l a n u j s o b i e c h w i l t y l k o d l a s i e b i e i z r ó b c o [, c o l u b i s z
i c h c e s z r o b i . M o |e t o b y z w y k Be p o c z y t a n i e w s p o k o j u k s i |k i ,
g o r c a k p i e l z o l e j k a m i c z y o b e j r z e n i e u l u b i o n e g o s e r i a l u . K r ó t k o
m ó w i c c o k o l w i e k , c o p o z w o l i C i o d e r w a s i o d r z e c z y w i s t o [c i
i z d y s t a n s o w a d o c o d z i e n n y c h p r o b l e m ó w .
M y [l p o z y t y w n i e
P o s t a r a j s i m y [l e p o z y t y w n i e o |y c i u , n a w e t j e [l i t e r a z s p r a w y n i e
i d d o k Ba d n i e t a k , j a k b y [ c h c i a B. P a m i t a j , |e n i e w s z y t k o j e s t t a k i e
z Be , j a k s i w y d a j e n a p i e r w s z y r z u t o k a , i z p e r s p e k t y w y c z a s u n i e r a z
w y c h o d z i , |e z Be s y t u a c j e z m i e n i a j s i w d o b r e .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 2 1
P i o t r A d a m c z y k
J a k c i e s z y s i |y c i e m
i p o z b y s i u c z u c i a u r a z y ?
T r z y m a n i e w s o b i e u r a z y i c i g Be r o z p a m i t y w a n i e p r o b l e m ó w c z y
k r z y w d p r z e s z k a d z a C i s i r o z w i j a i o s i g a t o , c z e g o c h c i a Be [. D o -
d a t k o w o p r z y n o s i t y l k o b ó l , z g r y z o t i s z e r e g i n n y c h n e g a t y w n y c h
u c z u , k t ó r e c z y n i C i n i e s z c z [l i w y m i s m u t n y m c z Bo w i e k i e m ,
a T w o j e |y c i e z a m i e n i a j w n i e u s t a n n e p a s m o g n i e w u i |a l u .
P r z e b a c z e n i e j e s t k l u c z e m d o z m i e n i e n i a t e j s y t u a c j i . P r a w d z i w e
p r z e b a c z e n i e n a s t p u j e , k i e d y u w a l n i a s z i w y p y c h a s z n e g a t y w n e
e m o c j e z s i e b i e i j u | n i e p o z w a l a s z i m w r ó c i .
C o z r o b i , a b y z a p o m n i e i o d p u [c i u r a z y ?
P o p i e r w s z e s k Ba m a Be m w t y m p o d t y t u l e . N i e p o w i e m C i , j a k z a p o -
m n i e o w y r z d z o n y c h k r z y w d a c h , b o t o n i e m o |l i w e , a w w i k s z o [c i
p r z y p a d k ó w r ó w n i e | n i e p o t r z e b n e . N i e c h o d z i o t o , a b y [ z a p o m n i a B
o k r z y w d z i e , b o t a k i e d y [ m o |e o s o b i e p r z y p o m n i e i w t e d y
w s z y s t k o z a c z n i e s i o d n o w a . C h o d z i r a c z e j o t o , |e b y [ w y b a c z y B i p o
p r o s t u w y p u [c i B z s i e b i e |a l e i u r a z y , k t ó r e m i a Be [.
N i e j e s t t o p r o s t e z a d a n i e i n a p e w n o w y m a g a c z a s u i w y s i Bk u . J e [l i
j e d n a k s z c z e r z e p r z y j r z y s z s i s w o i m u c z u c i o m i z d a s z s o b i e s p r a w ,
|e n e g a t y w n e e m o c j e w n i c z y m n i e p o m a g a j , a t y l k o p o g a r s z a j c a B
s p r a w , t o p o w o l i , p o w o l i T w ó j u m y s B z a c z n i e s i o c z y s z c z a
i b d z i e s z c z u c o r a z w i k s z y s p o k ó j , a | w k o Dc u t o w s z y t k o z n i k n i e .
K l u c z e m d o r o z p o c z c i a w y b a c z e n i a j e s t w y p u s z c z e n i e z s i e b i e
w s z y s t k i c h n e g a t y w n y c h e m o c j i : g n i e w u , b ó l u , u r a z y .
Zw i e t n y m n a t o s p o s o b e m j e s t p r z y j r z e n i e s i u w a |n i e i b a r d z o
s z c z e g ó Bo w o u c z u c i o m , k t ó r e w s o b i e n o s i s z . P r z e a n a l i z u j j e , z a u w a |
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
M D R E , S Z C Z ZL I W E {Y C I E d a r m o w y f r a g m e n t Z Bo t e M y [l i
Ï% s t r . 2 2
P i o t r A d a m c z y k
c o C i n a j b a r d z i e j r a n i i d l a c z e g o C i t o t a k b a r d z o b o l i ? P o m y [l l o -
g i c z n i e , d l a c z e g o p o w i n i e n e [ s i p o z b y t y c h w s z y s t k i c h n e g a t y w -
n y c h u c z u . D l a u Ba t w i e n i a i p o p r a w i e n i a s k u t e c z n o [c i t e j t e c h n i k i
z a p i s z w s z y s t k o n a k a r t c e , t a k a b y [ c z a r n o n a b i a By m w i d z i a B s w o j e
p r o b l e m y .
B a r d z o p r a w d o p o d o b n e j e s t , |e p o p r z y j r z e n i u s i t e m u w s z y s t k i e m u
n a c h Bo d n o d o j d z i e s z d o z a s k a k u j c y c h w n i o s k ó w , k t ó r e u Ba t w i C i
r o z w i z a n i e c a Be g o p r o b l e m u .
J e |e l i s z c z e r z e p o d j e d z i e s z d o t e g o z a d a n i a i w y k o n a s z j e s u m i e n n i e ,
t o w k o Dc u p r z e b a c z e n i e p r z y j d z i e s a m o , b o d z i e D p o d n i u u r a z y
b d s i z m n i e j s z a , a b ó l p o p r o s t u u j d z i e z T w o j e g o o r g a n i z m u .
C o p y r i g h t b y W y d a w n i c t w o Z Bo t e M y [l i & P i o t r A d a m c z y k
D l a c z e g o w a r t o m i e p e Bn w e r s j ?
P e Bn w e r s j k s i |k i z a m ó w i s z n a s t r o n i e w y d a w n i c t w a
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