3317874745

BO - 1. Przedmioty humanistyczne i ekonomiczne - przedmioty obowiązkowe

0. Wychowanie fizyczne	SEMESTR I - IV W C L P 0 2 0 0
Semestr I
Ćwiczenia :
• kobiety:

- aerobik, step (nauka kroków podstawowych i łączenie ich w proste układy choreograficzne do muzyki, stosowanie różnego rodzaju tempa ćwiczeń LOW IMACT i HI -LO)

- Zajęcia w siłowni o charakterze aerobowym z wykorzystaniem przyrządów ergometrycznych (przypomnienie zasady pomiaru własnego tętna w wypoczynku i podczas ćwiczeń, nauka samodzielnego dobierania ćwiczeń, ilości powtórzeń tak aby ćwiczący osiągnął tętno w odpowiednim przedziale, co pozwoli mu wzmocnić swój układ krążenia i spalić maksymalną ilość tłuszczów)

Przeprowadzenie testu sprawności ogólnej dla studentów szkół wyższych

• mężczyźni:

ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami LA (biegi, skoki, rzuty), podstawy gier zespołowych według wyboru grupy (koszykówka, siatkówka, p. nożna). Przeprowadzenie testu sprawności fizycznej dla studentów szkół wyższych.

Semestr II

Ćwiczenia :

• kobiety i mężczyźni: zajęcia na pływalni. Podział na grupy początkujące i zaawansowane (opanowanie lub doskonalenie pływania podstawowymi stylami : grzbiet, klasyczny, kraul).

• Kobiety (nie uczęszczające na pływalnię) zajęcia przy muzyce aerobic, step, siłownia. Nauka podstawowych elementów technicznych gier zespołowych według wyboru grupy

• Mężczyźni (nie uczęszczający na pływalnię) ćwiczenia ogólnorozwojowe (kształtowanie szybkości, siły i wytrzymałości). Doskonalenie techniki wybranej gry zespołowej, wprowadzenie prostej taktyki gry).

Semestr III

Ćwiczenia:

• Kobiety i mężczyźni: nauka i doskonalenie jazdy na łyżwach :

- zapoznanie i sposób obchodzenia się ze sprzętem łyżwiarskim, korzystania z obiektu, przepisów BHP na sztucznym lodowisku

- podział na grupy według zaawansowania

- nauka i doskonalenie jazdy w przód - odbicia, przekładanka w przód w lewą i prawą stronę, przekładanka w tył w lewą i prawą stronę, nauka hamowania, gry i zabawy ruchowe na lodzie

- sprawdzian zaliczeniowy z poznanych elementów techniki jazdy na łyżwach