4625054803

ZrJ.btek

Z1

Stowarzyszenie rodziców i przyjaciół dzieci z zespołem Downa www.zakateK21.pl

Kalendarz dietetyczny na 2018 rok -poradnik dla rodzin dzieci z zespołem Downa

KILKA SŁÓW OD DIETETYKA

Nie czekaj na rozpoczęcie diety na pierwszy dzień miesiąca, poniedziałek czy kolejny rok -

Nie traktuj diety jako przykrego obowiązku, ale jako nową przygodę, zmianę stylu życia, sposobu żywienia.

Postaraj się zaangażować w zmianę nawyków całą rodzinę, mobilizujcie się i wspierajcie, a także przekazujcie zasady zdrowego żywienia z pokolenia na pokolenie.

Rozpocznij od wprowadzenia w życie podstawowych przykazań zdrowego odżywiania - regularność i uzupełnianie wody to podstawa!

Dietę przygotowałam podając ilość składników w gramach, a w nawiasie dla ułatwienia miarę domową.

Do każdego dania poza składnikami podany jest przepis, który możesz zmodyfikować dodając ulubione przyprawy.

Korzystaj z cennych dla zdrowia walorów sezonowych warzyw i owoców!

Nie szuka) wymówek! Jeśli brakuje Ci w lodówce jakiegoś składnika, kieruj się zasadą zamiany owoc za owoc, warzywo za warzywo, kasza za kaszę czy ryż itd.

Jeśli jeden dzień zwątpisz, stracisz mobilizację i odpuścisz - następnego dnia wstań z nową energią i kontynuuj o

Kalendarz został sfinansowany przez Fundację PZU

Jeśli Ty drogi rodzicu nauczysz swoje dziecko prawidłowo się odżywiać - ono nauczy tego potem swoich rówieśników, a w przyszłości swoją rodzinę.

Powodzenia!

FUNDACJA

%

więtokrzyska

Klinika

IETETYKA

mjr wi. yfkM ('Orifdud