5502552135

Program nauczania 2008 (Technologie i Systemy Nawigacyjne)

2. | Przedmiot: | WYCHOWANIE FIZYCZNE
Jednostka prowadząca kierunek			Akademia Morska w Szczecinie Wydział Nawigacyjny
Kierunek			TRANSPORT
Specjalność			TECHNOLOGIE I SYSTEMY NAWIGACYJNE
Tiyb studiów			Stacjonarne
PLAN ZAJĘĆ PROGRAMOWYCH
Semestr	Liczba tygodni w semestrze	Liczba	,odzin w tygodniu		Liczba	godzin w semestrze		ECTS
		A	C	L	A	C	L
I	15			2			30	1
II	15			2			30	1
III	15			1			15	1
IV	15			1			15	1

Odpowiedzialny za przedmiot - mgr A. Gołąb

PROGRAM ZAJĘĆ_

| SEMESTR I    Wychowanie fizyczne    laboratorium 3Qgodz,1

Siłownia -16 godz.

1.    Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa oraz higieny zajęć ruchowych na siłowni. Właściwe korzystanie z urządzeń oraz sprzętu na siłowni.

2.    Obwodowe ćwiczenia stacyjne. Kształtowanie mięśni NN i RR.

3.    Wiosłowanie na ergometrze wioślarskim. Nauka techniki wioślarskiej.

4.    Kształtowanie mięśni brzucha i mięśni grzbietu. Prawidłowe dźwiganie.

5.    Stacyjny obwód wytrzymalościowo-siłowy. Nauka oddychania oraz rytmu ćwiczeń.

6.    Ćwiczenia siłowe. Wyciskanie w leżeniu.

7.    Ćwiczenia z hantlami. Nauka izolowania pracy mięśni.

8.    Sprawdzian nabytych umiejętności.

Fitness -14 godz.

1.    Zapoznanie się z zasadami bezpieczeństwa oraz higieny pracy na zajęciach wy chowania fizy cznego na sali fitness.

2.    Właściwe korzystanie z urządzeń oraz sprzętu.

3.    Ćwiczenia siłowe wpływające na rozwój m. dwugłowego ramienia, m. trójgłowego ramienia, m. przedramienia.

4.    Kształtowanie mięśni brzucha i mięśni grzbietu.

5.    Obwodowe ćwiczenia stacyjne - kształtowanie wytrzymałości.

6.    Ćwiczenia z hantlami - nauka izolowania pracy mięśni.

7.    Ćwiczenia wpływające na rozwój zdolności poszczególnych cech motorycznych.

8.    Testy oceny sprawności i nabytych umiejętności.

| SEMESTR II    Wychowanie fizyczne    laboratorium 30 godz, |

Siłownia -14 godz.

1.    Ćwiczenia stacyjne. Kształtowanie siły.

2.    Ćwiczenia stacyjne. Kształtowanie mocy.

3.    Ćwiczenia stacyjne. Wyciskanie sztangi w leżeniu.

4.    Ćwiczenia stacyjne. Przy siad ze sztangą.

5.    Obwód stacyjny. Ćwiczenia z hantlami.

6.    Obwód stacyjny. Ćwiczenia kształtowania mocy.

Fitness -16 godz.

1.    Ćwiczenia ogólnorozwojowe - gimnastyka podstawowa.

2.    Ćwiczenia aerody namiczne.

3.    Zestawienie wybranych ćwiczeń siłowych wpływających na rozwój poszczególnych gmp mięśniowych -tylna grnpa m. uda. m. brzuchatego łydki. m. piszczelow ego przedniego.

Obów iązuje od roku akademickiego 2008/2009    13