6852413136

outhorn

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

WIEDZA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

JAK TRENOWAĆ

RODZAJE HANTLI

Zawsze zaczynaj od rozgrzewki, a kończ aktywność rozciąganiem. Każdy trening powienien składać się z kilku serii, w skład których wchodzi przynajmniej kilka ćwiczeń wykonanych w 10-20 powtórzeniach. Efektywy trening trwa przynajmniej 30 minut i jest powtarzany kilka razy w tygodniu.

Wl N YLOWE    wnętrze wykonane z betonu, pokryte winylem.

Chętnie używane do aerobicu

Icon by surang, iconixar, Darius Dan ■ flaticon.com

NEOPRENOWE neopren stanowi zewnętrzną powłokę, dzięki czemu nie chłoną one wilgoci, gwarantując dobry chwyt

ZALETY ĆWICZEŃ

MIĘKKIE    pokryte PCV, z okrągłym zakończeniem. Ułatwiają

przeprowadzenie treningu polegającego na szybkich skrętach tułowia i wymachach

GUM OWE    hantle pokryte gumą lub z gumowymi talerzami -

wyróżniają się antypoślizgowym wykończeniem

budowanie masy mięśniowej i siły

możliwość pracy    wymodelowanie

asymetrycznej    całej sylwetki

ŻELIWNE I BITUMICZNE

określane także jako sztangielki, składają się z gryfu, zacisków i talerzy, które można zmieniać w zależności od potrzeb.