9621686046

Rekreacja

Elżbieta Sionko

Narty

Jak spędzić czas miło i bezpiecznie?

Ruch na świeżym powietrzu także w zimie hartuje i uodpamia, wpływa pozytywnie nie tylko na wydolność naszego organizmu, ale i na nasze samopoczucie.

Jedną z najpopularniejszych zimowych form aktywności ruchowej jest narciarstwo

Przygotowania do wyjazdu na narty należy rozpocząć odpowiednio wcześnie, obejmować one powinny tak samo przygotowanie sprzętu jak i naszego organizmu. Dobrze dobrane narty, wiązania, buty i kijki to warunek nie tylko dobrej zabawy, ale także bezpieczeństwa.

Narty - dobierając je musimy wziąć pod uwagę trzy elementy: wzrost, wagę i poziom umiejętności narciarza. Zazwyczaj im dłuższe narty tym wzrost i umiejętności narciarza większe. Przed sezonem należy narty przygotować np.: naostrzyć krawędzie, nasmarować.

Buty - dobieramy do stylu jazdy, umiejętności i cech anatomicznych. Osoby dopiero uczące się jeździć powinny wybrać buty miękkie i niskie, ułatwiające zachowanie pozycji pochylonej podczas zjazdów.

Wiązania - powinny dawać możliwość dokładnego ustawienia siły wypięcia oraz pozwalać uwolnić się od narty przy upadku na boki, w przód i w tył. Montaż wiązań i ich regulację najlepiej powierzyć specjalistom z serwisu.

Kijki - ich długość jest dobra, gdy ramię i przedramię ręki trzymającej wbity w śnieg kijek tworzą kąt prosty. Rękojeść powinna mieć dużą średnicę, co powoduje, że trzymanie ich jest wygodne i równocześnie zapobiega wbiciu w ciało lub wybiciu oka.

Pozostałe elementy wyposażenia: kombinezon, rękawiczki, czapka i gogle zapewniają ochronę w trudnych zimowych warunkach atmosferycznych. Ubranie powinno być ciepłe, najlepiej wykonane z materiału „oddychającego”, nieślizgającego się i nie krępującego ruchów. Czapka i rękawiczki chronią przed utratą ciepła i odmrożeniami. Gogle są bardzo potrzebne, gdy pada śnieg lub wieje silny wiatr, a dzięki różnym zabarwieniom szkieł pozwalają lepiej widzieć w ostrym słońcu.

W górach, ze względu na wysokość oraz odbicie promieni słonecznych od śniegu narażeni jesteśmy na większą dawkę promieniowania nadfioletowego. Pamiętajmy więc o ochronie odsłoniętych miejsc np. twarzy kremami z silnym filtrem UV, aby po zakończeniu urlopu naszą twarz zdobiła lekka zimowa opalenizna, a nie poparzenie słoneczne. Krem powinien być tłusty lub półtłusty i zawierać dodatkowo witaminy E i F, co ochroni skórę przed mrozem. Usta -

przed wysuszeniem i popękaniem chronimy 175

specjalną pomadką. Przed wyjazdem warto za- -

poznać się z prognozą pogody i pamiętać o tym, że w górach pogoda potrafi nagle się zmienić, dlatego powinniśmy być na to odpowiednio przygotowani.

Zanim wyjedziemy na narty po letniej przerwie powinniśmy przygotować nie tylko sprżęt,

Konspekt nr 2/2007 (29)