von Prof Or

.

Brigitte Schellenberger

,

Wellness-Institut

Leipzig (Mitglied der Europaischen

Wellness

Union)

Das Flugzeug ist die schnellste

,

sicherste und fUr viele Reisende angenehmste

Art zu reisen

.

Aber

es

gibt nicht wenige Menschen - nach Schatzungen

sind etwa 50 % der Flugreisenden

.

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ffen

- deren Freude am Reisen in feme

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ander durch Angst vor dem Fliegen

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Menschen verzichten

aus Angst ganz und gar auf Ur1aubsziele, die nur mit dem Flugzeug erreicht

werden kbnnen

.

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Doch nicht nur die Freude am Urlaub wird beeintrachtlg

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Erfordern berufliche Verpflichtungen

die

Reise mit dem Flugzeug

,

bleiben negative

Auswirkungen

auf die Leistungsfahigkeit

nicht aus

,

weil der

Kampf mit der Angst im Flugzeug

schon viel Kraft gekostet hat

.

Die meisten Menschen wissen

,

dass das Flugzeug zu den sichersten Verkehrsmitteln

gehbrt

.

Doch

was nOtzt dieses Wissen

,

wenn der Verstand das GefOhl nicht unter Kontrolle bringen kann

,

die Hande

feucht we

r

den

,

das Herz zu rasen beginnt

,

der Magen rebelliert und die Muskeln verkrampfen

.

Etwas Angst ist ja auch gar n

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echt

.

Angst schOtzt vor Gefahren, versetzt uns in

Alarmbereitschaft

,

aktiviert Leistungsreserven,

erhbht Aufmerksamkeit

und Konzentration

.

Doch diese

Beziehungen ver1aufen nicht linear. Wird die Angst zu graB

,

das Erregungsniveau

zu hoch

,

ver1ieren

wir allmahlich die Herrschaft

Ober unser Denken und Handeln

.

Die Kontrollfahigkeit

geht verloren

.

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Doch kein Mensch muss mit dieser Angst

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eben. Angst, nator1ich auch Flugangst,

ist Oberwindl

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.

Das kann ganz schne

l

l gehen.

So war ich zum Beispiel sehr Oberrascht Ober eine Ansichtskarte

mit freundlichen

UrlaubsgrOl3en

aus

Neuseeland

.

Ich hatte mit dem Absender

wenige Wochen zuvor ein nur dreisWndiges

GesprachlTraining

zur Flugangst durchgefOhrt.

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dann meist der Fall sein

,

wenn die Ursachen in generalisierten

Angsten liegen.

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Die Analyse der Ursachen muss deshalb in jedem

Trainingsprogramm

einen vorran

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einnehmen.

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RSACHEN

ERKENNEN

GEFAHREN

BEWERTEN

FLUGANGST
UBERWINDEN

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Platzangst

,

Hbhenangst

,

Angst vor kbrper1ichen Beschwerden

,

Angst vor der Ungewissheit

und Angst

vor dem Ver1ust der Kontrollfahigkeit

gehbren zu den haufigsten

Ursachen fOr die Angst vor dem

Fliegen.

Beruhen die U

r

sachen auf Platzangst

oder Hohenangst

,

ist die Teilnahme

an einem Tages-

Se

minar

zur

Oberwindung der Flugangst weniger hilfreich

.

Hie

r

kommt es vor allem darauf an

,

langfr

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stig

,

eventuell auch mit psychotherapeutischer

UnterstUtzung

die grundlegenden

Angste abzubauen

.

Andere Ursachen sind leichter zu beseitigen.

Die Angst vor dem Absturz kann durch eine FGhrung durch den Flughafen gemindert werden

.

Das

Kennenlernen

von Mal!

.

nahmen zur Flugsicherheit

ist sehr hilfreich

.

Oft verstarkt sich die Angst wahrend des Fluges

durch das Wahrnehmen

ungewohnter

Gerausche

,

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.

beim Einfahren des Fahrwerks) oder das ErspGren von Lageveranderungen

des Flugzeuges

(Landeanflug

,

Kurvenflug)

.

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Auch hier sind Infonnationen

Gber nonnale

,

zu erwartende

Gegebenheiten

nGtzlich

,

um aktuelle

Situationen wahrend des Fluges rational besser bewerten zu konnen.

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.

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),

Angst vor korperlichen

Beschwerden

ist nicht unbegrGndet

.

Venin

run

von Luftdruck und

Luftfeuchtigkeit

stellen erhohte Anforderungen

an den Organismus

,

die van gesunden Menschen

problemlos verkraftet werden

.

Menschen

mit Kreislaufproblemen

sollten vor einer Reise arztlichen

Rat einholen

.

Vor allem bei langeren FIGgen konnen fehlende Bewegungsmoglichkeiten

zu

korperlichen

Beschwerden

fUhren und der Rat

,

regelmal!.ig aufzustehen

und durch einen

Gang

durchs Flugzeug fUr Bewegung zu sorgen

,

ist sicher gerade von angstlichen

Flugreisenden

schwer

zu befolgen. Es gibt aber eine Vielzahl

von EntspannungsGbungen

und Bewegungen

,

die im Sitzen

ausgefUhrt werden konnen

,

muskulare Verspannungen

abbauen und Durchblutun

und Kreislauf

aktivieren.

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Viele Menschen halt Ungewissheit

Gber den Ablauf des Fluges davon ab

,

sich fUr eine Flugreise zu

entscheiden

.

Das beginnt schon mit solch einfachen Fragen

:

Wie muss ich mich bei der Sicherheitskontrol/e

verha/ten? Was erwartet mich

,

wenn sich die Tore nach dem Einchecken

hinter mir geschlossen

haben? Werde ich das richtige Gate far mein Flugzeug finden? Wie lasst sich die ToilettenWr offnen

oder schlief3en

.

Auch in diesen Fallen kann ~ie FGhrung durch einen Flughafen

mit Besichtigung

eines F. ~~

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wesentlich dazu beitragen

,

Angste abzubauen

- am meisten dann

,

wenn man die Sche

ub

1!

rwlnClet

,

eigenen Unklarheiten

zu hinterfragen!

Zu den haufigsten

Ursachen fUr Flugangst gehort zweifellos die

Sorge um den Verlust der Kontrol/fahigkeit

.

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Ich bin nicht nur der Flu

esatzun

hilflos ausgeliefert

,

ich kann auch meinen eigenen

Zustand

,

meine Angst

,

mein Unwohlsein nicht ausreichend

unter Kontrol/e halten und vor aI/em

:

ich kann nicht

a

ussteigen

"

.

Hier helfen Verhaltenstechniken

und die Fahigkeit

zur Entspannung

.

Beides kann schon in einem

Tagesseminar

erlernt werden

.

Nach unseren

Erfahrungen

eignet sich vor allem die bewusste

Atmung

sehrgut

.

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Beim turbulenten Riickflug haben mir die im Seminar gelemten

Atemiibungen

iiber die kritischen

Situation en hinweg geholfen

u

So schilderte eine Seminarteilnehmerin

ihre Eriebnisse

.

Die bewusste

Atmung ist relativ leicht eriernbar

,

lenkt durch die Konzentration

auf den eigenen

Atem von anderen

Problemen ab und hilft

,

muskulare Verspannungen

zu losen

.

Ahnliche

Erfolge lassen sich u.a

.

durch

Progressive

Muskelrelaxation

,

Imagination oder gedankliche

Umstrukturierung

erreichen

.

Jedes Training I Seminar sollte mit der Erarbeitung

eines individuellen

Programms

zur Vorbereitung

und Bewaltigung des nachsten oder ersten Fluges verbunden

werden

.

Dieser

n

Fahrplan"

erhoht die

Sicherheit

,

die im Seminar eriernten und geGbten Verhaltensmuster

in kritische

Situationen

einsetzen

zu kbnnen

.

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Angst vor dem Fliegen? Niemand muss durch Flugangst

ein Stuck seiner Lebensqualitat

~in2Gl!.en

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