„Orientuj się” – wyścig w parach

Kategoria: Motoryka / szybkość

Wiek: U 6 – U 10

Cel: kształtowanie szybkości, zwrotności i

orientacji przestrzennej, wdrożenie do

rywalizacji z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 10

Pole ćwiczenia:

- 3

- 3

- 3

- 3

Autor: Jarosław Grycman

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy dobrami w pary ustawieni są tyłem do kierunku biegu. Przed nimi symetrycznie rozłożone są przybory

pomocnicze; te same posiada trener. Na sygnał trenera dana para zawodników wykonuje półobrót w tył

z przejściem do startu oraz obiegnięciem wskazanego przez trenera przyboru. Wygrywa zawodnik, który pierwszy

minął stojącego trenera; przegrany wykonuje „za karę” określone ćwiczenie dodatkowe /np. 5 pompek/.

Komendy trenera;

- słowne wskazanie przyboru,

- ręczne wskazanie leżącego obok trenera przyboru,

- uniesienie danego przyboru do góry /zależy od rodzaju i wielkości użytych przyborów/.

Wskazówki:

- minimalna ilość rodzajów użytych przyborów; 4,

- można wskazać dwa przedmioty; kolejność ich obiegnięcia uzależniona jest od decyzji zawodnika,

- długość przebiegniętego odcinka uzależniona jest od rozstawienia przyborów,

- ilość startów; 5,

- ilość serii; 2.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com