Grupowa rozgrzewka w dwóch liniach – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: doskonalenie techniki poda

ń

w

rozgrzewce

o

charakterze

koordynacyjnym,

doskonalenie

techniki przyj

ęć

piłki z półobrotem,

kształtowanie

zdolno

ś

ci

rytmizacji

ruchów, koordynacji pracy RR i NN
oraz

orientacji

przestrzennej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

x 10

Pole gry:

x 4

x 6

Autor; Zadworny Tomasz

Przebieg

ć

wiczenia:

Rozgrzewka wykonywana jest w dwóch liniach. Poszczególni zawodnicy oddaleni s

ą

od siebie

w odległo

ś

ci około 15 m. Piłki posiadaj

ą

ć

wicz

ą

cy ustawieni przy pierwszym talerzyku. Wykonuj

ą

równocze

ś

nie podanie piłki /1/ nog

ą

po podło

ż

u /wewn

ę

trzna cz

ęść

stopy/ do drugiego z

partnerów, który po przyj

ę

ciu z półobrotem /2/ do wewn

ą

trz /wewn

ę

trznym lub zewn

ę

trznym

podbiciem/ przekazuje j

ą

/3/ do trzeciego z

ć

wicz

ą

cych. Ka

ż

dy z nich po podaniu piłki wykonuje

zmian

ę

pozycji po przek

ą

tnej z okre

ś

lonym

ć

wiczeniem ogólnorozwojowym lub koordynacji

ruchowej. Ostatni z

ć

wicz

ą

cych po przyj

ę

ciu piłki z omini

ę

ciem talerzyka /4/ wykonuje podanie

prostopadłe /5/ do pierwszego zawodnika z grupy nie posiadaj

ą

cego piłki oraz

ć

wiczenie

koordynacji ruchowej w truchcie.

Wskazówki:

ć

wiczenie wykonywane jest równocze

ś

nie przez dwóch zawodników,

minimalna odległo

ść

pomi

ę

dzy zawodnikami; 15 metrów,

trener okre

ś

la zawodnikom sposób przyj

ę

cia piłki,

podania piłki wykonywane s

ą

po podło

ż

u,

trener okre

ś

la rodzaj

ć

wicze

ń

koordynacji ruchowej wykonywanych w truchcie,

zmienia je co dwa powtórzenia,

w jednym z wariantów ko

ń

cowe podanie /5/ mo

ż

na zast

ą

pi

ć

prowadzeniem piłki.

www.footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1207