Bramkowe rozbieganie z piłk

ą

– cz. 3

Drukuj

Kategoria:

Rozgrzewka

grupowa

Kategoria wiekowa: U 10 - U
18

Cel: przygotowanie organizmu
do wysiłku w formie rozbiegania
z piłk

ą

, doskonalenie techniki

poda

ń

i prowadzenia piłki ze

zmian

ą

kierunku

i

nogi

prowadz

ą

cej,

kształtowanie

koordynacji ruchowej, widzenia
peryferycznego

i

orientacji

przestrzennej.

x 8

x 8

Pole gry:

x 8

x 14

x 14

Przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest w polu o minimalnych wymiarach 40 x 40 m. przez 16 zawodników

dobranych w pary. We wn

ę

trzu pola dodatkowo rozstawionych jest ze stojaków 14 dwukolorowych,

przelotowych bramek o szeroko

ś

ci 3 m. Zadaniem ka

ż

dej pary zawodników jest wykonywanie na

przemian prowadzenia piłki i

ć

wiczenia koordynacji ruchowej z wykonaniem zmiany zawodnika

prowadz

ą

cego piłk

ę

okre

ś

lonym sposobem w dowolnej z bramek.

Wersja I

Zawodnik prowadz

ą

cy piłk

ę

wykonuje podanie przez bramk

ę

, a zagran

ą

piłk

ę

przyjmuje drugi z

ć

wicz

ą

cych poruszaj

ą

cy si

ę

po przeciwnej stronie bramki.

Wersja II

Dwaj zawodnicy wbiegaj

ą

z przeciwnych stron w

ś

wiatło bramki, gdzie przejmuje piłk

ę

zawodnik wykonuj

ą

cy dotychczas

ć

wiczenie koordynacji.

Wersja III

Zawodnicy ustawieni po przeciwnej stronie bramki wykonuj

ą

pomi

ę

dzy sob

ą

wymian

ę

poda

ń

bez przyj

ę

cia piłki, po której zawodnik nieposiadaj

ą

cy piłki otrzymuje podanie sko

ś

ne i przechodzi

do dalszego prowadzenia.

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1089

Wersja IV

Dwaj zawodnicy wbiegaj

ą

i rozmijaj

ą

si

ę

w

ś

wietle bramki, po czym zawodnik prowadz

ą

cy piłk

ę

wykonuje podanie do wychodz

ą

cego na pozycj

ę

współpartnera.

Wskazówki:

czas trwania

ć

wiczenia; 10 minut /4 x 2’30”/,

ć

wiczenie ma charakter uniwersalny; mo

ż

e by

ć

stosowany zarówno jako forma rozgrzewki, b

ą

d

ź

jako jedno z

ć

wicze

ń

doskonal

ą

cych technik

ę

poda

ń

i prowadzenia piłki,

trener wywołaniem danej liczby okre

ś

la sposób działania z piłk

ą

w danej bramce,

mo

ż

na tak

ż

e kolejno zmienia

ć

sposób przekazywania piłki,

wielko

ść

pola i liczb

ę

bramek dobieramy do ilo

ś

ci zawodników bior

ą

cych udział w

ć

wiczeniu,

zawodników mo

ż

emy oznaczy

ć

znacznikami w dwóch kolorach,

bramki musz

ą

by

ć

równomiernie rozstawione na całym polu

ć

wiczenia,

bramki mog

ą

by

ć

ustawione ze stojaków lub talerzyków,

trener okre

ś

la rodzaj wykonywanego

ć

wiczenia koordynacji ruchowej i sposób prowadzenia piłki,

w młodszych grupach wiekowych /U 10 - U 12/ zwracamy uwag

ę

na technik

ę

prowadzenia

piłki /prawidłowe uło

ż

enie stopy, skrócenie kroku/.

www.footballtrening.pl

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1089