KOORDYNACJA

KOORDYNACJA

RUCHOWA

RUCHOWA

KOORDYNACJA RUCHOWA-

Jest to cecha biomotoryczna

Jest to cecha biomotoryczna

uzależniona przede wszystkim od

uzależniona przede wszystkim od

wrodzonych predyspozycji oraz w

wrodzonych predyspozycji oraz w

mniejszym stopniu od nabytych cech

mniejszym stopniu od nabytych cech

fizycznych, polega na współdziałaniu

fizycznych, polega na współdziałaniu

mechanizmów fizjologicznych,

mechanizmów fizjologicznych,

głównie nerwowo mięśniowych

głównie nerwowo mięśniowych

,zapewniających wykonanie ruchów

,zapewniających wykonanie ruchów

złożonych zgodnie z ich założeniami.

złożonych zgodnie z ich założeniami.

Koordynacja ruchowa wyraża zdolność

Koordynacja ruchowa wyraża zdolność

do wykonywania złożonych

do wykonywania złożonych

przestrzennie i czasowo ruchów,

przestrzennie i czasowo ruchów,

przestawiania się z jednych zadań

przestawiania się z jednych zadań

ruchowych na inne, oraz

ruchowych na inne, oraz

rozwiązywania nowych,

rozwiązywania nowych,

nieoczekiwanych sytuacji ruchowych.

nieoczekiwanych sytuacji ruchowych.

Koordynacja pracy mięśni polegająca

Koordynacja pracy mięśni polegająca

na dostosowaniu wielkości napięć

na dostosowaniu wielkości napięć

mięśniowych do wykonywanych

mięśniowych do wykonywanych

zadań ruchowych, umożliwia

zadań ruchowych, umożliwia

wykonywanie ruchów złożonych

wykonywanie ruchów złożonych

szybko, płynnie i precyzyjnie, będąc

szybko, płynnie i precyzyjnie, będąc

fundamentem biologicznym, który

fundamentem biologicznym, który

stanowi bazę dla całego procesu

stanowi bazę dla całego procesu

nauczania i doskonalenia techniki.

nauczania i doskonalenia techniki.

Na zdolności koordynacyjne

Na zdolności koordynacyjne

składają się:

składają się:



Czas reakcji prostej

Czas reakcji prostej



Koordynacja wzrokowo-ruchowa

Koordynacja wzrokowo-ruchowa



Orientacja przestrzenna

Orientacja przestrzenna



Zdolność równowagi

Zdolność równowagi



Pamięć ruchowa

Pamięć ruchowa



Szybkość uczenia się

Szybkość uczenia się



Szybkość reakcji motorycznej

Szybkość reakcji motorycznej



Częstotliwość ruchów

Częstotliwość ruchów



Kinestetyczne różnicowanie ruchów

Kinestetyczne różnicowanie ruchów



Sprzężenie ruchów

Sprzężenie ruchów



Rytmizację

Rytmizację



Dostosowanie i przebudowa działania ruchowego

Dostosowanie i przebudowa działania ruchowego

Koordynację ruchową kształtuje się nauczając

Koordynację ruchową kształtuje się nauczając

nowych ruchów ora wykonując ruchy już

nowych ruchów ora wykonując ruchy już

znane w zmieniających się warunkach.

znane w zmieniających się warunkach.

Koordynacje kształtujemy metoda

Koordynacje kształtujemy metoda

powtórzeniową .

powtórzeniową .

Grupami ćwiczeń rozwijającymi koordynację

Grupami ćwiczeń rozwijającymi koordynację

ruchową są:

ruchową są:

a)

a)

Ćwiczenia doskonalące równowagę w

Ćwiczenia doskonalące równowagę w

miejscu i w ruchu

miejscu i w ruchu

b)

b)

Ćwiczenia wzbogacające zasób życiowo

Ćwiczenia wzbogacające zasób życiowo

ważnych nawyków i umiejętność

ważnych nawyków i umiejętność

c)

c)

Ćwiczenia kształtujące umiejętność

Ćwiczenia kształtujące umiejętność

wykonywania szybkich obrotów, zwrotów

wykonywania szybkich obrotów, zwrotów

przewrotów

przewrotów

d) Ćwiczenia lustrzane

d) Ćwiczenia lustrzane

e) Ćwiczenia z zastosowaniem nietypowych

e) Ćwiczenia z zastosowaniem nietypowych

pozycji wyjściowych w różnych pozycjach

pozycji wyjściowych w różnych pozycjach

ciała i różnych kierunkach

ciała i różnych kierunkach

f) Ćwiczenia z wprowadzeniem dodatkowych

f) Ćwiczenia z wprowadzeniem dodatkowych

ruchów do zasadniczej jego formy

ruchów do zasadniczej jego formy

g) Ćwiczenia realizowane w zmiennych i

g) Ćwiczenia realizowane w zmiennych i

nietypowych warunkach

nietypowych warunkach

h) Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne

h) Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne