TRENINGI
ANTYSTRESOWE

Rozpoznawanie źródeł stresu

Rozpoznawanie własnych cech, które
nasilają odczuwanie stresu

Identyfikowanie skutków stresu

MODYFIAKCJA SPOSOBU SPOSTRZEFGANIA

I REAGOWNIA NA POTENCJALNE ŹRÓDŁA

STRESU ZAWODOWEGO

POZNAWCZA REKONSTRUKCJA, ŚWIADOME

KONTROLOWANIE WŁASNYCH MYŚLI,
ROZWIJANIE UWAŻNOŚCI – identyfikacja i
kwestionowanie irracjonalnych przekonań, które
mogą prowadzić do przepracowania, zniekształcenia
percepcji swojej roli zawodowej, zaburzeń
komunikacji i relacji;
„świat jest czarny albo biały”
„wszyscy powinni mnie lubić”
„nie wolno mi popełnić błędu”
„muszę się jeszcze bardziej starać”
„nie mam prawa powiedzieć „nie””

MODYFIAKCJA SPOSOBU SPOSTRZEGANIA

I REAGOWNIA NA POTENCJALNE ŹRÓDŁA

STRESU ZAWODOWEGO

TRENINGI ASERTYWNOŚCI I ODGRYWANIA RÓL –

ćwiczenie zachowań służących zaspakajaniu
własnych potrzeb w sposób nie naruszający praw
innych osób

SELEKTYWNE IGNOROWANIE LUB IZOLACJA –

niedostrzeganie negatywnych aspektów sytuacji
stresującej bądź dostrzeganie tylko pozytywów /
emocjonalne odcinanie się od stresu

NADAWANIE SENSU SWOJEJ PRACY

PODWYŻSZANIE KWALIFIKACJI

ZMIANA WŁASNEGO ŚRODOWISKA PRACY

PLANOWANIE PRACY

PRIORYTETYZACJA ZADAŃ

POSZUKIWANIE WSPARCIA SPOŁECZNEGO

ZMIANA STYLU ŻYCIA W KIERUNKU ZWIĘKSZANIA

WŁASNEJ ODPORNOŚCI NA STRES

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA

ZACHOWANIW WŁASCIWEJ PROPORCJI PRACA – ŻYCIE
OSOBISTE

RELAKS I CZAS WOLNY

MODYFIKACJA WZORU „A”