KOORDYNACJ

KOORDYNACJ

A

A

W PIŁCE NOŻNEJ

W PIŁCE NOŻNEJ

na podstawie artykułów z Fussballtraining

na podstawie artykułów z Fussballtraining

opracował – A. WÓJCIK

opracował – A. WÓJCIK

Współczesna piłka nożna

Współczesna piłka nożna

zdominowana jest m.in.

zdominowana jest m.in.

przez:

przez:



Wysokie tempo gry:

Wysokie tempo gry:

-

szybkie starty,

szybkie starty,

-

szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie.

szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie.



Agresywną grę przeciwnika:

Agresywną grę przeciwnika:

-

częste zmiany kierunku biegu,

częste zmiany kierunku biegu,

-

pojedynki 1x1,

pojedynki 1x1,

-

gra ciałem,

gra ciałem,

-

pojedynki „główkowe”.

pojedynki „główkowe”.



Perfekcyjne umiejętności operowania

Perfekcyjne umiejętności operowania

piłką podczas złożonych sytuacji

piłką podczas złożonych sytuacji

występujących w grze:

występujących w grze:

-

w obecności przeciwnika,

w obecności przeciwnika,

-

na pełnej szybkości.

na pełnej szybkości.



Sprostanie wspomnianym

Sprostanie wspomnianym

wymogom charakteryzuje

wymogom charakteryzuje

zawodników, którzy posiadają

zawodników, którzy posiadają

odpowiednie dyspozycje osobnicze

odpowiednie dyspozycje osobnicze

kształtowane w trakcie

kształtowane w trakcie

długoletniego procesu

długoletniego procesu

szkoleniowego.

szkoleniowego.

WYRÓŻANIAMY

WYRÓŻANIAMY

4 RODZAJE DYSPOZYCJI

4 RODZAJE DYSPOZYCJI

CHARAKTERYZUJACYCH

CHARAKTERYZUJACYCH

PIŁKARZA

PIŁKARZA



Dyspozycje kondycyjne i

Dyspozycje kondycyjne i

koordynacyjne

koordynacyjne



Dyspozycje umysłowe

Dyspozycje umysłowe



Dyspozycje ruchowe

Dyspozycje ruchowe



Dyspozycje psychiczne

Dyspozycje psychiczne

ZNACZENIE

ZNACZENIE

KOORDYNACJI

KOORDYNACJI

W PIŁCE NOŻNEJ

W PIŁCE NOŻNEJ

Koordynacja

Koordynacja

–

–

zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w

zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w

odpowiedni sposób podjąć decyzję w różnych

odpowiedni sposób podjąć decyzję w różnych

sytuacjach występujących podczas gry.

sytuacjach występujących podczas gry.

Koordynacja a system

Koordynacja a system

nerwowy

nerwowy

-

wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych

wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych

(już od najmłodszych lat) powoduje

(już od najmłodszych lat) powoduje

odciążenie centralnego układu nerwowego (tzw.

odciążenie centralnego układu nerwowego (tzw.

automatyzacja),

automatyzacja),

-

ruch zostaje zakodowany,

ruch zostaje zakodowany,

-

bodźce przekazywane są szybko i efektywnie

bodźce przekazywane są szybko i efektywnie

z komórek nerwowych do mięśni,

z komórek nerwowych do mięśni,

-

ruch zakodowany w komórkach

ruch zakodowany w komórkach

mózgowych odciąży duże półkule mózgowe,

mózgowych odciąży duże półkule mózgowe,

-

wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej

wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej

półkuli mózgowej nieświadomie (automatycznie).

półkuli mózgowej nieświadomie (automatycznie).

Najważniejsze

Najważniejsze

dla piłkarza

dla piłkarza

zdolności

zdolności

koordynacyjne

koordynacyjne

na podstawie Fussballtraining

na podstawie Fussballtraining

1. Zdolność orientacji

1. Zdolność orientacji

przestrzenno-czasowej

przestrzenno-czasowej

panowanie nad położeniem i ruchem ciała

panowanie nad położeniem i ruchem ciała

w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka -

w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka -

przeciwnik

przeciwnik

Szybka ocena i podjęcie decyzji:

Szybka ocena i podjęcie decyzji:

- ustawienia na boisku,

- ustawienia na boisku,

- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.

- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.

2. Zdolność kinestetycznego

2. Zdolność kinestetycznego

różnicowania ruchu

różnicowania ruchu

wykonywanie pojedynczych ruchów

wykonywanie pojedynczych ruchów

z najwyższą dokładnością i ekonomią,

z najwyższą dokładnością i ekonomią,

czyli czucie piłki P i L nogą

czyli czucie piłki P i L nogą

Przykład - pytanie:

Przykład - pytanie:

Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera,

Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera,

który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?

który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?

3. Zdolność zachowania

3. Zdolność zachowania

równowagi statycznej i

równowagi statycznej i

dynamicznej

dynamicznej

umiejętność zachowania postawy i powrotu do

umiejętność zachowania postawy i powrotu do

równowagi

równowagi

po szybkim i celowym rozwiązaniu zadania

po szybkim i celowym rozwiązaniu zadania

Np.

Np.

Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach

Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach

biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.

biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.

Zwrot, wyskok.

Zwrot, wyskok.

Obrót

Obrót

4. Zdolność szybkiej reakcji

4. Zdolność szybkiej reakcji

reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje

reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje

przeprowadzane przez przeciwnika

przeprowadzane przez przeciwnika

Np.

Np.

- biegowe pojedynki do piłki

- biegowe pojedynki do piłki

- przechwyty piłki

- przechwyty piłki

- obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości,

- obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości,

po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)

po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)

5. Zdolność rytmizacji

5. Zdolność rytmizacji

ruchów

ruchów

szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki,

szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki,

wybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnika

wybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnika

Start

Start

Dobra i zła koordynacja

Dobra i zła koordynacja

u piłkarza

u piłkarza



Piłkarz mający

Piłkarz mający

dobrą

dobrą

koordynację

koordynację

realizuje

realizuje

precyzyjnie

precyzyjnie

funkcje ruchowe

funkcje ruchowe

bez nadmiernego

bez nadmiernego

wysiłku

wysiłku

mięśniowego.

mięśniowego.



Piłkarz mający złą

Piłkarz mający złą

koordynację:

koordynację:

- pracuje

- pracuje

nieekonomicznie

nieekonomicznie

-

traci dużo energii

traci dużo energii

-

popełnia błędy

popełnia błędy

(co ma istotne znaczenie

(co ma istotne znaczenie

w ostatnich minutach

w ostatnich minutach

meczu –duża ilość

meczu –duża ilość

błędów i strat bramek)

błędów i strat bramek)

W treningu

W treningu

koordynacyjnym piłkarza:

koordynacyjnym piłkarza:



Nie ma możliwości perfekcyjnego

Nie ma możliwości perfekcyjnego

opanowania wszystkich form ruchowych i

opanowania wszystkich form ruchowych i

wariantów występujących podczas gry

wariantów występujących podczas gry

(ze wzg. na dużą ich różnorodność).

(ze wzg. na dużą ich różnorodność).



Należy opanować jak najwięcej rożnych

Należy opanować jak najwięcej rożnych

form ruchu i wariantów w stale

form ruchu i wariantów w stale

zmieniających się sytuacjach.

zmieniających się sytuacjach.

Obok koordynacji ważna jest także

Obok koordynacji ważna jest także

szybka umiejętność dostosowania

szybka umiejętność dostosowania

ruchów.

ruchów.

Przebiega to w następujący sposób:

Przebiega to w następujący sposób:

-

zarejestrowanie nowego

zarejestrowanie nowego

wydarzenia ruchowego,

wydarzenia ruchowego,

-

przeprogramowanie wydarzenia

przeprogramowanie wydarzenia

(analiza),

(analiza),

-

optymalne wykonanie ruchu

optymalne wykonanie ruchu

dostosowane do sytuacji.

dostosowane do sytuacji.

Koordynacja a

Koordynacja a

technika

technika



Pomimo ścisłego związku nie można

Pomimo ścisłego związku nie można

tych pojęć utożsamiać

tych pojęć utożsamiać

-

koordynacja jest właściwością,

koordynacja jest właściwością,

-

technika jest umiejętnością.

technika jest umiejętnością.

Koordynacja a technika

Koordynacja a technika

c.d.

c.d.



Rozwój koordynacyjnych

Rozwój koordynacyjnych

predyspozycji motorycznych

predyspozycji motorycznych

pozwala na przyswojenie

pozwala na przyswojenie

skomplikowanej techniki piłkarskiej.

skomplikowanej techniki piłkarskiej.



Wyższy poziom koordynacji pozwala

Wyższy poziom koordynacji pozwala

na opanowanie elementów techniki

na opanowanie elementów techniki

o bardzo wysokim stopniu trudności.

o bardzo wysokim stopniu trudności.

Co to jest trening

Co to jest trening

techniczno -

techniczno -

koordynacyjny?

koordynacyjny?



Trening z wykorzystaniem elementów

Trening z wykorzystaniem elementów

piłkarskich:

piłkarskich:

-uderzenia na bramkę,

-uderzenia na bramkę,

-„pasy”,

-„pasy”,

-

charakterystyczne działania

charakterystyczne działania

występujące

występujące

w grze: obroty, wyskoki, zmiany

w grze: obroty, wyskoki, zmiany

kierunku biegu itp.

kierunku biegu itp.

Dlaczego trening

Dlaczego trening

koordynacji jest taki

koordynacji jest taki

ważny?

ważny?

-

-

Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg.

Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg.

koordynacyjnym:

koordynacyjnym:



Szybko przyswaja nowe elementy techniczne.

Szybko przyswaja nowe elementy techniczne.



Szybko potrafi przestawić się na nowe

Szybko potrafi przestawić się na nowe

nieprzewidziane sytuacje występujące

nieprzewidziane sytuacje występujące

w grze.

w grze.



Szybko adaptuje się do zmiennych warunków

Szybko adaptuje się do zmiennych warunków

zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)

zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)

Zasady obowiązujące w

Zasady obowiązujące w

treningu koordynacyjnym

treningu koordynacyjnym

piłkarza!!!

piłkarza!!!



Nowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnie

Nowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnie



Kształć koordynację „na wypoczynku”

Kształć koordynację „na wypoczynku”

(oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu)

(oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu)



Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane

Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane

(trener – demonstrator)

(trener – demonstrator)



Poznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobą

Poznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobą



Różnorodność środków treningowych

Różnorodność środków treningowych

(podobnych do tych, które występują w meczu)

(podobnych do tych, które występują w meczu)



Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki,

Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki,

tyczki, talerzyki, koła, drabinka, piłki itp.

tyczki, talerzyki, koła, drabinka, piłki itp.



Zawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowani

Zawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowani



Ciągłe korygowanie błędów przez trenera

Ciągłe korygowanie błędów przez trenera

Trener -

Trener -

demonstrator

demonstrator

Ciągłe korygowanie błędów

Ciągłe korygowanie błędów

przez trenera

przez trenera

- ułożenie RR

- ułożenie RR

Własne

Własne

spostrzeżenia

spostrzeżenia



Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu

Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu

różnorodnych ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania,

różnorodnych ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania,

różne rozwiązania techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”,

różne rozwiązania techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”,

podania, uderzenia bez i z przeciwnikiem itp.)

podania, uderzenia bez i z przeciwnikiem itp.)



Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny

Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny

sportowe (tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają

sportowe (tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają

lepsze możliwości koordynacyjne

lepsze możliwości koordynacyjne



Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości

Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości

opanowanie techniki do perfekcji

opanowanie techniki do perfekcji



Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–

Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–

20 minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna

20 minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna

jednostka

jednostka



Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem

Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem

szybkościowym i siłowym.

szybkościowym i siłowym.



Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw.

Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw.

koordynacyjnych poznawałem na podwórku (dlatego

koordynacyjnych poznawałem na podwórku (dlatego

wymarzony przeze mnie cel nie został osiągnięty - występ w

wymarzony przeze mnie cel nie został osiągnięty - występ w

reprezentacji kraju)

reprezentacji kraju)

Zadania stojące przed

Zadania stojące przed

każdym szkoleniowcem

każdym szkoleniowcem



Pokazać i przekazać jak najwięcej

Pokazać i przekazać jak najwięcej

ćwiczeń koordynacyjnych podczas

ćwiczeń koordynacyjnych podczas

treningu

treningu



Szczególnie nauczyć przed tzw.

Szczególnie nauczyć przed tzw.

„złotym wiekiem” (do 15 lat)

„złotym wiekiem” (do 15 lat)



Im wcześniej rozpoczniecie

Im wcześniej rozpoczniecie

kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!

kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!

Technika biegu piłkarza

Technika biegu piłkarza

-

-

błędne i prawidłowe zachowanie

błędne i prawidłowe zachowanie

PAMIĘTAJCIE !!!

PAMIĘTAJCIE !!!

W treningu koordynacyjnym nie ma

W treningu koordynacyjnym nie ma

pojęcia

pojęcia

„za często”,

„za często”,

lecz powinno występować pojęcie

lecz powinno występować pojęcie

JAK NAJCZĘŚCIEJ

JAK NAJCZĘŚCIEJ

Dziękuję za uwagę

Dziękuję za uwagę

Zapraszam na zajęcia praktyczne z

Zapraszam na zajęcia praktyczne z

udziałem drużyny juniorów starszych

udziałem drużyny juniorów starszych

Zagłębia Lubin SSA

Zagłębia Lubin SSA

Opracowanie:

Opracowanie:

-

Leszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSA

Leszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSA

-

Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,

Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,

były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych,

były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych,

„Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów

„Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów

zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga).

zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga).