| Dane | |
| Waga ciała [kg]: | 80 |
| Współczynnik aktywności (10-18): | 14 |
| Udział węglowodanów [%] | 40 |
| Udział białek [%] | 30 |
| Udział tłuszczy [%] | 30 |
| Wyniki | |
| Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] | 2464 |
| Kalorie z węglowodanów [kcal] | 986 |
| Kalorie z białek [kcal] | 739 |
| Kalorie z tłuszczy [kcal] | 739 |
| Zapotrzebowanie | |
| Ilość węglowodanów [g] | 246 |
| Ilość białka [g] | 185 |
| Ilość tłuszczu [g] | 82 |
| ilość sztuk | waga 1 sztuki | węglow % | białko % | tłuszcz % | węglow g | białko g | tłuszcz g | |
| paczka ryżu | 1 | 125 | 77 | 7,5 | 1 | 96 | 9 | 1 |
| twarożek | 2 | 200 | 0 | 11 | 6 | 0 | 44 | 24 |
| kawałek chleba razowego | 6 | 30 | 55 | 7,5 | 1,5 | 99 | 14 | 3 |
| odżywka białkowa | 1 | 35 | 6 | 85 | 1 | 2 | 30 | 0 |
| banan | 1 | 150 | 23 | 1,2 | 0,4 | 35 | 2 | 1 |
| jajko | 2 | 60 | 0 | 12,5 | 10,8 | 0 | 15 | 13 |
| margaryna do chleba | 1 | 50 | 0 | 0 | 50 | 0 | 0 | 25 |
| plasterek szynki z indyka | 3 | 10 | 0 | 20 | 2 | 0 | 6 | 1 |
| plasterek sera żółtego | 3 | 10 | 0,9 | 25,4 | 20 | 0 | 8 | 6 |
| pierś kurczaka | 1 | 200 | 0 | 21,8 | 3,2 | 0 | 44 | 6 |
| jogurt | 1 | 150 | 16,3 | 3,4 | 2,6 | 24 | 5 | 4 |
| mleko 0% | 1 | 200 | 4,7 | 3 | 0 | 9 | 6 | 0 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| SUMA [g] | 266 | 182 | 84 | |||||
| Zapotrzebowanie [g] | 246 | 185 | 82 | |||||
| Realizacja zapotrzebowania [%] | 108 | 98 | 102 |