PKF 06.12.2011

Rekreacja:

• zespół zachowań realizowanych przez człowieka w czasie wolnym

• proces wypoczynku po pracy

• zjawisko społeczno-kulturowe, którego podstawę stanowi wzrost ilości czasu wolnego

Czas wolny (uwolniony) – czas który pozostaje po spełnieniu obowiązków zawodowych

Rodzaje rekreacji:

• rekreacja fizyczna (ćwiczenia fizyczne, aktywność fizyczna)

• rekreacja twórcza (działalność plastyczna, muzyczna, teatralna, fotograficzna – wpływa na sferę emocjonalną człowieka)

• rekreacja kulturalno–rozrywkowa (czytelnictwo, rozrywki umysłowe, gry towarzyskie, koła naukowe)

• rekreacja przez działalność społeczną (wolontariat)

Rekreacja fizyczna: (H. Grabowski)

• to forma uczestnictwa w kulturze fizycznej przeznaczona głównie dla ludzi w wieku produkcyjnym i poprodukcyjnym, której celem jest renowacja, podtrzymywanie i pomnażanie zdrowia, sprawności fizycznej i urody ciała a podstawowym środkiem aktywność ruchowa.

Skutki Hipokinezji (zbyt mała dawka ruchu do potrzeb organizmu):

• zmniejszenie masy i siły mięśniowej

• zmniejszenie objętości tkanek i narządów (np. serca)

• zwiększeni wydalania substancji mineralnych (wapnia, fosforu, potasu, sodu)

• osteoporoza (łamliwość kości)

• obniżenie przemiany materii (nadwaga, otyłość)

• zmniejszenie odporności ustroju

• większa podatność na choroby infekcyjne i cywilizacyjne

• spadek wydolności fizycznej

• wzrost częstości skurczów serca w spoczynku i wysiłku

Funkcje rekreacji fizycznej:

• regeneracyjna

• rozrywkowa

• rozwojowa

• stymulacyjna

• adaptacyjna

• kompensacyjna (wyrównawcza) wyrównywanie niedoboru ruchu lub wyrównanie jednostronnego obciążenia czyli jeśli ktoś jest listonoszem to musi ćwiczyć górne partie

• korekcyjna

• kreacyjna (tworzenie własnych planów treningowych)

• katartyczna (rozładowywanie stresów i napięć)

• integracyjna (nawiązywanie kontaktów poprzez sport)

• emancypacyjna (wyzwolenie od zakazów i nakazów)

• ekonomiczna

• zdrowotna