Data: Nauczyciel: Przedmiot: wychowanie fizyczne Klasa: III Temat lekcji bieżącej: Utylitarne umiejętności ruchowe w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia na przykładzie wybranych elementów systemu obronnego Goshin Jitsu No Kata*
Temat lekcji poprzedniej: Skok kuczny i zawrotny przez skrzynię z rozbiegu na wprost Temat lekcji następnej: Ustawienie na boisku zawodników przy zagrywce własnej i przeciwnika
ETAP 1. Planowanie aktywności ucznia	Uwagi metodyczne		Planowany czas trwania
Czynności Zbiórka w dwuszeregu, raport dyżurnego organiza- Słuchanie nauczyciela cyjno- Przygotowanie się do świadomego i aktywnego udziału porządkowe w lekcji, odpowiada na pytania Podanie sygnałów bezpieczeństwa .Bezpieczeństwo podczas zajęć	Pogadanka	3 min
Zabawa ożywiająca: Podział ćwiczących na pięcioosobowe zespoły, które mają za zadanie jak najszybciej przemieścić się z określonego miejsca, na drugi koniec sali w Problemowa ściśle określony sposób: mogą to zrobić tylko (Kreatywno-Twórcza) 5 min i wyłącznie na siedmiu nogach (tzn. przemieszcza- jąc się cała grupa ma dotykać do podłoża tylko i wyłącznie siedmioma nogami - butami)
Przygotowanie do świadomego i aktywnego udziału w lekcji (Rozgrzewka) W marszu: Krążenia RR w przód, w tył, asymetrycznie Marsz na palcach stóp. piętach, zewnętrznych krawędziach stóp Marsz w przysiadzie do przodu i tyłu W biegu: Co drugi krok naprzemianstronne dotykanie podłoża („zbieranie grzybków”) Bieg z wysokim unoszeniem kolan Bieg ze zginaniem nóg w stawie kolanowym (pięty do pośladków) Cwał boczny w lewą i prawą stronę Ścisła 12 min W postawie stojącej: Krążenia i skręty głową Krążenia przedramionami, nadgarstkami Krążenia tułowiem w prawo i w lewo Krążenia kolanami na zewnątrz i do wewnątrz Krążenia stopami W leżeniu tyłem: Unoszenie nóg do różnych wysokości Siady równoważne W leżeniu przodem: „kołyski” ćwiczenia mięśni grzbietu uginanie RR w różnych pozycjach rąk ćwiczenie zwinnościowe: z pozycji z wyprostowanymi RR powstać, następnie wyskok i powrót do pozycji wyjściowej bez pomocy rąk

Plan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w klasie III Gimnazjum

Część główna - Realizacja tematu lekcji Organizacja przyborów i przyrządów do poszczególnych ćwiczeń w obwodzie stacyjnym Podział klasy na pięć zespołów ćwiczebnych Przypomnienie o zasadach bezpieczeństwa Zadaniowa 20 min Demonstracja wybranych elementów technik Ścisła Rozstawienie zespołów ćw. na stacje Stacja I : Nauka chwytu „Uchwyt lewego kołnierza”

Stacja III : Nauka chwytu „Cios nożem w żołądek”
Stacja V : Nauka chwytu „Zagrożenie pistoletem z tyłu”
Część końcowa odnoszenie przyrządów i przyborów ćwiczenia uspokajające i rozluźniające omówienie lekcji (wyróżnienie najlepiej ćwiczących) Pogadanka 5 min
2.CELE LEKCJI Po zajęciach uczeń powinien:
Wiedzieć			Umieć:
Zapamiętać (znać): Umowne sygnały potrzebne do zachowania bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. Sposoby zachowania się w wypadku zaatakowania na ulicy. Sposób możliwych ataków, jakie mogą się przydażyć w codziennym życiu. Sposoby zakładania dźwigni.	Rozumieć: Jakie znaczenie dla zachowania życia i zdrowia ma umiejętność samoobrony przed niespodziewanym atakiem. Jakie duże znaczenie ma zachowanie środków bezpieczeństwa podczas wykonywania technik samoobrony dla zdrowia i życia własnego i ewentualnego napastnika. Jak ważna jest odpowiednia rozgrzewka przed treningiem. Jak ważna jest współpraca z partnerem.	Zastosować poznane techniki obronne w trakcie ewentualnego ataku na ulicy. Zastosować poznane elementy technik samoobrony podczas treningów i pokazów. Samodzielnie przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami . Zastosować poznane dźwignie w innych sytuacyjnych zdarzeniach życiowych.

UWAGI:

* - Temat skrócony do wpisania w dzienniku lekcyjnym : „ Wybrane elementy systemu obronnego „

Na każdej stacji znajduje się instrukcja wykonania danego elementu technicznego, aby uczniowie w

czasie gdy nauczyciel znajduje się przy innej stacji, mogli w każdej chwili sprawdzić jak wykonać dane

zadanie.

W opracowaniu wykorzystano rysunki publikowane na stronach www

Opracował :

mgr Mieczysław Kwapisz

1

Uke trzymając w prawej ręce pistolet przystawiony do pleców tori. Tori podnosi ręce w górę i wykonuje półobrót w prawo aby usunąć się z linii strzału i natychmiast wykonuje krok prawą nogą w przód w skos. Potem kładzie prawe ramię na łokieć uke od wewnątrz i naciska jego przedramię barkiem, a kontynuując obrót wysuwa lewą nogę w przód. Nacisk prawego ramienia tori na rękę uke, zmusza go do wypuszczenia pistoletu. Tori chwyta pistolet i uderza uke rękojeścią.

Uke z odległości 1m wykonuje krok w przód prawą nogą i nożem prawa ręką zadaje prosty cios w żołądek. Tori unika ataku przez krok w przód lewą nogą ze zwrotem tułowia w prawo. Natychmiast

chwyta lewą ręką (palce skierowane w dół) prawy łokieć uke, a prawą pięścią wymierza atakującemu cios z dołu w brodę. Po tym ciosie tori prawą ręką chwyta prawy nadgarstek uke (kciuk skierowany do góry), a lewą dłonią, którą do tego czasu blokował łokieć, chwyta nadgarstek uke z góry. Tori zbliża się tułowiem do uke i równocześnie z uchwyceniem nadgarstka obydwiema rękami naciska lewym łokciem na prawą rękę uke. Tori przesuwa ciężar ciała w przód w prawo, a dla zachowania równowagi wysuwa prawą nogę wykrokiem w przód. Ciągnąc za sobą uke wytrąca go z równowagi w prawo w skos.

Stacja IV : Nauka chwytu „Pchnięcie kijem”

Uke z odległości 2m lewą nogę wysuwa w przód i zamierza się pałką do ciosu w pierś tori (uke trzyma pałkę dwoma rękoma). Tori unika ciosu przez cofnięcie lewej nogi w tył i skręt tułowia w lewo. Natychmiast doskakuje do uke (krokiem prawą nogą a następnie lewą) prawym bokiem i wymierza mu dłonią cios w twarz. Uke pada w tył

Uke wykonując prawą nogą krok w przód chwyta prawą ręką kołnierz tori i naciskając na pierś pcha go w tył. Tori, broniąc się usuwa się przed naciskiem przez skręt w lewo na prawej nodze. Równocześnie przesuwa lewą ręką własny kołnierz w lewo. Prawą ręką paruje przypuszczalny atak, wymierzając grzbietem dłoni cios w oczy napastnika. Następnie tori chwyta prawą ręką prawy nadgarstek uke, lewą ręką unosi jego łokieć ruchem półkolistym do góry, a następnie naciska w przód i w dół. W trakcie naciskania łokcia, aby powiększyć efekt dźwigni przez pełne wyprostowanie ręki uke, cofa prawa nogę do tyłu. Tori wykonuje dźwignię jednocześnie na nadgarstek, łokieć i staw barkowy.

Stacja II : Nauka chwytu „Duszenie z tyłu”

Uke o0bchwytuje, prawym przedramieniem od tyłu szyję tori, aby zastosować duszenie. Tori natychmiast napręża mięśnie szyi, unosi barki i przyciska podbródek do klatki piersiowej osłabiając działanie duszenia. Następnie pociąga w dół prawe ramię atakującego obiema rękami, przesuwa się w prawo przez wysunięcie prawej stopy i obniża swoją postawę. Tori rozrywa teraz obchwyt uke, przesuwa jeszcze dalej prawą nogę w bok i przez powstałą w ten sposób szczelinę uwalnia głowę. Następnie tori chwyta lewą ręką od dołu nadgarstek uke i cofa lewą nogę w tył, prawą ręką naciskając jego rękę w dół tak, że uke pada w przód na ziemię. Tori może kontynuować dźwignię jednocześnie na łokieć, bark i nadgarstek (dociska prawym kolanem łokieć do ziemi).

---