Dieta Diamondów

Wykonała Joanna Krasińska



Dieta opracowana przez Harleya i Marie
Diamondów swoje triumfy święciła w latach
80 i 90 XX wieku 



Dieta życia - zawsze aktualna

  Maja Błaszczyszyn



Dieta bogata w owoce



Przez pierwszy tydzień można stracić
0,5-2 kg dziennie potem do 2 kg
tygodniowo.



Organizm znosi dobrze dietę 3-4
tygodniową bez ograniczenia co do
częstości stosowania



Dieta rozdzielna



Rezygnacja z konserwantów



30 minut przed obiadem trzeba wypić sok
z warzyw lub herbatkę ziołową lub
owocową,



pomiędzy posiłkami a napojami należy
zachować przynajmniej godzinny odstęp



nie wolno łączyć owoców z innymi
pokarmami,



pomiędzy spożyciem świeżych owoców
a posiłkami powinno się zachować 20 do
30minut przerwy,

Zasady diety
wg. Maji Błaszczyszyn



banana lub suszone owoce możemy zjeść
45 do 60 minut przed lub po posiłku,



obiad i lunch powinny się składać zamiennie
albo z węglowodanów złożonych i warzyw
albo białek i warzyw,



na kolację najlepiej spożywać białka,



białka różnego rodzaju np. mięsa i jaj nie
powinno się ze sobą łączyć,



Całkowicie zakazane: cukier, jasne
pieczywo, produkty zawierające
przetworzony cukier, ocet, większość
gatunków mięs, alkohol,



podstawę jadłospisu (ok. 70% całej
żywności) powinny stanowić warzywa
i owoce,



w ciągu dnia spożywa się 3 posiłki.



Posiłki spożywamy tylko od 12 do 20



Kolejność owoców też ma znaczenie
(melony arbuzy)



60% energii uzyskiwanych
z węglowodanów,



30% energii uzyskiwanych z białek,



10% energii uzyskiwanych z tłuszczy.

Procentowy udział energii



RANEK



Świeże owoce i świeże soki



Świeże soki warzywne i sałaty



Gotowane warzywa, orzechy, nasiona



Kasze, pieczywo, ziemniaki, jarzyny, mięso,
drób, ryby



Produkty mleczne



WIECZÓR

Drabina energetyczna



Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.



Obiad: 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z
awokado pokrojonym w plastry.



Kolacja: Chińska zupa. Posiekaną cebulę należy
podsmażyć na oleju (20g). Dodać 250 ml wody,
2 łyżeczki bulionu w proszku, 1/2 łyżeczki sosu
sojowego, filiżankę kukurydzy, 1/4 pęczka
botwiny. Doprawić imbirem. Zagotować.

Przykładowy jadłospis



Śniadanie: Sok jabłkowy, jabłko z
cynamonem.



Obiad: Tost z brokułami, sałatą i ziołami.



Kolacja: Makaron w sosie grzybowym.

Przykładowy jadłospis c.d.



Nieprawidłowa ilość energii z tłuszczów i
białek



Zbyt dużo białka



Niedobory aminokwasów ( aminokwas
ograniczający)



Brak śniadania przez 4-6 godzin po
przebudzeniu



Zbyt mała ilość posiłków



Zbyt mało tłuszczów

Wady



W jakich godzinach jada się posiłki

a)

8-22

b)

6-18

c)

12-20

d)

10-20

Pytanie 1



Ile posiłków należy zjeść w ciągu dnia

a)

5

b)

4

c)

3

d)

6

Pytanie 2



Który owoc powinien być jedzony przed
innymi

a)

Melon i arbuz

b)

Jabłko i banan

c)

Mango i banan

d)

Żaden, nie ma to znaczenia

Pytanie 3



Czy stosowałaś dietę rozdzielną
(niekoniecznie Diamondów)? Jakie
były efekty, samopoczucie?



Dlaczego jest ona nadal często
stosowana?



Czy jej stosowanie jest bezpieczne?



http://agk.20a.w.interia.pl/dieta%20diamod
ow.htm



http://www.diety.endi.pl/Dieta_Diamondow,8
09.html



http://zasadyzywienia.pl/dieta-diamondow.h
tml



Maja Błaszczyszyn – Dieta życia

Bibliografia