Sprawność specjalna z wymianą podaniową.
Kategoria: Motoryka / sprawność specjalna
Wiek: U14  U 18
Cel: kształtowanie sprawności specjalnej
z akcentem na koordynację i rytmizację
ruchów, doskonalenie techniki uderzeń piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 2
- 14
- 6 - 8 - 8 - 2 - 10 - 8 - 2
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w dwóch grupach; rozstawienie przyborów pomocniczych jak na powyższym
schemacie. Piłki posiadają zawodnicy B ustawieni pośrodku wyznaczonego pola. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik
A wykonaniem skipu A /1/ na czterech niskich płotkach po których wymienia podanie bez przyjęcia /2/ z partnerem
B. Następnie porusza się bokiem do kierunku biegu wykonując wejścia i wyjścia /3/ pomiędzy stojakami
ustawionymi w linii. Po minięci stojaków wykonuje podwójne wejścia /4/ do poszczególnych segmentów drabinki
koordynacyjnej i wymienia drugie podanie bez przyjęcia /5/ z prowadzącym piłkę /3'/ partnerem B. Po podaniu
wykonuje po dwa przeskoki obunóż /6/ nad niskimi płotkami z dodatkowym międzyskokiem w górę. Zmieniając
kierunek przechodzi do biegu slalomem /7/ pomiędzy tyczkami ustawionymi w linii, a następnie po otrzymaniu
podania /8/ od B prowadzi piłkę /9/ w kierunku czerwonego talerzyka ustawiając się na miejscu partnera B.
Zawodnik B w truchcie przebiega na koniec drugiej grupy A.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; 8 /po cztery na każdą stronę/,
- ćwiczenie wykonywane jest z szybkością submaksymalną,
- przy większej ilości zawodników ustawiamy dwa tory sprawnościowe,
- zawodnik A rozpoczyna kolejne powtórzenie w momencie wykonania ostatniego podania przez partnera B,
- zwracamy uwagę na rytmiczność wykonywania poszczególnych ruchów,
- wymiana podań odbywa się po podłożu,
- przed rozpoczęciem ćwiczenia trener określa sposób pokonania poszczególnych przyborów pomocniczych.
www.SportSessionPlanner.com
www.footballtrening.pl