Kompleks techniki i sprawności specjalnej.
Kategoria: Motoryka / sprawność specjalna.
Wiek: U 12  U 18
Cel: doskonalenie techniki indywidualnej,
kształtowanie sprawności specjalnej z akcentem
na zdolność rytmizacji i koordynację ruchową,
kształtowanie zwrotności i orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 2/4
- 2/4
- 2/4
- 2/4
- 2 - 12 - 6 - 16 - 4 - 4 - 4
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w kwadracie o boku 40 m. z podziałem na cztery grupy. Symetryczne rozmieszczenie przyborów
pomocniczych ilustruje powyższy schemat. Piłki posiadają pierwsi zawodnicy każdej grupy. Rozpoczynają ćwiczenie krótkim /5
m./ prowadzeniem /1/ zakończonym wykonaniem zmiany kierunku prowadzenia przed manekinem z podaniem piłki w tył do
drugiego partnera ze swojej grupy. Po podaniu przechodzą do wykonania ćwiczeń koordynacji i rytmizacji ruchowej /2, 3/ na
niskich płotkach /grupa A i C/, bądz
obręczach gimnastycznych /grupa B i D/ ze zmianą pozycji na wprost. Po minięciu
drugiego manekina /balans ciałem/ wymieniają podanie bez przyjęcia /4/ z partnerem z przeciwnej grupy, a następnie po
zwrocie w lewo wykonują szybki bieg slalomem pomiędzy tyczkami /5/ kończąc ćwiczenie na końcu kolejnej grupy
Wskazówki:
- zmiany zawodników przeciwnie do ruchu wskazówek zegara; A na B, B na C, C na D, D na A,
- trener może każdorazowo określić rodzaj prowadzenia piłki i sposób wykonania zmiany kierunku prowadzenia,
- w zależności od ustaleń ćwiczenia na kolejnych płotkach, bądz
obręczach mogą różnić się od siebie sposobem wykonania,
- wymiana podań z partnerem odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
- można wprowadzić wariant uderzenia piłki z powietrza po dorzucie od partnera,
- ustawienie tyczek i sposób ich pokonania ustala trener  akcent; kształtowanie zwrotności,
- ilość powtórzeń; 8
- ilość serii; 2
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com