KONSPEKT LEKCJI

  

Data: 06.03.2006

Nazwisko prowadzącego: Marcin Lal

Płeć ćwiczących: dziewczęta i chłopcy

Liczba ćwiczących:

Miejsce ćwiczeń: pływalnia

Temat lekcji: Ćwiczenia symetryczne w wadach postawy - skoliozy

Postawy:

- uczeń współdziała ze współćwiczącymi i z prowadzącym

- uczeń aktywnie uczestniczy w zajęciach

Motoryczność:

• uczeń kształtuje prawidłową postawę ciała

Umiejętności:

- uczeń umie

- uczeń umie

- uczeń umie

Wiadomości:

- uczeń wie, jaki jest charakter

- uczeń

- uczeń wie, co - uczeń wie,

TOK LEKCYJNY (rodzaje zadań)	NAZWA I OPIS ĆWICZENIA	CZAS, DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO -METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Zadania organizacyjno- porządkowe 2. Motywacja do aktywnego i świadomego uczestnictwa w lekcji 3.Ćwiczenia ożywiające, rozgrzewające	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji oraz zadań głównych. Przypomnienie zasad bezpieczeństwa(na lekcji powinien panować ład, porządek i dyscyplina). Umotywowanie do aktywnego uczestnictwa w lekcji poprzez uświadomienie uczniom, że kształtowanie prawidłowej postawy ciała jest bardzo ważne - krążenia ramion w tył - wymachy ramion w tył z pogłębieniem - krążenia bioder - uczniowie dobierają się parami stoją do siebie twarzą, ręce proste oparte na ramionach współpartnera na komendę nauczyciele wykonują skłon tułowie w przód z pogłębieniem. - zabawa „ wielkoludy” uczniowie ustawieni w luźniej grupie. Na sygnał prowadzącego wspinają się na palcach z rękoma podniesionymi do góry udając „ wielkoludy”. Zabawa ma na celu wzmocnienie mięśni wysklepiające stopy, i elongację kręgosłupa. - pływanie- jedna długość stylem klasycznym druga stylem grzbietowym	2 min 1 min 12 min	Zbiórka w szeregu, twarzą do prowadzącego Zwrócić uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń, przypominanie o utrzymaniu skorygowanej postawy ciała Zwracamy uwagę aby elongacja kręgosłupa była jak największa. Wyróżnienie dzieci, które poprawnie wykonały ćwiczenie.
CZĘŚC GŁÓWNA
6. Ćwiczenia symetryczne w skoliozach	Na piersiach, ramiona wyciągnięte do góry (max zgięcie w stawach barkowych, max wyprost w stawach łokciowych), dłonie złączone, nogi wahadłowo Na grzbiecie, ramiona wyprostowane, wyciągnięte do góry, dłonie splecione, nogi wahadłowo Jak w ćw. 1, 2 , lecz wyciągnięte ramiona trzymają deskę. Na piersiach, nogi wyciągnięte, złączone (deska, „skrzydełka”, lub pływaki założone w okolicy podudzi), ramiona wykonują ruch do stylu klasycznego - krótka faza pracy ramion i długa faza poślizgu, z czynna elongacją tułowia. Na grzbiecie, pływaki założone w okolicy pasa, nogi wyciągnięte, złączone (deska lub pływaki założone w okolicy podudzi), ramiona przenoszone symetrycznie nad lustrem wody do maksymalnego wyciągnięcia w górę - wytrzymanie z czynną elongacją tułowia! - symetryczne przywiedzenie ramion do tułowia. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane wyciągnięte w gore (czynna elongacja tułowia), nogi wyprostowane i złączone (deska lub pływaki w okolicy podudzi) - przywiedzenie jednego ramienia do tułowia i przeniesienie (pod lub nad lustrem wody) do pozycji wyjściowej - wytrzymanie (elongacja)! - zmiana ramienia. W wersji łatwiejszej ramiona trzymają deskę za jej bliższy brzeg. Jak w ćw.8, lecz ramiona wykonują ruchy do stylu grzbietowego. Jak w ćw.8,9, lecz nogi wykonują ruch wahadłowy. Na piersiach, ramiona wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wahadłowo - naprzemianstronna praca ramion do kraula na piersiach ( po pełnym cyklu ruchowym jednego ramienia wytrzymanie w fazie elongacji) Jak w ćw. 11, lecz bez deski. Na grzbiecie symetryczne przeniesienie ramion wzdłuż długiej osi ciała ( nad lub pod lustrem wody), wytrzymanie z czynna faza elongacji. Symetryczne przywiedzenie ramion do tułowia, nogi wahadłowo. Jak w ćw. 14, lecz nogi wykonują ruchy do stylu klasycznego. Styl klasyczne z długa faza poślizgu. Styl grzbietowy w pełnej formie.	25 min	Zwracamy na prawidłowe ułożenie rąk w stawach barkowych i łokciowych. Jak w ćw. 1 Zwracamy uwagę na prawidłową pracę nóg. Zwracać uwagę na fazę poślizgu i elongację aby trwała jak najdłużej. Zwracamy uwagę na czynną elongację tułowia. Zwracamy uwagę na symetryczne ruchy rąk. Zwrócić uwagę na wytrzymanie w fazie elongacji. Zwracamy uwagę na symetryczną pracę ramion i utrzymanie w czynnej fazie elongacji.
CZEŚĆ KOŃOWA
10. Ćwiczenia rozluźniające, kończąca ćwiczenia ruchowe	-Ćwiczenie uspokajające, rozluźniające(swobodne leżenie na grzbiecie z rękami do góry) -wyjście z wody, zbiórka, ponowne sprawdzenie liczby uczestników, podziękowanie i pożegnanie	5 min	Wyróżnienie dzieci, które w czasie lekcji wykazywały zaangażowanie i poprawnie wykonywały ćwiczenia

---