Profil wydolności prozdrowotnej
Próba 1 - wydolności
dokładnie zmierzony odcinek 2km trasy o utwardzonej nawierzchni
lekka 5-7 minutowa rozgrzewka
własnym tępym przejść dystans 2km (jak najszybciej, ale bez narażania zdrowia)
odnotować czas przejścia z dokładnością do ½ minuty
wynik zaokrąglić do pełnych minut
Interpretacja wyników - platforma
Próba 2 - skok w dal z miejsca
Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami, przed wyznaczoną linią, następnie pochyla tułów, ugina nogi (półprzysiad) odbija się od podłoża skacząc jak najdalej
Długość skoku mierzy się od wyznaczonej linii (belki) do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę skaczącego. (3 próby)
Interpretacja wyników - platforma
Próba 3 - siady z leżenia
Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych pod kontem 90 stopni, a stopy rozstawione na około 30 cm. Ręce splecione na karku. Partner unieruchamia stopy ćwiczącego
w czasie 1 minut jak najwięcej siadów z leżenia tyłem
Interpretacja wyników - platforma
Próba 4 - skłon dosiężny w przód
Ćwiczący wykonuje siad prosty i powolny skłon w przód
Stopy oparte są o stopień o wymiarach: długość 35cm, szerokość 45cm, wysokość 32 cm
Centymetrowa skala linijki jest przesunięta na brzegu stopnia o 15cm ku tyłowi. Badany, który sięgnął rękami na wysokość palców uzyskuje wynik 15
Pozycja musi być utrzymana przez 10 sekund
Interpretacja wyników - platforma