Poizometryczna relaksacja mięśni - zajęcia 5 (kończyna dolna)
M. pośladkowy średni - na punkt spustowy
Pozycja: pacjent leży na plecach, noga zgięta w stawie biodrowym i kolanowym, terapeuta stoi po stronie przeciwnej do bólowej kolano pod pacha terapeuty, jedna ręka terapeuty na punkcie spustowym (2 cm od grzebienia) druga na stawie skokowym, wykonujemy kompresje st. biodrowego, później przywiedzenie i rotacje zew do bariery pod palcem
Ruch: z oporem ruch do rotacji wew, z rozluźnieniem pogłębiamy kompresje, przywiedzenie i rotacje
Antagonista: ruch do rotacji zew.
M. pośladkowy średni - autoterapia
Pozycja: pacjent leży na plecach, noga zgięta w stawie biodrowym i kolanowym, ręcznik na stawie skokowym chwytamy ręką po stronie zdrowej, rotacja zew do uczucia ciągnięcia w pośladku
Ruch: z oporem ruch do rotacji wew, w rozluźnieniu ruch do rotacji zew
Antagonista:
M. gruszkowaty -
Pozycja: pacjent leży na brzuchu, noga zgięta w kolanie, jedna ręka terapeuty na punkcie spustowym w mięśniu druga na stawie skokowym
Ruch: pacjent robi rotacje zew (stopa do środka), przy rozluźnieniu pogłębiamy rotacje wew
Antagonista: ruch do rotacji wew
M. gruszkowaty - wersja 2
Pozycja: pacjent leży na plecach, noga zgięta około 45 stopni, jedna ręka terapeuty na kolanie druga na stawie skokowym po stronie wewnętrznej,
Ruch: kompresja w kierunku biodra, małe przywiedzenie i rotacja wew do bariery ruchu, z oporem ruch do rotacji zew. w rozluźnieniu pogłębiamy wcześniejsze ruchy
Antagonista: nacisk stopa na zewnątrz (do rotacji wew)
M. gruszkowaty - autoterapia
Pozycja: pacjent leży na boku chorym na brzegu kozetki, udo przedłużenie tułowia, podudzie zgięte 90 stopni
Ruch: unoszenie stopy do góry, przy rozluźnieniu pogłębianie rotacji wew
Antagonista:
M. gruszkowaty - autoterapia rozciaganie
Pozycja: klęk podparty, noga chora w rotacji zew(stopa na kolanie zdrowym)
Ruch: nacisk na kolano z rozluźnieniem pogłębiamy siad na pięty
Antagonista:
M. kulszowo -goleniowe - półbłoniasty, półscięgnisty
Pozycja: pacjent leży na plecach, jedna reka terapeuty na stopie druga na kolanie, zgięcie grzbietowe stopy z probacją i ruch odwiedzenie i lekkiego zgięcia całej nogi do bariery ruchu
Ruch: z oporem przywiedzenie stopy (do środka), w rozluźnieniu stopa na zewnątrz i pogłębiamy z pacjentem odwiedzenie (do góry po skosie)
Antagonista: spychamy nogę przez kolano w dół
M. kulszowo -goleniowe - dwugłowy uda
Pozycja: pacjent leży na plecach, jedna reka terapeuty na stopie druga na kolanie, zgięcie grzbietowe stopy z supinacją i ruch przywiedzenia i lekkiego zgięcia całej nogi do bariery ruchu
Ruch: z oporem odwiedzenie stopy (na zewnątrz), w rozluźnieniu stopa do środka i pogłębiamy z pacjentem przywiedzenie (do góry po skosie)
Antagonista: spychamy nogę przez kolano w dół
M. kulszowo -goleniowe - autoterapia
Pozycja: pacjent leży na plecach, ręcznik założony za stopę chorej nogi, pacjent unosi noge prostą w kolanie do bariery ruchu
Ruch: nacisk stopą w dół na ręcznik, z rozluźnieniem dalej w górę - następnie ruch do m. dwugłowego i półbłoniastego (w górę po skosie) - najpierw jeden potem drugi
Antagonista:
M. naprężacz powięzi szerokiej
Pozycja: pacjent leży na boku zdrowym, po skosie kozetki, jedna ręka terapeuty stabilizuje miednice, a druga na kolanie
Ruch: z oporem odwiedzenie w pozycji pośredniej, przy rozluźnianiu pogłębiamy przywiedzenie
Antagonista: przywiedzenie
M. czworogłowy uda -
Pozycja: pacjent leży na plecach, noga po stronie zdrowej zgieta i przyciągnięta do brzucha, stopa na biodrze terapeuty, druga noga max zgięta z kolanie, jedna ręka terapeuty na stawie skokowym (stabilizuje zgięcie kolana) druga na kolanie
Ruch: kolano w górę z rozluźnieniem kolano w dół
Antagonista: kolano w dół
M. czworogłowy uda - autoterapia
Pozycja: pacjent leży na plecach na brzegu kozetki, noga chora zgięta w kolanie poza kozetką, ręcznik na stawie skokowym
Ruch: wyprost w stawie kolanowym, przy rozluźnieniu pogłębiamy zgięcie kolana
Antagonista:
M. prosty uda - praca przez rzepkę
Pozycja: pacjent lezy na plecach, jedna ręka terapeuty nad rzepką, spycha ją w dół do granicy ruchu, druga na stopie
Ruch: z oporem zgięcie grzbietowe stopu, w rozluźnieniu trakcja podudzia i ściągamy rzepkę w dół
Antagonista: stopa w dół
M. prosty uda - autoterapia
Pozycja: pacjent leży na brzuchu, ręcznik zaczepiony o staw skokowy, zgiętej w kolanie chorej nogi
Ruch: z oporem wyprost kolana przy rozluźnieniu pogłębiamy zgięcie kolana
Antagonista:
M. przywodziciele - na punkt spustowy
Pozycja: pozycja do testu Patryka, jedna ręka terapeuty na punkcie spustowym, druga na kolanie
Ruch: ruch kolanem do środka, z rozluźnieniem noga do kozetki
Antagonista: noga do kozetki
M. przywodziciele - na rozciąganie
Pozycja: jedna ręka terapeuty na miednicy strona przeciwna, druga na kolanie
przywodziciel długi - pozycja do testu Patryka
przywodziciel wielki - noga w max zgięciu i odwiedziona, kolano zgięte
Ruch: ruch kolanem do środka, z rozluźnieniem noga do kozetki
Antagonista: noga do kozetki
M. smukły -
Pozycja: pacjent leży na plecach, noga prosta odwiedziona do granicy ruchu, jedna ręka podtrzymuje stopę druga na kolanie
Ruch: z oporem do przywiedzenia w rozluźnieniu pogłębiamy odwiedzenie
Antagonista: do odwiedzenia
M. trójgłowy łydki - płaszczowaty
Pozycja: pacjent leży na brzuchu, noga zgięta w kolanie, jedna ręka terapeuty na punkcie bolesnym (poniżej łącznie brzuśców m. brzuchatego), druga ręka na piecie i podeszwie stopy
Ruch: zgięcie podeszwowe w rozluźnieniu zwiększamy zgięcie grzbietowe
Antagonista: stopa w dół
M. trójgłowy łydki - brzuchaty łydki
Pozycja: pacjent leży na brzuchu, noga prosta w kolanie poza kozetką, stopa oparta o udo jedna ręka terapeuty na punkcie bolesnym (poniżej łącznie brzuśców m. brzuchatego), druga ręka na piecie
Ruch: zgięcie podeszwowe w rozluźnieniu zwiększamy zgięcie grzbietowe
Antagonista: do zgięcia grzbietowego
M. trójgłowy łydki - ścięgno achillesa
Pozycja: pacjent na brzuchu stopy poza kozetką, jedna ręka terapeuty na stronie grzbietowej stopy, druga wprowadza napięcie z boku na ścięgno
Ruch: zgięcie grzbietowe w rozluźnieniu bardziej do boku ze ścięgnem
Antagonista:
M. trójgłowy łydki - ścięgno achillesa
Pozycja: pacjent stoi w wykroku, ręce oparte na ścianie, pogłębiamy wykrok do odczucia ciągnięcia w nodze dalszej
Ruch: zgięcie podeszwowe w rozluźnieniu zwiększamy wykrok
Antagonista: