KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI

Data i miejsce ćwiczeń: SALA GIMNASTYCZNA

Prowadzący:

Przyrządy i przybory: Plansza ćwiczeń wolnych, skakanki

Środki audiowizualne: brak

Temat zajęć: Ćwiczenia kształtujące ze skakankami

Cele: Poznawczy: poznanie techniki wykonywania wybranych elementów gimnastyki sportowej

Kształcący: kształtowanie siły, gibkości i równowagi

Wychowawczy: pomoc i ochrona przy wykonywaniu ćwiczeń

Tok lekcji	Nazwa i opis ćwiczenia	Czas	Dozowanie	Uwagi organizacyjno- metodyczne
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Zbiórka. Zdanie raportu. Sprawdzenie obecności. Następnie ustawienie grupy na planszy ćwiczeń wolnych.	2 min.		Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności. Niećwiczący siadają.
Ćwiczenia w biegu	Dookoła sali w pierwszym kierunku biegiem marsz. Bieg odstawno - dostawny. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z dotykaniem pięt o pośladki. Bieg skrzyżny.	4 min.		Zwrócenie uwagi na rytmiczność wykonywanego ćwiczenia, czyli dostosowanie ich do tępa muzyki. Niezbędne jest zachowanie odstępów między ćwiczącymi.
Zabawa ożywiająca skoczna	Uczestnicy zabawy dobierają się w pary. Pary ustawiają się na linii środkowej pola zabawy tworząc dwa szeregi zwrócone do siebie plecami. Jeden szereg otrzymuje nazwę "dzień", drugi "noc" z czego nazwy te to komendy wzywające jeden szereg do ucieczki przed drugim. Np. na hasło "noc" szereg o tej nazwie ucieka w stronę w która jest zwrócony, szereg "dzień" goni ich. Jeżeli jednemu zawodnikowi z pary uda się złapać drugiego to otrzymuje punkt, kto zdobędzie ich najwięcej zostaje wyróżniony przez prowadzącego. Próba złapania kończy się w chwili, kiedy uczestnicy staną na linii końcowej pola boiska.	8 min.		Zwrócić należy uwagę na bezpieczeństwo uczestniczących w zabawie. Zabawa ma na celu rozgrzanie ćwiczących.
Korowody ozdobne	Całość w pierwszym kierunku marsz (pobierając skakanki). Od czoła przez środek planszy do ćwiczeń wolnych marsz. Całość stój!	8 min.		Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanych ćwiczeń - sylwetka wyprostowana, cecha gimnastyczna uśmiech.
Ustawienie kolumny ćwiczebnej trójkowej	Do trzech odlicz. Jedynki w miejscu, dwójki dwa kroki w lewo krokiem odstawno-dostawnym, trójki dwa kroki w prawo krokiem odstawno-dostawnym. Całość w prawo zwrot.	2 min.		W fazie formowania kolumny zwracamy uwagę na poprawność wykonywania komend i ustawienie ćwiczących w odpowiednich odległościach od siebie.
Ćwiczenia kształtujące	P.w. postawa; RR ze skakanką w dół Wznos RR przodem w górę-1 P.w.-2 Wznos RR przodem w górę-3 P.w.-4	1 min.	8x	Zwracamy uwagę na poprawność wykonywania ćwiczenia.
		2. P.w. postawa rozkroczna;RR ze skakanką w górze. Skłon T w bok w lewą stronę-1 Wyprost T-2 Skłon T w prawą stronę-3 Wyprost T-4	1 min.	8x	Należy zwrócić uwagę na prawidłową pracę obu ramion i poruszanie się głowy za skakanką.
		3. P.w. postawa rozkroczna, RR ze skakanką w dół Opad T w przód, RR w przód-1 Pogłębić opad T-2,3 P.w.-4	1 min.	16x	Zwracamy uwagę na wyprostowaną sylwetkę.
		4.P.w. postawa rozkroczna,RR ze skakanką nad głową Skłon T w przód-1 Pogłębić skłon T-2,3 P.w.-4	1 min.	8x
		5.P.w.postawa, RR ze skakanką przed klatką piersiową Wypad LN w przód, wyrzut RR w przód-1 P.w.-2 Wypad PN w przód, wyrzut RR w przód-3 P.w.-4	1 min.	8x	Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywania ćwiczenia.
		6.P.w. klęk rozkroczny PN, RR ze skakanką nad głową Skrętoskłon T do PN-1 Pogłębić skrętoskłon-2,3 P.w. z jednoczesną zmianą nogi wykrocznej-4 Skrętoskłon do LN-5 Pogłębić skrętoskłon-6,7 P.w-8	1 min.	4x
		7.P.w. klęk rozkroczny, RR ze skakanką w górze Opad T w tył-1 Pogłębić opad-2,3 P.w.-4	1 min.	8x	Zwracamy uwagę na wyprostowaną nogą, którą wykonujemy przemach.
		8.P.w. siad klęczny, RR ze skakanką na kolanach Siad klęczny podparty-1 Podskokiem podpór przodem-2 Podskokiem siad klęczny podparty-3 P.w.-4	1 min.	8x
		9.P.w. siad prosty rozkroczny, RR ze skakanką w górze nad głową Skłon T w przód-1 Pogłębić skłon T-2,3 P.w.-4	1 min.	8x
		10.P.w. siad prosty,RR ze skakanką w górze nad głową Siad równoważny, RR w przód-1 Wytrzymać-2,3 P.w.-4	1 min.	8x
		11.P.w. leżenie tyłem, RR ze skakanką nad głową Leżenie przewrotne-1,2 Leżenie tyłem-3,4	1 min.	4x	Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanego ćwiczenia.
		12.P.w. leżenie przodem,RR ze skakanką w górze nad głową Skłon w przód 1 Wytrzymać-2,3 P.w.-4	1 min.	8x

---