Joga, sposób na otyłość
Joga jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na polepszenie kondycji fizycznej i zyskanie zgrabnej figury. Dodatkową zaletą jest poprawa stanu emocjonalnego i duchowego ćwiczących osób. Stosując praktyki medytacyjne oraz asany możesz zyskać spokój i znacząco zredukować poziom codziennego stresu. Podstawową zasadą jogi jest kontrolowanie oddechu, utrzymywanie pozycji lub asanów oraz medytacja.
Kontrolując rytm swojego oddechu relaksujesz się i uspokajasz wewnętrznie. Asany jogi wzmacniają mięśnie oraz modelują sylwetkę. Możesz wybrać odmianę jogi dopasowaną do swoich potrzeb.
Tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha jest problemem wielu kobiet. Tłuszcz zgromadzony w tym miejscu różni się od tłuszczu w innych częściach ciała. Jest tam więcej receptorów kortyzolu - hormonu stresu.
Poziom tego hormonu podnosi się i opada w zależności od sytuacji, pozostaje jednak na tym samym, wysokim poziomie, kiedy jesteś pod stałym wpływem stresu. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do nadmiernego otłuszczenia brzucha i jego okolic.
Ćwiczenie jogi pozwala zredukować zarówno poziom stresu jak i pośrednio ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i innych częściach ciała. Dzięki ćwiczeniom jogi zyskujesz równowagę emocjonalną, pozbywasz się złości i lęku.
Poświęcając 20 minut każdego dnia na ćwiczenia jogi, zyskujesz wewnętrzną harmonię. Praktykowanie asanów jogi pomaga szczególnie w trakcie dojrzewania, kiedy ciało i hormony są w stanie pobudzenia.
Stosując się do zaleceń jogi podczas ćwiczeń, zyskasz więcej spokoju i pewności siebie, dobrego samopoczucia i ładniejszą sylwetkę - pamiętaj, że joga to przede wszystkim ćwiczenia fizyczne.