Mariusz Hałasik

WADY KOŃCZYN DOLNYCH – PŁASKOSTOPIE

Klasa: I – III

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Czas: 45min

Liczba ćwiczących: 12

Przybory i przyrządy: kredki, gazety

Temat: Ćwiczenia chwytne stóp.

Cel lekcji: wzmacnianie mięśni stóp

Tok lekcji	Opis ćwiczenia	Intensywność	Uwagi
		Mała	Średnia
Część I wstępna Zabawa ożywiająca	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, przegląd strojów. Podanie celu zajęć, ocena poprawnej postawy. Zabawa ożywiająca: „Wyganianie kurek z ogródka” – ćwiczących należy podzielić na dwa zespoły, każdy zespół ma taką samą ilość woreczków, na sygnał należy przerzucić woreczki na stronę przeciwnika palcami stóp, wygrywa zespół, który ma mniej worków. Zabawa orientocyjno-porządkowa: „Dzieci w domu – dzieci na spacerze”.	+	+
Część II główna Ćw. rr i nn Ćw. nn i brzucha Ćw. nn i tułowia Ćw. rr, brzucha i pośladków Ćw. chwytne w odciążeniu Ćw. brzucha i stóp Ćw. grzbietu i pośladków Ćw. równoważne i chwytne Półzwisy i zwisy Zabawa bieżna lub skoczna	P.w. postawa zasadnicza ćwiczący stoi na gazecie. Ruch: krążenie głowy i rr we wszystkich kierunkach. P.w. postawa zasadnicza, gazeta trzymana kolanami. Ruch: podskoki w miejscu. P.w. stanie, rr w pozycji „skrzydełek”. Ruch: przysiad na całych stopach, bez odrywania stóp od podłogi. P.w. jw. w lekkim rozkroku. Ruch: krążenie tułowia we wszystkich płaszczyznach. P.w. jw. Ruch: należy wykonać 10 przysiadów na całych stopach. P.w. rr trzymają gazetę na wysokości twarzy. Ruch: ruchy mimiczne twarzy – „Twarz maska”. P.w. jw. Ruch: dmuchanie w kierunku trzymanej gazety. P.w. postawa zasadnicza. Ruch: przekładanie gazety raz pod jedną raz pod druga kd. P.w. przysiad podparty, gazeta między kolanami. Ruch: skoki zajęcze. P.w. wypad, tułów pochylony w przód, ręce w pozycji „skrzydełek”. Ruch: spychanie pięty stopy zakrocznej do dotknięcia nią podłogi. Ćwiczenia w parach: ćwiczący siedzą naprzeciw siebie, próbują przekazać sobie gazety. Ćwiczenia wykonują palcami stóp. Jw. tylko przekazują kolorowe kredki. Próba napisania palcami stóp na gazecie swego imienia. Próba rozłożenia, a następnie złożenia gazety, Próba chwytu palcami stóp lekko zgniecionej gazety. Podrzucanie stopami kulki wykonanej z gazety. Rwanie gazety palcami stóp. Porwane kawałki gazety należy pozbierać do pojemnika P.w. siad ugięty, dłonie trzymają palce stóp. Ruch: wyprost nn. P.w. leżenie przodem, rr wyprostowane wyciągnięte w bok, głowa uniesiona wyciągnięta w przód. Ruch: wymachy rr w górę z równoczesnym niesieniem nn nad podłogę. P.w. postawa zasadnicza, gazeta na głowie. Ruch: próba utrzymania gazety na głowie, ćwiczący próbują się poruszać po całej sali. P.w. „Taniec indiański” – ćwiczący stoi na gazecie. Marsz z kredkami trzymanymi pod palcami stóp. Chód „gąsieniczki” wokół gazety leżącej na podłodze. P.w. stanie tyłem do drabinek, rr trzymają szczebel dosiężny, palce stóp trzymają woreczek. Ruch: uniesienie nn i wyrzut woreczka w górę. P.w. jw., woreczek trzymany jest w pn i ln. Ruch: uniesienie nn i wykonanie „rowerka”. 25. Zabawa „Spętany konik”- dzieci chwytają szarfę palcami stóp, w ten sposób mogą się poruszać po sali, mogą podskakiwać lub podnosić nn na zmianę.		+ + + + + + + + + + + +
Część III końcowa	Elementy tańców, pląsów, cwałów. Marsz korekcyjny. Ocena ćwiczących. Pożegnanie.	+ +