Data: 25.10.2010

Temat: Ćwiczenia korekcyjne w wodzie na wadę plecy okrągło - wklęsłe

Miejsce ćwiczeń: pływalnia

Płeć ćwiczących: dziewczęta

Liczba ćwiczących: 8

Wiek ćwiczących: 10 lat

Przybory: Deski, obręcze, makarony

Rodzaj ćwiczenia	Opis ćwiczenia	Uwagi organizacyjno-metodyczne	Prędkość pływacka	Czas lub licz. pow.
I. Cz. wstępna 1. Ćw. porządkowo-wychowawcze 2. Rozgrzewka II Cz. główna 1. Przyg. org. do pracy w środ. wodnym 2. Pływackie ćw. korek. ogólnorozwojowe 3. Ćw. oddechowe 4. Pływackie ćwiczenia korekcyjne właściwe Pływackie ćw. korek. ogólnorozwojowe 6. Ćw. oddechowe 7. Pływackie ćwiczenia korekcyjne właściwe 8. Pływackie ćw. korek. ogólnorozwojowe 9. Ćw. oddechowe 10. Pływackie ćwiczenia korekcyjne właściwe III. Cz. końcowa 1, Ćw. odprężające 2. Ćw. organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć - wymachy RR w tył - krążenia RR w tył - RR wyciągnięte w górę - skłony T w prawo i w lewo - dłonie na biodrach- krążenie bioder w prawo i w lewo - wyprost RR w przód - przysiady - w siadzie na brzegu basenu z nogami w wodzie energiczne rozkroki i złączenia nóg - j.w.- mocna praca NN „wykopywanie wody” Kraul na grzbiecie - Leżenie na plecach, ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy „Nurkowanie przez obręcze” Dzieci nabierają powietrza nosem, zanurzają się pod wodę i odpychają od ściany basenu. Zadaniem jest przepłynięcie przez obręcz znajdującą się pod wodą, którą trzyma jeden z kolegów. Leżenie na grzbiecie, dłonie złączone na karku, nogi wykonują ruchy wahadłowe Leżenie na piersiach, ramiona wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała trzymają deskę za jej bliższy brzeg, NN wykonują ruchy do stylu klasycznego W staniu na płytkiej wodzie wdech nosem, następnie przysiad z zanurzeniem głowy pod wodę i głębokim wydechem ustami Leżenie na grzbiecie, RR zgięte w stawach łokciowych, dłonie utrzymują deskę podłożoną pod plecy tak, aby głowa znajdowała się na przedłużeniu tułowia, nogi wykonują ruchy wahadłowe. Leżenie na piersiach, ramiona wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała trzymają deskę ustawioną prostopadle do kierunku płynięcia, NN wahadłowo W staniu w wodzie do pasa, wdech powietrza nosem z równoczesnym nabraniem wody w złączone dłonie, a następnie silne dmuchnięcie na wodę, tak aby wyprysneła z dłoni. Na grzbiecie, dłonie splecione na plecach, staw łokciowy ręki górnej pod lustrem wody, NN wahadłowo - Siad okroczny na „makaronie” i luźne podskoki - trzymanie „makaronu” za oba końce i przeskakiwanie przez niego jak przez skakankę w przód i w tył Zbiórka, sprawdzenie stanu liczebnego grupy	Zbiórka w szeregu, sprawdzenie czy wszyscy uczniowie byli pod natryskiem Uczniowie ustawieni w rozsypce w lekkim rozkroku. Zwracam uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń, przypominanie o utrzymaniu skorygowanej postawy ciała. Wyróżnienie dzieci, które poprawnie wykonały ćwiczenie Wszyscy uczniowie wchodzą do wody. Przy powrocie wyk. to samo ćwiczenie RR wyprostowane w stawach łokciowych Dzieci powinny mieć otwarte oczy. Osoba która przepłynęła zostaje i trzyma obręcz, natomiast ta która trzymała udaje się na koniec kolejki. Stopniowo można zwiększać odległość do obręczy. Stawy łokciowe pod lustrem wody. W czasie płynięcia głowa schowana między RR, twarz pod taflą wody. Wdech z uniesieniem i odwiedzeniem głowy w bok, wydech do wody W czasie ćwiczenia dzieci powinny mieć otwarte oczy. Dłonie ułożone ich grzbietową stroną do dna basenu, stawy łokciowe pod lustrem wody Wdech z uniesieniem i odwiedzeniem głowy w bok, wydech do wody Głęboki wdech nosem i silny i długi wydech ustami Jedna ręka założona od góry, druga od dołu. Ćw. powtarzane ze zmianą rąk Podczas zabawy plecy wyprostowane Raz obunóż, raz na przemian nóż Zbiórka w szeregu	- - średnia duża - średnia duża - średnia średnia - średnia -	2 min. 4x 6x 6x 8x 4x 5x 30sek. 4x 2x 4x każdy 3x 3x 5x 3x 2x 4x 2x 2min 6x 2min

---