Dieta białkowa

Jesz 4 posiłki składające się z chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka.

W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123 kcal).

Syci i odchudza - 4 kg w cztery tygodnie. Doskonała dla aktywnych kobiet.

Składa się z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek.

Dzień1
Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy.
Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko.
Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju.
Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, szklanka fasolki szparagowej.

Dzień 2
Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka;
Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut;
Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną;
Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek.

Dzień 3
Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor;
Drugie śniadanie: 100 g serka homogenizowanego, pomarańcza;
Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną;
Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem.

Zalety:

• dieta rzeczywiście odchudza;

• w trakcie stosowania nie czujesz głodu;

• zawiera dużo warzyw i owoców.

Wady:

• dostarcza za dużo białka zwierzęcego;

• brakuje w niej produktów skrobiowych;

• nie może być stosowana dłużej niż 1 miesiąc.

---