KONSPEKT LEKCJI

TEMAT: Ćwiczenia usprawniające zwinność, szybkość, wytrzymałość i koordynację ruchową.

PROWADZĄCY: Marek Sokół

MIEJSCE LEKCJI: sala gimnastyczna

PRZYBORY/ PRZYRZĄDY: chorągiewki, materace, kozioł, płotki niskie, skakanki, piłki lekarskie

CZAS: 45 min.

KLASA:

LICZBA ĆWICZĄCYCH

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas	Uwagi
I CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Moment org -porządkowy 2. Zabawa ożywiająca 3. Ćw. RR 4. Ćw NN 5. Ćw. równoważne 6. Ćw. z mocowaniem II CZĘŚĆ GŁÓWNA Sprawnościowy tor przeszkód III CZĘŚĆ KOŃCOWA Ćw. stretchingowe Moment porządkowy	1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. 2. Ćwiczący biegają po boisku, a na omówione sygnały wykonują zadania: 1 gwizdek - wskakują na drabinki, na dwa - ustawienie w szeregu na linii, na trzy - podpór tyłem, klaśnięcie - zatrzymanie w bezruchu. 3. W truchcie machanie RR w przód, w tył, klaśnięcie pod PN, LN 4. Marsz z wypadami na PN, LN 5. W biegu na gwizdek podskokiem, obrót o 360˚ 6. Ćw. z mocowaniem: „ Walka kogutów” w przysiadzie. Ćwiczący stykają się plecami, 1-drugiego stara się wypchnąć. 7. Przygotowanie toru przeszkód, pokaz i objaśnienie. Start: -slalom między chorągiewkami, przeskoki i przejścia pod płotkiem, przewrót w przód, przeskoki przez kółka „hula hop”, skok rozkroczny przez kozła, przejście z piłką lekarską. w podporze tyłem, przeskoki przez skakankę. 8. Stretching: Napięcie - leżąc na plecach, unieść T aby stworzył z podłogą kąt ok. 30˚. Wytrzymać w tej pozycji ok. 20'' Rozluźnienie Rozciąganie - w staniu, wygięcie do tyłu, oparcie o ścianę, wytrzymać 9. Zbiórka, podsumowanie lekcji, sportowe pożegnanie.	2' 3' 10' 20' x 4 5'	Dwuszereg Ćwiczący mają wystarczająco dużo miejsca do swobodnego wykonywania zadań. Po kole Ćwiczenia kształtujące, prowadzone przez nauczyciela. Ćwiczący dobierają się „2” Nauczyciel zwraca uwagę, by ćwiczący starannie wykonywali każde z ćwiczeń, by tor pokonany był płynnie i zarazem szybko. Rozciągamy mięśnie brzucha napinając odc. piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa.

---