KONSPEKT LEKCJI

ZADANIA LEKCJI:

S - kształtowanie koordynacji ruchowej

U - doskonalenie przewrotu w tył do rozkroku w zastępach ćwiczebnych, krótki układ

gimnastyczny

W - estetyka ruchów

KLASA: IV LO

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 23

CZAS ĆWICZEŃ: 90 min.

MIEJSCE ĆWIVZEŃ: sala gimnastyczna

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: materace, ławeczka

CZĘŚĆ LEKCJI	TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
I	Moment org. -porządkowy	Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie obecności	W: przypomnienie techniki wykonania	dwuszereg
		Ćwiczenie ożywiające	„Berek żuraw” - pozycja obronna, ręka pod kolano, którą jednocześnie trzymamy się za nos.	W: zabawa jako forma spędzania wolnego czasu
		1. ćw. RR	Trucht, krążenie RR w przód i w tył naprzemianstronnie i oburącz.	W: obszerne krążenia S: kształtowanie sprawności RR i grzbietu
		2. ćw. T. w pł. strzałkowej do przodu	Trucht, na sygnał zatrzymanie i skłony w przód z pogłębieniem na trzy	S: kształtowanie gibkości	10 x
		3. ćw. NN	J.w., na sygnał zatrzymanie, przysiad podparty i wyskok w górę.	S: kształtowanie siły NN	5x
		4. ćw. T. w pł. czołowej	J.W., na sygnał zatrzymanie i wykonanie skłonów bocznych z pogłębieniem na trzy	S: kształtowanie siły mięśni grzbietu	Skłon o nogach prostych po 5 x
		5. ćw. równoważne	Wznos P.N. wyprostowanej w przód, przeniesienie w bok, zmiana	S: kształtowanie równowagi	po 5 x
		6. ćw. mm. grzbietu	P.w. leżenie przodem, ręce zaplecione na karku, wznos klatki piersiowej w górę	S: kształtowanie siły mięśni grzbietu	po 5 x
		7. ćw. mm. brzucha	W leżeniu tyłem uniesienie N.N., wykonanie nożyc poziomych i pionowych	S: kształtowanie siły mięśni brzucha	po 10 x
		8. ćw. T. w pł. złożonej	P.w. w małym rozkroku, ręce wyprostowane w górze, krążenie bioder z obszernym krążeniem rąk
		9. ćw. w podporze	Podpór przodem, wyrzut N.N. w tył	S: poprawienie siły NN	10 x
		10. ćw. w podskokach	Dowolne podskoki	S: wzmocnienie siły mięśni nóg	Inwencja ucznia
II	Ćwiczenia doskonalące przewroty w tył do rozkroku	1.Łączone przewroty w tył o nogach prostych i do rozkroku 2.Przejście równoważne przez ławeczkę (wyskok, cechy gimnastyczne, na środku podskok) 3.Łączone przewroty w przód z naskoku obunóż 4.Mostek z leżenia tyłem	S: poprawa koordynacji ruchowej S: kształtowanie równowagi S: Kształtowanie gibkości	Podział klasy na zastępy ćwiczebne
III	Ćwiczenia uspokajające	Marsz ze wznosem RR w górę-dech, skłon tułowia w przód-wydech		Zwracać uwagę na postawę uczniów
IV	Krótki układ gimnastyczny	Wszystkie ćwiczenia w zastępach wykonane jednocześnie w kolejności: 2, 3, 4, 1	S: kształtowanie sprawności ogólnej	Zwrócić uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń
V	Ćwiczenia uspokajająco - korekcyjne	„minutka” - leżenie tyłem, po upływie 60 s. Uczniowie wstają	S: poprawa sylwetki ciała
		Moment organizacyjny	uporządkowanie sali, zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	W: zachcenie uczniów do aktywnego spędzania czasu	dwuszereg

---