Rozkrok prawa i lewa noga(pozycja rozkroczna),ramiona w bok

Wypad w bok, ramiona na biodrach

Wykrok noga w przód ramiona w przód

Unik przodem na lewej nodze, jedna ręka w gore druga w przód.

Zakrok, jedno ramie proste przed siebie drugie pod ukosem w dół

Opad tułowia w przód. ramiona w bok.

Półprzysiad ramiona proste w przód.

Skłon tułowia w przód

Klęk obunóż

Siad klęczny ramiona w tył

Klęk podparty na jednej nodze, druga wyprostowana i uniesiona w góre

Siad skrzyżny, ręce na głowie

Siad prosty podparty

Pozycja na czworaka

Leżenie przerzutne

Siad równoważny ,ramiona w bok

Podpór leżąc przodem

Podpór łukiem leżąc tyłem.

Leżenie przewrotne

Podpór leżąc tyłem

---