DIETA KOPENHASKA, CZYLI DIETA 13-DNIOWA

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

Lunch: 2 jajka na twardo, 200g gotowanego szpinaku, 1 pomidor

Obiad: befsztyk wołowy (200g), sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy + 1 kostka cukru

Lunch: befsztyk wołowy, sałata z sokiem cytryny i oliwą z oliwek, 1 świeży, duży owoc

Obiad: 10dag szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru, 1 grzanka

Lunch: 200g gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 świeży owoc

Obiad: 2 jajka na twardo, 10dag szynki, sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy + 1 kostka cukru

Lunch: 1 jajko na twardo, duża starta marchew, małe opakowanie serka (np.: wiejskiego)

Obiad: filiżanka sałatki owocowej z puszki (ew. kompotu z owoców), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: duża utarta marchew z sokiem z cytryny

Lunch: porcja chudej ryby (200g) z sokiem z cytryny

Obiad: befsztyk wołowy, sałata bez dodatków, 1 brokuł

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy + kostka cukru, 1 grzanka

Lunch: pierś kurczaka, sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek

Obiad: 2 jajka na twardo, duża utarta marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 2/3 szklanki lub filiżanka gorącej herbaty

Lunch: gotowane chude mięso wołowe (200g), 1 świeży owoc

Obiad: nic

Chuda ryba - dorsz lub pstrąg (upiecz w piekarniku- najlepiej w folii; usmaż w niewielkiej ilości oleju lub ugotuj w wodzie z warzywami)

Oliwa z oliwek - jest najlepsza z pierwszego tłoczenia. Możesz ewentualnie zastąpić olejem.

Kawa - może być rozpuszczalna lub z ekspresu. Nie pij więcej kawy niż zaleca dieta. Bez ograniczeń możesz pić zieloną herbatę. Zaleca się pić 2 litry wody dziennie.

Jeśli nie lubisz szpinaku - możesz go zastąpić sałatą z odrobiną soku z cytryny lub gotowaną kapustą pekińską.

UWAGA:

Lunch i obiad można zamieniać miejscami, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co sprawia, że po 13 dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze 2 lata. Nie jest to więc żadna dieta odchudzająca, lecz dieta zwiększająca przemianę materii, dlatego spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się 13 dni, ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz albo żujesz gumę, to jesz dodatkowe jedzenie, musisz wtedy od razu przerwać kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeśli z kuracji zrezygnowałaś później, możesz do niej wrócić po 6 miesiącach. Gdy stosowałaś dietę do końca, możesz ja powtórzyć najwcześniej po roku (ale zaleca się dopiero po 2 latach).

Dieta jest dość radykalna. Nie jest więc wskazana dla osób cierpiących na przewlekłe choroby. Jeśli masz wątpliwości, spytaj swojego lekarza.

POWODZENIA!!!

1

---