Uda i Posladki cw1

Uda i pośladki - rozgrzej i ujędrnij.

Ćwiczenie nr 1:

Stań w lekkim rozkroku. Jedną z nóg wysuń do przodu. Następnie "zejdź w dół" uginając kolana zarówno jednej jak i drugiej nogi. Zwróć uwagę aby stopa nogi początkowo wysuniętej po "zejściu w dół" pokrywała się mniej więcej z kolanem drugiej nogi - tak jak pokazano to na rysunku. Wykonujesz 10 "zejść" na jednę nogę, następnie zamiana nogi wysuniętej i 10 "zejść" na drugą. Tak wygląda seria.

Ćwiczenie można intensyfikować stosując obciążenie, które należy podczas ćwiczenia trzymać w dłoniach wzdłuż ramion.

yyy>y/poDLozE

Uda i pośladki - rozgrzej i ujędrnij.

Ćwiczenie nr 1:

Stań w lekkim rozkroku. Jedną z nóg wysuń do przodu. Następnie "zejdź w dół" uginając kolana zarówno jednej jak i drugiej nogi. Zwróć uwagę aby stopa nogi początkowo wysuniętej po "zejściu w dół" pokrywała się mniej więcej z kolanem drugiej nogi - tak jak pokazano to na rysunku. Wykonujesz 10 "zejść" na jednę nogę, następnie zamiana nogi wysuniętej i 10 "zejść" na drugą. Tak wygląda seria.

Ćwiczenie można intensyfikować stosując obciążenie, które należy podczas ćwiczenia trzymać w dłoniach wzdłuż ramion.

PODŁOŻE