6

8. Leżenie na plecach, ramiona zgięte w łokciach, w odwiedzeniu, wdech z relacją ramion na zewnątrz, wydech se skrótem do środka.

9. Leżenie na plecach, wdech przeponowy nastąpcie przeniesienie powietrza na klatkę piersiową i wydech.

¹ -toni© na plecach, ramiona zgięte w łokciach, dłonie pod głową, zgięte w kolanach, unoszenie bioder do góry, a następnie opuszczanie ich.

Łożenie na plecach, przenoszenie nóg zgiętych w kolanach i złączonych w prawo, a następnie w lewo.

8