7

12. Leżenie na plecach/ ramiona wzdłuż tułowia, szybkie unoszenie i opuszczenie zła,czonych, wyprostowanych nóg i głowy, następnie całkowite rozluźnienie się.

13. Siad płaski z podparciem z tyłu na rekach, wdech na tempo 1 - 2 z odchyleniem głowy w tył, powolny długi wydech z równoczesnym opuszczeniem głowy.

14. Siad płaski z podparciem z tyłu na rekach, uniesienie bioder, następnie powrót do pozycji wyjściowej.

15, Siad skrzyżny, ręce na biodrach, skłon tułowia w prawo, a następnie w lewo.

9