strona (718)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Stanie w rozkroku. Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości łopatek. Ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp. Ruch:

Skrętoskłon tułowia z próbą dotknięcia jednym końcem laski do przeciwnej stopy. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsto-okrągłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty, rozkroczny. Laska trzymana oburącz ułożona poziomo na plecach na wysokości łopatek.

Ruch:

Skrętoskton tułowia, z próbą dotknięcia jednym końcem laski do przeciwnej stopy. Oddziaływanie:

rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

— plecy wklęslo-okrągle.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

204