strona (712)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty, rozkroczny.

Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Ruch:

Skrętoskton tułowia, dotknięcie jedną ręką przeciwnej stopy. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi i skoliozami.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty, rozkroczny.

Ręce w pozycji „skrzydełek".

Ruch:

Skrętoskton tułowia, dotknięcie jednym łokciem

do kolana nogi przeciwnej. Oddziaływanie:

—    rozciąganie mięśni prostownika grzbietu

odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.

Wskazania:

— plecy wklęsłe,

- plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

1. W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców. 2. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

198