strona (762)

Plecy wklęsłe

ćwiczenie

437

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. w jednej dtoni woreczek. Ruch:

Uniesienie jednej nogi. z przełożeniem woreczka

z ręki do ręki pod nogą. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe,

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a głowa wyciągnięta w górę.

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, w jednej dłoni woreczek. Ruch:

Uniesienie nóg, z przełożeniem woreczka z ręki do ręki pod nogami. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni brzucha. Wskazania:

—    plecy wklęsłe.

—    plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, a głowa wyciągnięta w górę.

248