65701 Osobisty TrenerR

Dobry star!

By bieganie przynosiło szybkie efekty, potrzeba nie tylko dobrych butów, ale i właściwego paliwa.

Joe Mackie, Adam Furyk

mmm

CIAŁO BIEGACZA JEST JAK SILNIK SPORTOWEGO BOLIDU: POTRZEBUJE DOBREJ JAKOŚCI PALIWA. I to

jeszcze zanim ruszy w trasę. „Posiłek, który zjesz przed treningiem, powinien zaspokoićTwójgłód, a jednocześnie 'zatankować’ Twoje mięśnie, krew i wqtrobęglukozq, której będziesz potrzebował w czasiebiegu"-wyjaśnia dietetyk Anita Bean, autorka książki „Kompletny przewodnik żywieniu w sporcie”.

TANKOWANIE PRZED TRENINGIEM

Kieti7je?^Bgilepiej2-4gQdziny przed biegii^^tenriście, jeśli bie-gaszo świecieT^&oie żąda, byś - wsta\valo4ranojaBBy:jeść,ale postaraj się', by odstęp§|&u mię-k    dzv posiłkiem a starteni^H&knaj-