David Kahn Krav maga9

TYDZIEŃ 11	INDYWIDUALNIE Rrzcóńcz techniki z ośmiu poprzednich tygodni, 2 powtórzenia • Cios prosty przechodzący po zwodzie vr cios sierpowy (15 powtórzeń)
	Z PARTNEREM Partnerzy, ustawieni są do siebie bokiem, patrzą w przeciwnym kierunku •    Obrona 360 stopni przed zewnętrznym ciosem prostym (blok w pozycji 3.) w połączeniu i jednoczesnym kontratakiem ^czając w to: •    Miski cios sierpowy lub uderzenie kontem dłoni w nerki przeciwniku (zachodząc przeciwnika nogą zoltroczną), po którym następują dodatkowe odeczenia • Kopniwio okrężne kolonem w nerki w połączeniu z dodatkowymi uderzeniem*
	Na taraę Cios przedni sierpawy/cios od dołu tylną ręką _

INDYWIDUALNIE

Przećwicz techniki z ośmiu poprzednich tygodni,

2 powierzenie

•    Kopnięcie olcreżne dowolną nogą przechodzące pa zwodzie w kopnięcie proste 115 powtórzeń)

Z PARTNEREM

•    Obrono przed niskim kopnięciem okrężnym przez zbicie pizednią nogą do wewnątrz lub na zewnątrz

INDYWIDUALNIE

Przećwicz techniki z ośmiu poprzednich tygodni,

2 powierzenia

•    Cztecnostominutowy retoi'przy wykorzystaniu ciosów, uderzeń łokciami, kopnięć siopą i kolanem wykonywonych we wszystkich kierunkach

Z PARTNEREM

•    Obrono przed niespodzianym atakiem

•    Przy zachowaniu ścisłej kontrot partner niespodziewanie atakuje ze wszysikich stron, włąrzając w lo uderzenia i chwyty. Atak wykonuje się powoli, a techniki obrony dostosowuje optymalnie do rodzaju otoku, przechodząc do konirotaku ntzer, złożonego z nie mniej niż pięciu technik