6854214598
Zestaw HIIT na skakankę 30 minut treningu
Zestaw HUT na skakankę to intensywny trening interwałowy o frekwencji 1 minuta ćwiczeń i 1 minuta odpoczynku.
Start!
• Rozgrzewka: dwie minuty podskoków w luźnym tempie
• Po rozgrzewce robimy! minutę przerwy. Wykorzystujemy ją na uspokojenie oddechu, kto ma siłę, może się porozciągać.
• HUT - 50 sekund skakania w tempie 20-22 podskoków/10 sek, ostatnie 10 sekund maksymalnie przyspieszamy.
Te dwie minuty powtarzamy 14 razy, co łącznie z rozgrzewką daje 30 minut intensywnych ćwiczeń
=> 2 minuty rozgrzewki +14 x (1 minuta przerwy +1 minuta skakania)
https://blogizyk.blogspot.com
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Zestaw wydolności o wy na skakankę 30 minut treningu Ten zestaw na skakankę to wydolnościowy trening
Zestaw wytrzymałościowy na skakankę - 30 minut treningu Zestaw wytrzyma teściowy na skakankę to
Img10250 Gdy wszystkie dzieci wypowiedziały się, możecie wyczerpująco porozrm. 5 na wszystko 30 minu
Slajd6 (30) Definicja systemu rozproszonego (5/5) System rozproszony jest to zestaw niezależnych kom
przysmak z porow ^Przysmak z porów ® s Na 10-12 osób © 30 minut + 40 minut czas chłodzenia Składniki
salatka z kukurydzy i porow 90 Party na koniec lata(Sałatka z kukurydzy i porów Na 10-12 osób i? © 3
spalanie kalorii SPALAJ KALORIE ROWER TRENRJGOWY 45 minut 80© kcal SNOWBOARD 30 minut 800kcal NA
Egzamin (test) 10 2011 zimowy`0x800 Test z algebry liniowej IA. Wariant A Te6t trwa 30 minut 1 Pun
Zestaw I 21. Temperatura, w której wykonuje się trwałą ondulację na ciepło, to A.
Scan5U8x768 (2) Tylko 30 minut tygodniowo! . boski ibrzuch Zapomnij na chwilę o zwykłych brzuszkach
65 (63) Wolne obracanie Jeżeli minęło 30 minut od ostatniego zatrzymania silnika i wychylony został
zestaw 1 2ESTavu 1. Detekcja jest to proces polegający na ? ^ wykrywanie obiektów b. &nb
9. Na etap praktyczny egzaminu zdający zgłasza się najpóźniej na 30 minut przed wyznaczoną godz
więcej podobnych podstron