Wydolność Testy

1. Próba Martineta. Używana do selekcji osób o różnej wydolności. Polega na tym, że w pozycji leżącej badamy ciśnienie krwi i tętno. Potem w 1 min każemy wykonać 20 lub 40 przysiadów w danym tempie. Po wysiłku badamy tętno i co 30 sek. Mierzymy tętno do czasu aż osiągnie wartość spoczynkową.

Reakcja normotoniczna - typ reakcji prawidłowej, tętno rośnie do 30 ud/min, ciśnienie nieznacznie wzrośnie lub nie.

Reakcja dystoniczna - gwałtownie rośnie tętno i duży wzrost ciśnienia.

Reakcja hipertoniczna - wzrost ciśnienia i tętna większy niż w dystonicznej.

Reakcja hipotoniczna - niewielki przyrost ciśnienia i gwałtowny tętna

2. Próba Ruffiera.W pozycji siedzącej mierzymy tętno przez 15 sekund i mnożymy razy 4. Potem robimy 30 przysiadów na min w równym tempie. Sprawdzamy tętno przez 15 sekund i mnożymy razy 4. Potem 1 minutę po wysiłku znowu sprawdzamy tętno przez 15 sekund i x 4. IR=

0,0 b. d. wyd.,

0,1-5 d. Wyd.,

5,1 - 10 śred. wyd.,

10,1 - 15 słaba wyd.

3. Test Harwardzki. Używamy pojedynczego schodka (kobiety 46cm, Mężczyźni 51cm). Wchodzimy przez 5 min z częstotliwością 30 sch/min po wysiłku 3x mierzymy tętno w pozycji siedzącej przez 30sekund po 1,2,4 minutach i podstawiamy. Wskaźnik wydolności= czas próby w sekundach x 100/ 2x (A1+A2+A3). Poniżej 55 pkt - zła wyd., 55-64 poniżej przeciętnej, 65-79 przecietna wyd, 80-89 dobra wyd, powyzej 90 bardzo dobra wyd. Step test master. Modyfikacja dla osob trenujacych2 klocki h 23 cm. tempo wchodzenia 30 wejsc I zejsc na min, po wysilku mierzymy tetno na 30 sek po 1 min 2 I 3 . obliczamy skale wydolności Bergmana mody testu harwardzkiego. Badana osoba przez 5 min wchodzi na stpoien o h 40 cm. 30 wejsc na min. W poz siedzącej po probie mierzymy tetno przez 30 sek jeżeli tetno od 30-40 b dobra kondy 40-50 dobra kondycja 50-60 przecietna wydolność, pow 60 zla wydolność organizmu O poj min serca ilosxc krwi wyrzucona z serca w ciagu 1 min ok. 5 l a)wysilże wysilże stalym obc- na początku gwal przrost O- faza szybka 1-2 min. Faza szybka-czynniki zwioekszajce zaleza od natury nerwowej np. impuls z osr przyspieszajacych prace serca w rdzeniu kregowym, a pol ruchowych kory mozgowej. Z mechanoreceptorow w obrebie pluc lub serca faza wolnego wzrostu i utrzymania-zalezy od tzw czynnikow humoralnych: kateholaminy: adrenalina, noradrenalina, wzrost temp. B)ze wzrast obciążę Wzrasta do intern 85%VO2 max pozniej O już nie wzrasta jest to granica efektywnej wyd fizycznej VO2=O*AVd Jeżeli wysi powyżej 85% VO2max przy którym nie ma przyrostu O to przyrost ilości pochlanianergo tlenu zal tylko od roznicy tet-zyle (zal od ukl oddech. O=SV*HR u osob wytrenowanych nie przyrasta szybko tetno, przyrost O zalezy glownie od obj wyrzutowej serca ; u osob z gorsza wyd fiz przyrost O oparty jest na przroscie tetna MAX wart: u kobiet ok. 20-21l , u mezcx ok. 30l, u sport wytrzym do 40 l SV obje wyrz serca-ilosc wyrz pod jedn skurczu ok. 70 ml mężczyźni ok. 60-65ml u kobiet zalezy od: stanu kurczl m sercowego, wielkości jam ser (200ml-poj kom), cis krwi w aorcie (wi cis krwi, mn obj wyzut ser), wart tetna (im wyzsz tet tym mn SV) czynniki pow wzrost SV: zwiekszony powrot krwi zyln do serca(pompa miesn, oddechowa), pozycja ciala (lezaca wiekszeSV) a)stale obc -wzrasta i utrz się na staym poziomie b)wzr obc- wzrasta tylko do 50% VO2max Max wartości: sred wydoln 100-140 ml dobra wydol 200ml

---