Ayurveda – mudry, czyli joga małych palców

M E D Y C Y N A

niekonwencjonalna

Spis treści

INDEKS ................................................................................................................................ 3

Ayurveda – mudry, czyli joga małych palców .......................................................................... 4

Mudra muszli (shankh mudra) ......................................................................................... 4

Mudra krowy (surabhi mudra) ......................................................................................... 4

Mudra wiedzy (gyan mudra)............................................................................................ 5

Mudra nieba (shunya mudra) ........................................................................................... 5

Mudra wiatru (vayu mudra)............................................................................................. 5

Mudra podnosząca (linga mudra)..................................................................................... 6

Mudra ziemi (prithvi mudra)............................................................................................ 6

Mudra życia (prań mudra) ............................................................................................... 6

Varuna jest bogiem wód (varuna mudra) .......................................................................... 7

Mudra energii (apan mudra) ............................................................................................ 7

Mudra ratująca życie. Pierwsza pomoc przy ataku serca (apan vayu mudra) ...................... 7

INDEKS

A

apatia................................................ 5

B

ból – łagodzenie................................ 7

C

choroba

gardła............................................ 4
krtani ............................................ 4

D

depresja ............................................ 5
dolegliwości

wątrobowe ....................................7

I

ischias .............................................. 5

K

kolka wątrobowa .............................. 7
koncentracja .....................................5

N

nagła zmiana ciśnienia

atmosferycznego ........................... 6

napięcie psychiczne ..........................5

O

oczy – schorzenia..............................6

P

pewność siebie..................................6
przeziębienie.....................................6

R

reumatyzm....................................4, 5

S

siły witalne .......................................6

Ś

śluz - nadmiar ...................................7

W

wzdęcia ............................................7
wzrok – zaburzenia ...........................6

Z

zapalene

stawów..........................................4

zapaść...............................................7
zawał serca .......................................7

Ayurveda – mudry, czyli joga małych palców

Uprawianie jogi w pojęciu klasycznym wymaga spełnienia wielu warunków, co nie zawsze

jest możliwe. Tymczasem istnieją znacznie prostsze i bardzo wygodne sposoby, możliwe do sto-
sowania zarówno w podróży, w domu, jak i w miejscu pracy. Jednym z nich są mudry, czyli joga
małych palców. To nic innego jak odpowiedni układ palców, który przynosi efekty lecznicze.

Metoda ta swój ostateczny kształt zawdzięcza Keshavowi Devi, joginowi z New Delhi. Kes-

hav Devi był wielkim zwolennikiem ayurvedy – starego hinduskiego systemu filozoficzno-
leczniczego. Według ayurvedy, każdy palec człowieka odpowiada jednemu z pięciu elementów
kosmosu, są więc nimi cztery żywioły: woda, ogień, ziemia, powietrze, oraz niebo. Istota mudr
leczniczych polega na takim zestawieniu ze sobą palców, aby spowodowały wyrównanie w or-
ganizmie zaistniałej dysharmonii między ciałem a duchem.

Wszystkich mudr jest kilkadziesiąt, lecz dla celów leczniczych Keshav Devi opracował jede-

naście układów. Oto one:

Mudra muszli (shankh mudra)

W działaniu leczniczym pomaga przy cho-

robach gardła i krtani, szczególnie typu prze-
ziębieniowego, w działaniu profilaktycznym
przy dłuższym stosowaniu wzmacnia aparat
głosowy. Efekt można dodatkowo zwiększyć
poprzez wyśpiewywanie zgłoski om, wywo-
dzącej się z mantry.

Aby ułożyć wymienioną pozycję, należy

złączyć ręce w sposób przypominający roz-
chyloną muszlę. Czterema palcami prawej
dłoni obejmujemy kciuk lewej ręki. Prawy
kciuk styka się ze środkowym palcem lewej
ręki.

Rys. 60

Mudra krowy (surabhi mudra)

Pozycja ta zalecana jest szczególnie przy

dolegliwościach reumatycznych i zapaleniu
stawów.

Układ palców: mały palec lewej ręki styka

się z palcem serdecznym prawej ręki, nato-
miast maty palec prawej dłoni styka się z pal-
cem serdecznym lewej dłoni. Palec środkowy
prawej ręki styka się z palcem wskazującym
lewej ręki, zaś palec środkowy lewej ręki z
palcem wskazującym prawej ręki. Kciuki roz-
łączone.

Rys. 61

Mudra wiedzy (gyan mudra)

Ten prosty gest posiada uniwersalne działa-

nie uzdrawiające. Przede wszystkim rozłado-
wuje napięcie psychiczne, poprawia koncen-
trację, przeciwdziała bezsenności, jak również
nadmiernej senności, obniża zbyt wysokie ci-
śnienie tętnicze, pomaga przezwyciężyć de-
presję i apatię.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

palec wskazujący dotyka opuszki kciuka, po-
zostałe palce luźno wyprostowane.

Rys. 62

Mudra nieba (shunya mudra)

Znakomity układ przy schorzeniach słuchu

lub ograniczonej słyszalności. Jego wyniki
często okazują się rewelacyjne. Gdyby jednak
zadowalające efekty nie pojawiły się szybko,
to i tak warto kontynuować ćwiczenie, gdyż
skutki dadzą się zauważyć później.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

palec środkowy dotyka opuszką podstawy
kciuka, ten zaś lekko go przyciska.

Rys. 63

Mudra wiatru (vayu mudra)

To ćwiczenie niweluje skutki dolegliwości

spowodowanych działaniem wiatru, np. reu-
matyczne, ischiasowe itp. Poprawa powinna
być zauważalna w ciągu doby od zakończenia
ćwiczeń. W wypadku schorzeń długotrwałych
działanie mudry wiatru należy wspomóc dzia-
łaniem mudry życia. Po ustąpieniu dolegliwo-
ści ćwiczenie tych dwóch mudr należy prze-
rwać.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

palec wskazujący powinien dotknąć podstawy
kciuka. Kciuk przyciska palec wskazujący, po-
zostałe palce luźno wyprostowane.

Rys. 64

Mudra podnosząca (linga mudra)

Ćwiczenie to powoduje wewnętrzne roz-

grzanie. Zaleca się stosować je w razie prze-
ziębień, a także profilaktycznie. Pomaga rów-
nież osobom źle znoszącym nagłą zmianę ci-
śnienia atmosferycznego. Nie należy stosować
go długotrwale.

Układ palców: splatamy palce obu dłoni;

prawy kciuk wystaje na zewnątrz, zaś lewy
kciuk wspólnie z palcem wskazującym okala
go.

Rys. 65

Mudra ziemi (prithvi mudra)

Ćwiczenie zwiększa siły witalne organizmu,

dodaje pewności siebie, napawa optymizmem
i pozwala bardziej wierzyć we własne możli-
wości.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

łączymy ze sobą opuszkami palec serdeczny z
kciukiem.

Rys. 66

Mudra życia (prań mudra)

Ćwiczenie szczególnie zalecane przy scho-

rzeniach oczu i zaburzeniach wzroku. Ponadto
uspokaja nerwy, powoduje przypływ energii
życiowej i pomaga pozbyć się senności.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

należy połączyć ze sobą opuszkami palce;
serdeczny, mały i kciuk.

Rys. 67

Varuna jest bogiem wód (varuna mudra)

Ćwiczenie zalecane osobom, które w swo-

ich organach wewnętrznych mają za dużo wy-
dzieliny śluzu, co utrudnia swobodny prze-
pływ energii życiowej. Pomocne jest też w
wypadku dolegliwości wątrobowych, kolkach
i wzdęciach.

Układ palców: mały palec dotyka podstawy

kciuka, który go dociska. Lewa dłoń obejmuje
prawą od spodu, przy czym kciuk lewej ręki
kładziemy na kciuku prawej.

Rys. 68

Mudra energii (apan mudra)

Ćwiczenie ma charakter oczyszczający dla

całego organizmu, pomaga też uzyskać we-
wnętrzną harmonię oraz łagodzi bóle.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

opuszki palców środkowego, serdecznego i
kciuka składamy razem, natomiast pozostałe
palce pozostawiamy swobodnie wyprostowa-
ne.

Rys. 69

Mudra ratująca życie. Pierwsza pomoc przy ataku serca (apan vayu mu-
dra)

Ćwiczenie to powinni poznać wszyscy lu-

dzie, aby w razie potrzeby mogli pośpieszyć z
pomocą sobie i innym, np. przy zawale serca,
zapaści itp.

Układ palców jednakowy w obu dłoniach:

palec wskazujący opuszką dotyka podstawy
kciuka, natomiast palce środkowy, serdeczny i
kciuk składamy opuszkami, mały palec pozo-
staje wyprostowany.

Rys. 70

Powyższe ćwiczenia można wykonywać pojedynczo lub w pełnym zestawie. Czas jednego

ćwiczenia 4÷5 minut, a całości 45÷50 minut. Nie należy naprężać mięśni. Technikę tę można
stosować przez kilka miesięcy bez obawy wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych.