Ć

wiczenia w pierwszej fazie po udarze

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

1

1. Zgięcie w pozycji leżącej

2. Odwodzenie w pozycji leżącej

W pozycji leżąc na plecach, przesuwaj stopę
po podłożu, aż do zgięcia kolana.
Wróć do pozycji początkowej powoli.


Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

W pozycji leżąc na plecach, przesuwamy ___
kd.w bok.

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

3.Odwodzenie przy zgiętych kd

4. Unoszenie bioder

W pozycji leżąc na plecach, ze zgiętymi kd i
opartymi stopami o podłoże, odwodzimy w
bok ___ kd.

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

5. Przysiad

6. Odwodzenie w pozycji stojącej

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

W pozycji stojącej z dłońmi opartymi o
poręcz łóżka przesuwamy ____ kd w bok.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

Ć

wiczenia w pierwszej fazie po udarze

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

2

7. Muszla

8. Wyprost kolana

W pozycji na ___ boku, kd zgięte, lekko
unosimy___ kd. Stopy stykają się ze sobą.

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.

W pozycji siedzącej , unosimy w przód ___
kd.



Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia