Witaj w dniu-niespodziance EmoTechnik: Mini-

Kursu Zarządzania Emocjami!

Dzisiaj uczysz si

ę o temacie, który decyduje o 95% Twojego sukcesu, lub porażki.

Wielu ludzi uważa ten temat za „zbyt trudny” i „nie dla nich”. To tylko wymówki tych,

którzy nie poznali odpowiednich narzędzi. Ty już wiesz, że czas wziąć życie w swoje

ręce. Nurkuj w tekst:

Odzyskaj Zaginioną Instrukcję Obsługi

do Autopilota Sterującego Twoim Życiem

Mały bobas zasypiał w swojej kołysce. Mama siedziała obok i śpiewała mu kołysankę

o pajączku. W pokoju oprócz kołyski chłopiec miał mnóstwo zabawek i akwarium ze

złotą rybką. Tylko jeden element nie pasował do scenerii dziecięcego pokoju.

Naukowiec w roboczym ubraniu montował w rogu kamerę. Będzie to jedna z 20

kamer obserwujących dorastanie bobasa przez następne 3 lata.

Wyobraź sobie grupę naukowców siedzącą przez 3 lata przed kamerami, piszących

dokładne raporty o bobasie wsadzającym nogę do nosa i robiącym miny do rybki z

akw

arium. I robiącym inne miny (przeciwpiechotne) w pieluchę. To się nazywa

cierpliwość 

Jedno z bardziej fascynujących odkryć tego eksperymentu było to, ze już od

najwcześniejszych lat życia ponad 95% zachowań bobasa to automatyczne,

wyuczone nawyki. Robił powtarzalne wzorce – tak samo wstawał trzymając się krat

łóżeczka, tak samo reagował na zachowania mamy itp.

Odkąd sam byłeś bobasem Ty też prawie zawsze działasz z automatu. Tak samo

chodzisz, jesz i mówisz. Automaty sterują nawet tak ważnymi częściami Twojego

życia jak emocje, relacje z ludźmi i podejmowanie decyzji. Nie wybierasz świadomie,

że teraz się uśmiechniesz. Robisz to spontanicznie.

Pomyśl o kimś, kogo znasz od dawna. Czy masz tak, że gdy ta osoba coś robi albo

mówi, to prawie zawsze reagujesz w ten sam sposób? Czy witacie się i żegnacie w

podobny sposób? No właśnie! To też jest nawyk.

Mówię Ci o tym na samym początku abyś wiedział, że nawyki to znacznie więcej, niż

objadanie się czekoladą, obgryzanie paznokci i palenie papierosów.

Nawyk to każde zachowanie, które robisz nieświadomie. Innymi słowy, nie wiesz, że

je robisz. Z badań naukowych wynika, że 95% zachowań dorosłych ludzi na co dzień

to automaty.

Pomyśl jak krytyczny wpływ mają nawyki na Twoje życie: 95% zachowań! Nawyki są

jak autopilo

t, który przez całe życie prowadzi Cię GDZIEŚ. Zmieniając swoje nawyki

upewnisz się, że ten autopilot jest zaprogramowany na sukces, szczęście i cudowne

relacje.

Zmieniasz nawyk raz a dobrze i od tej pory codziennie z automatu Twoje zachowania

prowadzą do lepszego życia.

Niestety większość ludzi uważa zmianę nawyków za trudną i prawie niemożliwą.

Gadają tak tylko dlatego, że nie wiedzą JAK to zrobić. Ty zaraz się dowiesz!

Najpierw jednak pomyśl jakie to proste. Czy jest coś co kiedyś jadłeś a teraz

przest

ałeś? Czy kiedyś słuchałeś innej muzyki niż teraz? Czy jako dziecko dłubałeś

w nosie albo moczyłeś łóżko, a teraz tego nie robisz? Jeśli te nawyki umiałeś

zmienić, to umiesz zmienić każdy. Zmiany nawyków nie uczysz się więc od zera.

Ubiorę jedynie w proces to, co dzieje się naturalnie gdy człowiek zmienia nawyk.

Nauczysz się prostej strategii, która działa holistycznie, ponieważ uwzględnia

wszystkie aspekty zmiany przyzwyczajeń.

Zmiana nawyków przez wiele lat była dla mnie zagadką. Miałem dziwne wrażenie, że

niektóre metody nie działają. Ba, i miałem rację!

Wiele metod uczy pozbywania się nawyków, ale zapomina o motywacji i ludziom

brakuje. Inne metody mówią o emocjach, ale trudno je kontrolować gdy masz w

kieszeni paczkę papierosów albo 2 torty czekające na Ciebie w lodówce. A mało kto

w ogóle mówi o tworzeniu nowych, lepszych przyzwyczajeń aby zastąpiły te stare.

Aby skutecznie zmienić negatywny nawyk i zbudować pozytywny, musisz pracować

nad wszystkimi trzema elementami:

1. Prawdziwa decyzja

2.

Kontrola „chce mi się”

3.

Tworzenie środowiska pomagającego w zmianie nawyku

Zauważ, że te elementy są takie same dla rzucania i dla rozpoczynania nawyku. Z tą

różnicą, że dla zaczynania nawyku musisz zadbać, aby emocjonalne „chcenie” się

pojawiło, a nie zniknęło.

Pozwól, że uproszczę to dla Ciebie jeszcze bardziej. Przeczytaj definicję: Nawyk to

każde zachowanie, które robisz nieświadomie. A więc gdy zauważysz już, że to

robisz,

to przestaje być nawykiem! Wtedy już podejmujesz świadomą decyzję że to

robisz! Możesz więc przestać – jeśli podejmiesz inną decyzję.

Tylko właśnie … czy potrafiłbyś teraz szczerze i ze 100% przekonaniem

zrezygnować ze swojego niszczącego nawyku?

To przede wszystkim zależy od tego, czy jest w Tobie:

Motywacja

– zbawiciel lub zabójca Twoich nawyków

Jak trwale i konsekwentnie zmotywować się do rzucenia niszczących nawyków i

budowania mistrzowskich nawyków? Najpierw…

ustalisz, że naprawdę tego chcesz! Potem zbudujesz sobie taktyczną przewagę,

która praktycznie gwarantuje Ci sukces – jeśli tylko zbudujesz jej odpowiednio dużo!

Rok temu, gdy zacząłem pracować w biznesie rozwoju osobistego, chciałem zmienić

pewne przyzwyczajenie. Otóż: lubiłem dużo grać na komputerze.

Myślałem sobie, że skoro teraz biorę się na poważnie za pracę, to powinienem

zmi

enić nawyk.

(Czy słowo „powinienem” brzmi dla Ciebie jak motywacja? NIE!)

Więc wziąłem się za to tak jak umiałem i zrobiłem proces podobny do tego który tutaj

poznasz

– za wyjątkiem tej części o motywacji. Wydawało mi się, że wystarczy

podjąć byle jaką decyzję, zmienić emocje i po nawyku.

Faktycznie wszystko zadziałało tylko … po miesiącu gierkowej abstynencji znalazłem

nową grę i spędziłem nad nią 30 godzin w jeden weekend. Nawyk wrócił! No ale jak

to, przecież wszystko zrobiłem dobrze, prawda?

A właśnie, że nie! Wydawało mi się, że „powinienem” zmienić nawyk bo moje nowe

otoczenie tego ode mnie wymagało. To jedno bzdurne założenie zniweczyło cały

proces. Gdy tylko poczułem się bardziej komfortowo i na luzie w środowisku pracy,

motywacja zniknęła.

Zmienisz

nawyk na zawsze dopiero wtedy, gdy motywacja będzie:

1. Wewnętrzna

Jak się domyślasz, moja motywacja by przestać grać była zewnętrzna. Jeśli ktoś

wywiera na Ciebie presję abyś zmienił nawyk i zmienisz się dla tej osoby, to nawyk

mógłby wrócić gdy tej osoby i jej wymagań nie będzie. Jeśli zaczniesz inaczej jeść

albo regularnie ćwiczyć aby schudnąć, to stare nawyki mogłyby wrócić gdy już

schudniesz. Stąd efekt yo-yo.

Jedyna działająca motywacja do zmiany przyzwyczajenia to motywacja

wewnętrzna. Ty, świadomie i bez presji otoczenia, decydujesz zmienić swoje

zachowanie. Po prostu wiedząc co jest dla Ciebie lepsze, sam dla siebie decydujesz

co przestać robić a co zacząć.

Motywuj się wewnętrznie: z własnej nieprzymuszonej woli.

2. Pozytywna

Sporo ludzi zmienia swoje nawyki, bo nie podoba im się to, co robią. Myślą sobie

„jestem ochydnym, śmierdzącym palaczem, który rozwala swoje płuca i pewnie umrę

za 2 lata jak nie rzucę, więc muszę muszę muszę rzucić palenie”.

Niby to też jest motywacja, ale jak myślisz… jakie emocje może mieć wobec siebie

taka osoba? Nienawiść? Gniew? Pogardę?

Odpowiedz sobie na jeszcze ważniejsze pytanie: Czy to jest zdrowe? Czy aby na

pewno chcesz się napędzać do zmiany negatywnymi, niszczącymi emocjami?

Nie twierdzę, że to się nie uda. Wielu ludzi skutecznie zmienia przyzwyczajenia

motywując się negatywnie. Twierdzę natomiast, że na dłuższą metę w 95% zmiana

negatywnie motywowana jest gorsza, niż zostanie z nawykiem i pozytywnymi

emocjami wobec siebie.

Zmieniając nawyk z nienawiści do siebie budowałbyś jeszcze gorszy nawyk

negatywnego motywowania się do pozytywnej zmiany. Uczyłbyś siebie, że

musisz się nienawidzić aby się zmienić. To wsadza Cię w błędne koło braku

akceptacji wobec siebie. Jasne, zmienisz nawyk. Ale jakim kosztem?

Co innego jeśli zmienisz się z pozytywną motywacją. Co innego jeśli pomyślisz:

„kocham siebie na tyle, że już nigdy nie wleję do swojego ciała tej alkoholowej

trucizny. Nigdy w życiu nie mógłbym podawać trucizny tak pięknym komórkom

mojego cudow

nego ciała”. To jest motywacja, którą Ci proponuję!

Możesz się kłócić, że negatywna jest skuteczniejsza. Być może – ale co potem

zrobisz z niszczącym nawykiem braku akceptacji wobec siebie?

Ja jednak myślę, że pozytywna motywacja jest zdrowsza i skuteczniejsza. Sam

wybierz czego chcesz mieć więcej w swoim życiu: miłości czy nienawiści, entuzjazmu

wobec sukcesu czy strachu przed porażką?

Motywuj się pozytywnie: pozytywnymi emocjami wobec siebie i wobec zmiany

nawyku. Zanim zmienisz nawyk, zaakceptuj siebie t

akiego, jakim jesteś.

3.

Trwała

Jeśli chcesz by nawyk trwał, Twoja motywacja także musi trwać. Naukowcy zmierzyli,

że nawyk wyrabia się w okresie między 21 a 30 dni robienia czegoś codziennie. W

tym okresie potrzebujesz silnej motywacji.

Jeśli się raz naładujesz silną emocjonalną motywacją (ktoś Cię nazwie grubasem,

albo zrobisz jakąś technikę) to prawdopodobnie w tydzień ta motywacja całkiem

opadnie.

Intelektualna motywacja trwa dłużej. To jest motywacja płynąca z tego, że działanie

jest zgodne z Twoimi

głębokimi wartościami i przekonaniami. Przykładowo, jeśli

wysoko sobie cenisz rodzinę, to nie musisz się za bardzo motywować do pomocy

chorej mamie.

Najsilniejszy mix paliwa dla Twojej zmiany nawyków to mieszanka krótkotrwałej

emocjonalnej motywacji i długotrwałej intelektualnej motywacji. Tą pierwszą będziesz

tankował kilka razy w tygodniu aby utrzymać ją wysoko. Tą drugą zbudujesz raz a

porządnie i będziesz ją miał przed oczami codziennie.

Zanim bezpośrednio zbudujesz swoją motywację, poznaj jeszcze zasadę działania

korzyści. Gdybym mógł Cię nauczyć tylko jednej rzeczy na temat nawyków, to byłby

właśnie...

Nr 1 powód dlaczego większość ludzi zostaje przy niszczących nawykach

i

jak Ty możesz się uwolnić,

tak jak...

pewna kobieta

, która od 10 lat starała się schudnąć. Jednak żadne diety nie działały,

ciągle wracała do swoich nawyków jak yo-yo. W końcu poszła do coacha, który był

hipnotyzerem i trenerem NLP.

Po krótkiej rozmowie okazało się, że ta pani 20 lat temu była szczupła i niezwykle

atrakcyjna. Była wtedy w relacji z facetem, który był niestabilny emocjonalnie. Gdy

ona zachorowała i spędziła kilka dni w szpitalu, jej facet sprzeniewierzył ich wspólne

pieniądze na bardzo niepewnej inwestycji. Gdy się o tym dowiedziała, powiedziała

sobie w głowie: „Już ja mu pokażę! Tak się dla niego staram a on mi to robi? Dosyć!”.

Potem o tym zupełnie zapomniała, ale nieświadomie zmieniła swoje nawyki jedzenia

i zaczęła tyć. Przestała być atrakcyjna, żeby mu „dać nauczkę”.

Podczas sesji

coachingowej z tym trenerem wreszcie odpuściła sobie tamtą

nieświadomą decyzję. Od razu zaczęła jeść odpowiednie rzeczy w odpowiednich

ilościach, zrzuciła kilogramy i znowu była szczupła. Stare nawyki tym razem nie

wróciły

Piszę Ci o tym aby Ci pokazać jak nielogiczne mogą być Twoje podświadome

korzyści z negatywnych nawyków. Ta kobieta nie ćwiczyła i jadła niezdrowe rzeczy

aby się zemścić na facecie, z którym nawet już nie była w związku! To kompletnie nie

ma sensu! Ale nieświadomy umysł, który jest odpowiedzialny za nawyki, działa

emocjonalnie, a nie logicznie!

Jeśli masz jakiś negatywny nawyk, to Twój nieświadomy umysł łączy z nim jakieś

ukryte korzyści. Krótko mówiąc, coś z niego masz. Na przykład palisz gdy się

stresujesz żeby się trochę zrelaksować, albo jesz cukierki bo Ci smakują.

Jeśli zmienisz nawyk nie dbając o tą ukrytą korzyść – stracisz ją! A przecież nikt nie

lubi tracić smacznych cuksów albo metody na stres (nawet jeśli metoda bardziej

szkodzi, niż sam stres).

Jeśli rzucasz palenie, to zadbaj o to, by zachować korzyści z paleniem związane.

Jeśli to Ci pomagało na stres, zbuduj nowy pomocniczy nawyk rozładowywania

stresu. Jeśli wychodziłeś na papieroska z kumplami, zbuduj nowy nawyk robienia

czegoś razem albo zmień kumpli!

Dam Ci teraz przykładowe korzyści, które mogą płynąć z negatywnych nawyków i na

co możesz je zamienić. Czytając zastanów się już jak to jest w Twoim przypadku.

Jeśli dobrze rozpoznasz ukryte korzyści i zastąpisz je czymś równie spełniającym,

Ta tabelka jest dla Ciebie i pamiętaj o niej przy zmienianiu swoich nawyków. Może za

pół roku będziesz chciał coś innego zmienić i przyda Ci się pomysł na nawyk

zastępczy.

Pamiętaj, że te ukryte korzyści to są tylko moje propozycje. Wcale nie musi tak być

w Twoim przypadku. Prawdopodobnie u Ciebie sprawa wygląda inaczej, więc MYŚL i

znajdź swoje ukryte korzyści.

Możesz na przykład zadać sobie pytanie „A gdybym ja przestał pić alkohol, to czego

by mi najbardziej brakowało? Czym zdrowszym dla mnie i innych mógłbym to

zastąpić?”

Tabelka pozostaje Twoja. Zaglądaj do niej co jakiś czas, gdy potrzebujesz pomysłów

na zmianę kolejnych nawyków:

Nawyk

Ukryta Korzyść

Nawyk zastępczy

Palenie

papierosów

Relaks, rozładowanie stresu

Wychodzenie na 10 głębokich oddechów zamiast na

papierosa

Palenie albo picie

alkoholu

Robienie czegoś wspólnie ze

znajomymi

Zmiana znajomych albo

robienie z nimi razem czegoś

zdrowszego dla Ciebie

Obgryzanie

paznokci

„Chcę robić coś z rękami”

albo „chcę coś podgryzać”

Masuj swoje ręce albo kup sobie paluszki lub ziarna

słonecznika do gryzienia

Objadanie się

słodyczami

Przyjemność ze słodkiego

smaku

Jedz rzeczy naturalnie słodkie: owoce, ciastka zbożowe

bez cukru. ALBO jedz 5 czekoladek dziennie, ale z

zamkniętymi oczami koncentrując się w pełni na smaku –

10 razy silniejszy smak

i 10 razy mniejsze ilości

Picie alkoholu

bycie maczo, popisywanie

się na imprezach

Zmień towarzystwo albo styl imprezowania – jesteś

wyjątkowy i możesz się popisywać inaczej niż pijąc.

Spanie dłużej, niż

chcesz

Wygoda, komfort, ciepła

pierzynka

Bardziej przyjemny poranny rytuał: Zacznij dzień od auto-

masażu, przyjemnej muzyczki i tego, co lubisz

Bezproduktywne

surfowanie po

necie

Poczucie robienia czegoś,

bycia zajętym, zabicie nudy

Lepiej planuj dzień aby być zajętym przy naprawdę

produktywnych rzeczach

Albo wyznacz sobie konkretną jedną godzinę gdy wolno Ci

surfować i przestrzegaj tego ograniczenia

Podjadanie

Zapełnienie iluzji głodu, „głód

psychologiczny”

Każdego ranka zaplanuj na kartce wszystkie posiłki, jakie

w danym dniu zjesz i przestrzegaj planu

Przeklinanie

Potrzeba budzenia

szacunku, bycia męskim

albo wyrażania

intensywnych emocji

Pracuj nad poczuciem własnej wartości i pewnością siebie.

Albo rozbuduj swoje słownictwo i zastąp przekleństwa

nowymi wyrazami (

z początku znajomi mogą dziwnie patrzeć,

a potem

się wkręcą w te wyrazy i też przestaną przeklinać 

)

Czy czytając wpadłeś już na to, czym zastąpisz swój nawyk aby zachować wszystkie

korzyści? Jeśli tak, to świetnie! Prawdopodobnie jesteś teraz bliżej zmiany tego

nawyku, niż kiedykolwiek wcześniej.

Zmotywowany wewnętrznie, pozytywnie i trwale możesz teraz podjąć świadomą

decyzję. Takie decyzje podejmuje się na piśmie! Odpowiedz sobie i zdecyduj:

1.

Jakiego nawyku się pozbywasz?

2.

Jakie ukryte korzyści dawał tamten nawyk?

3.

Jak możesz uzyskać te ukryte korzyści w sposób:

a. Bardziej skuteczny

b.

Tańszy, szybszy i łatwiejszy do zrobienia

c.

Dostępny dla Ciebie zawsze i wszędzie

Gdy sobie na to odpowiesz

na piśmie to podejmij POTĘŻNĄ DECYZJĘ. Zapisz ją na

kartce, w takiej, lub jeszcze bardziej rozbudowanej formie:

Ja, [Twoje imię], w pełni świadom wszystkich konsekwencji tej decyzji, od dzisiaj,

[dzisiejsza data] przestaję [Twój nawyk] i zamiast tego [X] razy dziennie robię [nawyki

zastępcze] . Zobowiązuję się raz dziennie o godzinie [wybierz godzinę] czytać tą

decyzję i ponownie ją podejmować przez następne 30 dni aby odnowić i wzmocnić

swoją motywację i zaangażowanie.

[Twój własnoręczny podpis]

Przykładowo:

Ja, Rafał Dudek, w pełni świadom wszystkich konsekwencji tej decyzji, od dzisiaj, 30

lipca 2010 roku

przestaję jeść chrupki i zamiast tego jem taką samą ilość płatków z

pełnoziarnistych zbóż Fitella. Zobowiązuję się raz dziennie o godzinie 19.00 czytać tą

decyzję i ponownie ją podejmować przez następne 30 dni aby odnowić i wzmocnić

swoją motywację i zaangażowanie.

Rafał Dudek

To załatwi co najmniej 80% Twoich niszczących nawyków i zastąpi je rytuałami

zwycięstwa. To znaczy, że budując lepsze nawyki tą procedurą podejmowania

potężnej decyzji od jutra będziesz 3 razy bardziej skuteczny w osiąganiu swoich

celów.

Jak Ci się podoba ten prezent-niespodzianka o nawykach? Pochodzi z mojego

nowego kursu, który jest w 33% ukończony. Uczę w nim od A do Z jak zmienić

nawyk.

Oprócz tej przełomowej wiedzy o motywacji nauczę w nim konkretnych technik

radzenia sobie z „nieodpartą chęcią zrobienia”, czyli z kompulsją. Co zrobić gdy

rzuciłeś papierosy lub słodycze dwa dni temu i już nie możesz wytrzymać … Okazuje

się, że kompulsji można się łatwo pozbyć aby zmiana nawyku była dla Ciebie łatwa i

przyjemna.

Uczę również strategicznego planowania, które jest niezbędne przy kończeniu

dużych nałogów takich, jak papierosy czy alkohol. To będzie kurs, po którym z

zmienisz każdy nawyk. Potrzebujesz tylko zaangażowania. Ja dam Ci motywację,

ułatwię proces i nauczę jak zrobić to skutecznie.

Wiesz już jak ważne są nawyki w Twoim życiu. To one są autopilotem Twojego życia,

który kieruje Cię w trzy możliwe miejsca:

1.

Do porażki i cierpienia

2. Byle gdzie, losowo

3.

Do sukcesu i spełnienia w życiu osobistym i zawodowym

Zmieniając nawyki upewniasz się, że dążysz do trzeciej opcji.

Przez ostatnie 3

dni dowiedziałeś się, że:



Empatia dzieje się na co dzień



Tym jak się czujesz zawsze wpływasz na emocje innych



Jeśli chcesz komuś pomóc, czuj się dobrze w jego towarzystwie



Jeśli odczuwasz silniejsze emocje od innych to wywierasz na nich silniejszy

wpływ, niż oni na Ciebie



Od tego jak się czujesz zależy to, jakimi umiejętnościami dysponujesz.



Poprzez zmianę emocji uwalniasz swój ukryty potencjał



Zmiana emocji prowadzi nie tylko do poprawy samopoczucia, ale również

rośnie Twoja skuteczność i osiągasz lepsze wyniki w tym, co robisz

Otrzymałeś również dwie niesamowite techniki.

Krąg Doskonałości:



Naładuje Cię bezpieczną euforią na każdej imprezie



Zbuduje Ci niezachwianą pewność siebie przy rozmowie z szefem, lub innym

autorytetem bądź przełożonym



Skoncentruje Cię i wyluzuje na każdym egzaminie



Nastawi Cię pozytywnie do rozmowy z klientem, abyś przekonał go i podniósł

swoją sprzedaż



Wprowadzi Cię w stan świetnego uwodziciela lub uwodzicielki na spotkaniu z

kimś bardzo wyjątkowym



Pomoże Ci świetnie wypaść na każdej prezentacji i wystąpieniu publicznym

Wyśmiewacz Problemów:



Pomoże Ci wyluzować się gdy inni denerwują Cię tym, co robią



Złagodzi nieprzyjemne wspomnienia z przeszłości



Usunie tremę, lub lęk przed nadchodzącą sytuacją

 Znacznie zmniejszy stres w pracy lub w domu



Uprzyjemni Twoje „przymusowe” spotkania z osobami, za którymi nie

przepadasz

 Uprzyjemni

coś, czego nie lubisz robić, a musisz



Złagodzi gniew lub frustrację gdy coś Ci nie wychodzi

Dodatkowo poznałeś Ukryty Mechanizm Sterujący Twoim Życiem:



Ponad 95% Twoich zachowań to automatycznie wyuczone nawyki.

 Twoje nawyki

jak autopilot kierują Cię do sukcesu, lub porażki. Tylko Ty

musisz zadbać o to, by zaprogramować tego autopilota na sukces.



Aby skutecznie zmienić nawyk Twoja motywacja powinna być wewnętrzna,

pozytywna i trwała.



Niemal każdy Twój nawyk daje Ci jakąś ukrytą korzyść.

 Aby

zmienić nawyk odkryj te korzyści i zastąp je zachowaniem, które:

o Jest zdrowsze i lepsze dla Ciebie i innych ludzi

o

Równie dobrze albo lepiej zaspokaja ukrytą korzyść

o

Jest tańszy i łatwiejszy do zrobienia

o

Dostępny dla Ciebie zawsze i wszędzie



Gdy znajdziesz nawyki zastępcze, podejmij POTĘŻNĄ DECYZJĘ o zmianie,

zapisz tę decyzję i podejmuj ją ponownie codziennie aby utrzymać

Gdy patrzysz na to wszystko teraz, to wygląda na sporo wiedzy i umiejętności,

prawda? Tworzyłem te trzy dni jako Twój szybki dopalacz zmiany osobistej. Mam

szczerą nadzieje, że ta zmiana się w Tobie dokonała!

Dam Ci

jeszcze więcej, w kursie prostej i skutecznej zmiany nawyków, który tworzę.

Chcę się upewnić, że ten kurs jak najlepiej odpowie na Twoje pytania, wyzwania i

problemy.

Poświęciłem 15 godzin na napisanie tego Mini-Kursu. Nie oczekiwałem niczego w

zamian, ale proszę Cię teraz o szybką pomoc, na której oboje skorzystamy.

Zainwestuj 5 minut w wypełnienie ankiety o Twoich pytaniach, wyzwaniach i

problemach na temat nawyków, nałogów i zmiany przyzwyczajeń. Dzięki temu

stworzę świetnie dopasowany do Twoich potrzeb kurs.

Wejdź w link podany poniżej i przejdź do ankiety teraz:

http://www.emotechniki.pl/nawyki

To tylko parę minut, a pomożesz w ten sposób mi, sobie i setkom przyszłych

kursantów

Obojętnie, czy jesteś już na ankiecie czy nie…

Dziękuję Ci za te wspólne 3 dni, gratuluję rezultatów i szczerze się do Ciebie

uśmiecham 

Rafał Dudek

Coach Zmiany Osobistej

EmoTechniki.pl