Strona ramki







Autosugestia
wg 7 zasad Huny
 
Anna Rozkosz
 
Autosugestia według nauki psychologii jest techniką
formowania własnej osobowości, w której działamy na procesy psychiczne lub
fizyczne, które leżą w pozaświadomych obszarach naszej dziennej percepcji. Za
pomocą autosugestii, a więc określonych słów, wyobrażeń, myśli, możemy wpływać
na nasze zachowanie.
Praktyczne zastosowanie autosugestii jest efektywne, gdy
spełnimy następujące warunki:
1
powtarzanie określonej formuły z przekonaniem i zdecydowanie, mającej przynieść
wymierne, satysfakcjonujące wyniki, odbywa się w rozluźnionym stanie umysłu
1 przy
ustaleniu formuły powinniśmy zwrócić uwagę na nasze indywidualne potrzeby
psychiczne (ponieważ np. osoba, która znajduje się w transie ofiary, nie stanie
się natychmiast osobą wygrywającą. Po drodze musi zrozumieć, że jest niewinna,
bezpieczna, w porządku, że można ją kochać, szanować itd.). Autosugestia musi
być dostosowana do przekonań Niższego Ja, by zmiana przebiegała szybko, ale w
miarę łagodnie i bezpiecznie.
1 podczas
formułowania sugestii w stanie relaksu zaprzęgając do tego wszystkie nasze
zmysły bardzo konkretnie wyobrażamy sobie jak najprecyzyjniej nasze nowe
zachowanie, właśnie takie, jakiego ostatecznie sobie życzymy.
Podaję tutaj model autosugestii ułożony z zastosowaniem 7
zasad Huny:
                I IKE
stwórz pozytywne stwierdzenie,
przekonanie, postawę
                II KALA- wejdź w kontakt ze swoim ciałem ,
wywołaj uczucia i przekonania, że możesz to stwierdzenie przyjąć i wcielić je w
życie
                III MAKIA- pobudź swą energię przez
wprowadzenie się w stan medytacyjny
                IV MANAWA- wyobraź sobie nowe formy
działania związane z nową postawą i przekonaniem, aktywnie uczestnicz w tym
wyobrażeniu
                V ALOHA
wyrażaj uznanie dla siebie, dla
swej zdolności, wymieniaj i wyrażaj sobie korzyści z powodu nowej postawy
                VI MANA- wzmacniaj poczucie szczęścia
związane z nową urzeczywistniona postawą
                VII PONO- weryfikacja: czy to działa?, jak
się czujesz myśląc o nowym stwierdzeniu? Powtarzaj aż do skutku przez
wypracowanie pozytywnych odczuć i reakcji w ciele, oraz zmiany w reakcjach na
świat i wydarzenia dnia codziennego.
 
Teraz przedstawię, jak proces autosugestii wygląda w
praktyce.
                I IKE
co sobie sugeruję? Jasno i wyraźnie
stwarzam osiągnięty cel i jednoznacznie wyrażam to słowami, jak np.: "Jestem
asertywną osobą, a to oznacza, że respektuję swoje prawa oraz prawa ludzi do
tego samego. Szanuję siebie w obecności ludzi i pozwalam, by oni również mnie
szanowali. Uświadamiam sobie swoje bezpieczeństwo i poczucie niewinności.
Pozwalam sobie na przejawianie swego poczucia niewinności zawsze i wszędzie.
Wgrywam zawsze i wszędzie bez krzywdzenia siebie oraz innych. Moje związki z
ludźmi opieram na Miłości, współpracy oraz harmonii".
                II KALA kontaktuję się ze sobą , wywołuję w
sobie przekonanie, że to jest możliwe do zrobienia, przekonuję i motywuję swoją
podświadomość do działania w określonym kierunku, zapewniam ją, że w jej
zakresie możliwości jest wytworzenie i zaakceptowanie nowego wzorca oraz
wymieniam wszystkie korzyści, jakie będziemy z tego miały. Wywołuję wrażenia w
ciele, które odczuwam jako zgodę, otwartość, zdecydowanie na nową formę
przejawiania się i na nowe doświadczenia w życiu.
                III MAKIA, rozluźniam się i relaksuję ,
głęboko oddycham w celu pobudzenia energii, wchodzę w stan medytacyjny.
                IV MANAWA, wraz z wypowiadaniem słów
autosugestii wyobrażam sobie bardzo dokładnie nowe formy działania, które stają
się nową rzeczywistością w moim życiu, wyzwalam w sobie stan uczuciowy, który
sobie sugeruję, oglądam film na temat mnie asertywnej.
                V ALOHA- czuje radość i szczęśliwość z
powodu wykreowania nowej postawy, uśmiecham się do siebie i jestem z siebie
zadowolona.
                VI MANA- chwalę siebie za to, jaka jestem
wspaniała i zaradna, że udało mi się wykreować nowe zachowanie, które mnie
satysfakcjonuje. Wyrażam dla siebie słowa uznania i pochwały. Mogę zaznaczyć, że
proces twórczy jest wspaniałą zabawą, dzięki której jeszcze lepiej się nam
powodzi i żyje. Widzę konkretne korzyści płynące z nowego zachowania i dziękuję
podświadomości za współpracę.
                VII PONO- obserwuję zamiany w swoim
zachowaniu i powtarzam słowa autosugestii aż do określonego skutku, który się
zamanifestuje na planie fizycznym oraz ujawni się w postaci spontanicznych
odczuć i reakcji w ciele
 
Procesowi autosugestii powinno towarzyszyć uczucie radości
oraz zabawy. Niższe Ja nie może czuć się zmuszane lub kontrolowane, ponieważ
znacząco opóźni cały proces przemiany. Procedurę powtarzamy przez 21 dni po
kilka razy dziennie bez zmiany formuły, by nie wprowadzać zbędnego zamieszania.
Niższe Ja  musi mieć jasne wytyczne.
Sugestie podawane w stanach wewnętrznego odprężenia
działają na podświadomość, "organizują ją", aktywizują drzemiące w niej siły
psychiczne oraz pobudzają mniej lub bardziej trwałe dyspozycje do określonego, z
góry wybranego, zamierzonego sposobu zachowania się.
 
 



Friko.pl - Darmowe serwery WWWFriko_stopka.style.display = 'none';