miesnie, Kulturystyka


Mięśnie klatki piersiowej :

piersiowy większy

pp przymostkowa część obojczyka, przednia powierzchnia mostka, chrząstki żebrowe żeber I - IV

pk grzebień guzka większego kości ramiennej

cz przywodzi ramię, obraca ramię ku wewnątrz, opuszcza podniesione ramię,

piersiowy mniejszy

pp przednia powierzchnia II - VI żebra

pk wyrostek kruczy łopatki

cz obniża łopatkę, przy ustalonej łopatce unosi żebra,

zębaty przedni

pp boczna powierzchnia klatki piersiowej od I - IX żebra

pk kąt dolny i brzeg przyśrodkowy łopatki

cz część górna mięśnia przesuwa łopatkę do przodu, część dolna obraca łopatkę pociągając do przodu jej kąt dolny,

międzyżebrowe zewnętrzne

pp dolny brzeg żebra wyższego

pk górny brzeg żebra niższego

cz unoszą żebra - mięśnie wdechowe,

międzyżebrowe wewnętrzne

pp dolny brzeg żebra wyższego

pk górny brzeg żebra niższego

cz opuszczają żebrz - mięśnie wydechowe.

Mięśnie brzucha :

prosty brzucha

pp chrząstki V - VII żebra

pk kość łonowa i spojenie łonowe

cz zgina tułów, obniża żebra, unosi miednicę,

skośny zewnętrzny

pp powierzchnia zewnętrzna V - XII żebra

pk grzebień biodrowy, więzadło pachwinowe, kresa biała

cz obraca tułów w stronę przeciwną, zgina i pochyla ku bokowi,

skośny wewnętrzny

pp X - XII żebro pochewka mięśnia prostego brzucha, kresa biała

pk powięź lędźwiowo-biodrowa, grzebień kości biodrowej

cz obraca, zgina i pochyla tułów w swoją stronę, obniża żebra,

poprzeczny brzucha

pp powięź wewnętrzna VII - XII żebra, powięź piersiowo-lędźwiowa

pk więzadło pachwinowe, pochewka mięśnia prostego brzucha, kresa biała

cz zwiększ ciśnienie w jamie brzusznej,

czworoboczny lędźwi

pp XII żebro, wyrostki poprzeczne kręgów lędźwiowych

pk grzebień biodrowy

cz obniża XII żebro, zgina bocznie tułów.


Mięśnie grzbietu :

powierzchowne mięśnie grzbietu: kolcowo-ramienne: czworoboczny:

pp kość potyliczna, więzadło karkowe, wyrostki kolczyste kręgów szyjnych i piersiowych

pk wyrostek barkowy i grzebień łopatki

cz unosi łopatkę, zbliża łopatkę do kręgosłupa, pochyla głowę w bok i skręca w stronę przeciwną,

najszerszy grzbietu

pp wyrostki kolczyste 6 dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżowa, grzebień biodrowy

pk grzebień guzka mniejszego kości ramiennej

cz przywodzi do dołu i obraca ramię do wewnątrz,

równoległoboczny

pp wyrostki kolczyste kręgów szyjnych VI - VII oraz piersiowych I - II

pk brzeg przyśrodkowy łopatki

cz zbliża łopatkę do kręgosłupa,

dźwigacz łopatki

pp wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych od I do IV

pk górna część brzegu przyśrodkowego łopatki

cz unosi i zbliża łopatkę do kręgosłupa, przy ustalonej łopatce pochyla głowę ku tyłowi i bokowi,

kolcowo-żebrowe : zębaty tylny górny

pp wyrostki kolczyste VI i VII kręgów szyjnych i I - II kręgów piersiowych

pk powierzchnia zewnętrzna żeber od II do V

cz unosi żebra, jest mięśniem wdechowym,

zębaty tylny dolny

pp powięź lędźwiowo-piersiowa na wysokości wyrostków kolczystych kręgów piersiowych XI i XII

pk żebra od IX do XII

cz ustala żebra dolne, pomocniczy mięsień wydechowy,


Głębokie mięśnie grzbietu : długie : płatowaty : głowy

pp wyrostki kolczyste, więzadło nadkolcowe dwóch górnych kręgów piersiowych oraz więzadło karkowe od III do VII kręgu szyjnego

pk wyrostek sutkowaty kości skroniowej i kresa karkowa górnej kości potylicznej,

szyi

pp wyrostki kolczyste i więzadło nadkolcowe III i V kręgu piersiowego

pk guzki tylnych wyrostków poprzecznych trzech górnych kręgów szyjnych

cz gł i szyi kurcząc się obustronnie zginają głowę i szyje w tył a przy działaniu jednostronnym skręcają głowę i szyję w tę samą stronę po której działają,


Krzyżowo-grzbietowy rozdziela się na dwa pasma

m. biodrowo-żebrowy

pp grzebień kości biodrowej

pk kąty żeber, najdłuższy

pp grzebień kości biodrowej, wyrostki kolczyste od I lędźwiowego do IV krzyżowego, wyrostki poprzeczne kręgów piersiowych od VII do XII

pk żebra i wyrostki poprzeczne kręgów piersiowych i szyjnych

cz prostuje kręgosłup w działaniu obustronnym, jednostronnie zgina bocznie kręgosłup ,


Poprzeczno-kolcowy półkolcowy składa się z trzech warstw - powierzchowna utworzona przez m. półkolcowy środkowa utw. przez m. wielodzielny głęboka utw. przez mm. skręcające, półkolcowy kl. piersiowej i szyi

pp wyrostki poprzeczne wszystkich kręgów piersiowych

pk wyrostki kolczyste górnych pięciu kręgów piersiowych i kręgów szyjnych z wyjątkiem szczytowego, półkolcowy

głowy

pp wyrostki poprzeczne górnych kręgów piersiowych i dolnych kręgów szyjnych

pk kość potyliczna powyżej kresy karkowej dolnej

cz obydwa mięśnie działając jednostronnie zginają kręgosłup w odcinku piersiowym i szyjnym oraz głowę w kierunku bocznym i powodują obrót w stronę przeciwną, przy działaniu obustronnym prostują kręgosłup w odcinku szyjnym lub zginają głowę ku tyłowi,

wielodzielny

pp kość krzyżowa, grzebień biodrowy, powięź piersiowo-lędźwiowa oraz wyrostki suteczkowatych kręgów lędźwiowych i wyrostkach poprzecznych kręgów piersiowych

pk wyrostki kolczyste kręgów lędźwiowych, piersiowych i szyjnych ( z wyjątkiem kręgu szczytowego ), skręcające biegną wzdłuż całego kręgosłupa

pp wyrostki poprzeczne

pk wyrostki kolczyste

cz wielodzielne i skręcające przy skurczu obustronnym prostują kręgosłup, działając jednostronnie zginają go bocznie obracają w stronę przeciwną.

Krótkie mięśnie grzbietu : międzykolcowe występują między wszystkimi kręgami części szyjnej i lędźwiowej łącząc ze sobą wyrostki kolczyste

cz prostują kręgosłup w odcinkach szyjnym i lędźwiowym, międzypoprzeczne występują jako mięśni podwójne łącząc sąsiednie wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych i lędźwiowych

cz zgina kręgosłup bocznie,

dźwigacze żeber 12 z każdej strony

pp wyrostki poprzeczne 11 kręgów piersiowych i VII szyjnego

pk włókna biegną skośnie i kończą się na następnym żebrze

cz współdziałają w ruchach prostowania kręgosłupa w pochylaniu go w kierunku bocznym i obracaniu.


Podpotyliczne

cz zespól krótkich mięśni które prostują i obracają głowę :

prosty tylny większy głowy

pp wyrostek kolczysty kręgu obrotowego

pk poniżej kresy karkowej dolnej,

prosty tylny mniejszy głowy

pp guzek tylny kręgu szczytowego

pk kresa karkowa dolna,

prosty boczny głowy

pp wyrostek poprzeczny kręgu szczytowego

pk wyrostek szyjny kości potylicznej,

skośny górny głowy

pp wyrostek poprzeczny kręgu szczytowego

pk poniżej kresy karkowej dolnej kości potylicznej,

skośny dolny głowy

pp wyrostek kolczysty kręgu obrotowego

pk wyrostek poprzeczny kręgu szczytowego.


Mięśnie obręczy kończyny górnej :

naramienny

pp boczny odcinek obojczyka, wyrostek barkowy, grzebień łopatki

pk guzowatość naramienna kości ramiennej

cz zgina ramię, odwodzi ramię prostuje i cofa ramię,

nadgrzebieniowy

pp dół nadgrzebieniowy łopatki

pk powierzchnia guzka większego kości ramiennej

cz odwodzi ramię,

podgrzbieniowy

pp dół podgrzebieniowy łopatki

pk środkowa część guzka większego kości ramiennej

cz wspomaga odwodzenie ramienia, skręca ramię na zewnątrz,

obły mniejszy

pp brzeg boczny łopatki i powięzi podgrzebieniowej

pk dolna cześć guzka większego kości ramiennej

cz obraca ramię na zewnątrz, przywodzi ramię,

obły większy

pp dolny kąt łopatki

pk grzebień guzka mniejszego kości ramiennej

cz przywodzi ramię obraca je do wewnątrz,

podłopatkowy

pp dół podłopatkowy

pk guzek mniejszy k. ramiennej torebka stawu ramiennego

cz przywodzi, obraca ramię do wewnątrz, napina torebkę stawu ramiennego.

Mięśnie kończyny górnej wolnej : mięśnie ramienia :

dwugłowy ramienia

pp głowa długa - guzek nadgrzebieniowy łopatki, głowa krótka - wyrostek kruczy łopatki

pk guzowatość kości promieniowej, powięź przedramienia poprzez rozcięgno m. dwugłowego

cz zgina i odwraca przedramię, głowa długa odwodzi ramię, krótka przywodzi i zgina ramię,

ramienny

pp dolna część przedniej powierzchni kości ramiennej

pk guzowatość kości łokciowej

cz zgina przedramię,

kruczo-ramienny

pp wyrostek kruczy łopatki

pk powierzchnia przyśrodkowa trzonu kości ramiennej

cz zgina przedramię,

trójgłowy ramienia

pp głowa długa - guzek podpanewkowy łopatki głowa boczna - górna część tylnej powierzchni trzonu kości ramiennej głowa przyśrodkowa - dolna część tylnej powierzchni trzonu k. ramiennej

pk wyrostek łokciowy kości łokciowej

cz glowa długa przywodzi ramię.


Mięśnie przedramienia : przednie ( mm. Dłoniowy ) : zginacze nadgarstka :

zginacz nadgarstka łokciowy

pp wyrostek dziobiasty kości łokciowej

pk kość grochowata, haczykowata i podstawa V kość i śródręcza

cz zgina i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,

zginacz nadgarstka promieniowy

pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej

pk podstawa II i III kości śródręcza

cz zgina i nawraca przedramię, zgina i odwodzi rękę,


Zginacze placów : zginacz powierzchowny palców

pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej, wyrostek dziobasty kości łokciowej, przednia powierzchnia kości promieniowej

pk podstawy paliczków środkowych palców II-V

cz zgina rękę w stawie nadgarstkowym,

zgina palce w stawach śródręczno-palcowych i międzypaliczkowych bliższych, zginacz głęboki palców

pp górna polowa trzonu kości łokciowej

pk podstawy dalszych paliczków II-V

cz zgina palce w stawach śródręczno-paliczkowych i międzypaliczkowych, zgina rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,


Zginacz długi kciuka

pp środkowa część trzonu kości promieniowej

pk podstawa dalszego paliczka kciuka

cz zgina kciuk ,


Dłoniowy długi

pk rozcięgno dłoniowe

cz zgina przedramię w stawie łokciowym ,


Nawrotny obły

pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej

pk środkowa część kości promieniowej

cz nawraca przedramię, zgina przedramię w stawie łokciowym ,


Nawrotny czworoboczny

pp dolna część trzonu kości łokciowej

pk dolna część przedniej powierzchni kości promieniowej

cz nawraca przedramię.


Boczne, tylne : prostowniki nadgarstka : prostownik nadgarstka łokciowy

pp nadkłykieć boczny kości ramiennej

pk grzbietowa powierzchnia podstawy V kości śródręcza

cz prostuje i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,

prostownik nadgarstka promieniowy długi

pp nadkłykieć boczny, brzegu bocznego kości ramiennej

pk grzbietowa powierzchnia podstawy II kości śródręcza

cz prostuje i odwodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,

prostownik nadgarstka promieniowy krótki

pp nadkłykieć boczny kości ramiennej

pk grzbietowa powierzchnia III kości śródręcza

cz odwodzi rękę w stronę promieniową, prostuje rękę ,


Prostowniki palców

pp nadkłykieć boczny kości ramiennej, więzadło poboczne promieniowe powięź przedramienia

pk podstawy dalsze paliczków palców II do V

cz najsilniejszy prostownik ręki :

prostownik palca małego, prostownik wskaziciela

cz prostuje palec wskazujący, prostownik kciuka długi, prostownik kciuka krótki ,


Odwodziciel długi kciuka

pp powierzchnia tylna błony międzykostnej, trzon kości promieniowej i trzon kości łokciowej

pk podstawa I kości śródręcza

cz prostuje i odwodzi kciuk w stawie nadgarstkowo-śródręcznym ,


Ramienno-promieniowy

pp boczny brzeg dalszej przy nasady kości ramiennej

pk wyrostek rylcowaty kości promieniowej

cz zgina przedramię w stawie łokciowym, odwraca lub nawraca przedramię ,

Odwracacz

pp nadkłykieć boczny kości ramiennej

pk boczna i przednia powierzchnia kości promieniowej w górnej jej części

cz odwraca przedramię.


Mięśnie ręki : mięśnie kłębu kciuka : odwodziciel krotki

pp kość łódeczkowata

pk boczna strona bliższego paliczka kciuka

cz odwodzi kciuk,

zginacz krótki

pk podstawa bliższego paliczka kciuka

cz zgina kciuk,

przywodziciel kciuka

pp głowa poprzeczna - powierzchnia dłoniowa III kości śródręcza, głowa skośna - kość główkowata

pk podstawa bliższego paliczka kciuka

cz przywodzi kciuk do palca II,

przeciwstawiacz kciuka

pp kość czworoboczna większa

pk brzeg boczny I kości śródręcza

cz przeciwstawia kciuk pozostałym palcom,


Kłębu palca małego ( kłębik ) : odwodziciel palca małego

pp kość grochowata

pk podstawa bliższego paliczka palca małego

cz odwodzi palec mały od palca IV,

zginacz krótki palca :

pp kość haczykowata

pk podstawa bliższego paliczka małego

cz zgina palec w stawie śródręczno-palcowym,

przeciwstawiacz palca małego

pp kość haczykowata

pk brzeg łokciowy V kości śródręcza

cz przybliża palec mały i przeciwstawia go kciukowi,

dłoniowy krótki

pp rozcięgna dłoniowe

pk skóra ponad kłębikiem

cz marszczy skórę ,


Środkowe : glistowate

pp ścięgna zginacza głębokiego palców

pk rozcięgna grzbietowate palców II-V

cz zgina palce w stawach śródręczno-paliczkowych, prostuje w stawach międzypaliczkowych,


Międzykostne : dłoniowe

pp dwiema głowami na dwóch kościach śródręcza

pk rozcięgna grzbietowe palców II-IV

cz odwodzi palce II i IV od palca III, odwodzi i przywodzi palec III, międzykostne dłoniowe

pp kości śródręcza II, IV, V

pk rozcięgna grzbietowe palców II, IV, V

cz przywodzi palce II, IV i V do palca III.


Rodzaje mięśni wrzecinowaty
, półpierzasty, pierzasty, dwugłowy, płaski, posiadający smugi ścięgniste, dwubrzuścowy, okrężny


Podział ze względu na kształt długie - występują głównie w obrębie kończyn
, szerokie - większość z nich wytwarza ściany jamy klatki piersiowej i jamy brzusznej, krótkie - występują w okolicach gdzie ruchy są niewielkie, lecz wymagają dużej siły ( np. wokół kręgosłupa ), wachlarzowate - jeden z ich przyczepów jest bardzo rozległy w stosunku do drugiego ( np. Zębaty przedni ), mieszane np. mięśnie okrężne


Podział ze względu na ułożenie włókien mięśniowych i włókien ścięgna wrzecionowate - w których kierunek przebiegu włókien mięśnia i ścięgna układa się wzdłuż jednej linii
, półpierzaste - włókna odchodzą od ścięgna jednostronnie pod pewnym kątem, pierzaste - włókna odchodzą od ścięgna obustronnie również pod kątem, dwubrzuścowe - w których przebieg włączone jest ścięgno pośrednie, mm. Podzielone przez poprzecznie biegnące smugi ścięgniste


Budowa mięśnia namięsna
, śródmięsna, omięsna, włókno nerwowe


Mięśnie działające na staw łokciowy : zginanie: mięśnie - dwugłowy ramienia
, ramienny, nawrotny obły, prostownik promieniowy długi nadgarstka, prostownik promieniowy krótki nadgarstka, zginacz promieniowy nadgarstka, zginacz łokciowy nadgarstka, zginacz powierzchowny palców, dłoniowy długi


Prostowanie : mięśnie - trójgłowy ramienia
, łokciowy


Odwracanie : mięśnie - dwugłowy ramienia
, odwracacz


Nawracanie : mięśnie - nawrotny obły
, nawrotny czworoboczny, zginacz promieniowy nadgarstka, prostownik promieniowy długi nadgarstka, dłoniowy długi.


Mięśnie działające na staw ramienny : zginanie : mięśnie - dwugłowy ramienia
, kruczo-ramienny, naramienny ( część obojczykowa ), nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy ,


Prostowanie : trójgłowy ramienia ( głowa długa )
Najszerszy grzbietu, obły większy, ramienny i łokciowy


Odwodzenie naramienny, nadgrzebieniowy, dwugłowy ramienia(głowa długa), podgrzebieniowy
Przywodzenie najszerszy grzbietu, obły większy, piersiowy większy, trójgłowy ramienia, podłopatkowy, kruczo-ramienny, dwugłowy ramienia(głowa krótka)


Rotacja do wewnątrz najszerszy grzbietu, obły większy, podłopatkowy, piersiowy większy, naramienny (część obojczykowa), dwugłowy ramienia (głowa długa)


Rotacja na zewnątrz podgrzebieniowy, naramienny (cześć grzbietowa), obły mniejszy, nadgrzebieniowy.


Mięśnie działające na staw promieniowo-nadgarstkowy zginanie zginacz powierzchowny palców zginacz głęboki palców
, zginacz promieniowy nadgarstka, zginacz łokciowy nadgarstka, zginacz długi kciuka, odwodziciel długi kciuka, dłoniowy długi


Prostowanie prostownik palców
, prostownik wskaziciela, prostownik promieniowy długi nadgarstka, prostownik promieniowy krótki nadgarstka, prostownik długi kciuka


Odwodzenie zginacz promieniowy nadgarstka
, prostownik promieniowy długi nadgarstka, odwodziciel długi kciuka, prostownik krótki kciuka, prostownik wskaziciela, zginacz długi kciuka


Przywodzenie prostownik łokciowy nadgarstka
, zginacz łokciowy nadgarstka, zginacz głęboki palców



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Siła - Klucz Do Wielkości Mięśni, Kulturystyka 💪
Właściwa dieta a wzrost czystej masy mięśniowej, Kulturystyka i Fitness
ZASADA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘŚNI, Kulturystyka
Trening poprawiający rzeźbę mięśni, Kulturystyka, Trening
Trening na gęstość mięśnia, Kulturystyka, Trening
Rzeźbienie mięśni, KULTURYSTYKA
Pompowanie mięśni, Kulturystyka, Trening
ZASADY UTRZYMANIA STAŁEGO NAPIĘCIA MIĘŚNI, Kulturystyka
ĆWICZENIA MIĘŚNI OBRĘCZY BARKOWEJ, Kulturystyka, Ćwiczenia
Mięśnie ramienne, Sport, Kulturystyka
Mięśnie Ud, Sport, Kulturystyka
Ładne mięśnie brzucha, kulturystyka, Teksty
Rozwój mięśni naramiennych, Kulturystyka, Trening
Mięśnie brzucha.., uroda, zdrowie,gimnastyka, Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka
ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA, Kulturystyka, Ćwiczenia
Mięśnie Grzbietu, Sport, Kulturystyka

więcej podobnych podstron