Imię i nazwisko

TOK LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPARTY NA ZABAWACH I GRACH RUCHOWYCH.

Klasa IV, dziewczęta i chłopcy- 20 ćwiczących w kostiumach gimnastycznych.

Warunki- sala gimnastyczna z wyznaczonym boiskiem do siatkówki,

Krótka charakterystyka klasy- rozwój fizyczny wg norm.

Zadania:

1. rozwijanie ogólnej sprawności fizycznej,

2. rozwijanie koncentracji.

Przybory: 2 szarfy (czerwona i biała); lina o grubości 3 cm, długości ok. 20m; 10 piłeczek palantowych; piłka dęta najlepiej ręczna; 2 chorągiewki; 20 woreczków z ryżem.

LP.	NAZWY PUNKTÓW TOKÓW	TREŚĆ	CZAS W MIN.	UWAGI METODYCZNO- ORGANIZACYJNE
1	Ćwiczenia porządkowo- wychowawcze	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadania- ogólne rozwijanie sprawności fizyczne i koncentracji.	3	Zbiórka w dwuszeregu. Po podaniu zadania wyznaczenie berka przyznanie mu szarfy.
2	Zabawa o charakterze ożywiającym	„Berek żuraw” Ustawienie- luźna gromadka, wśród nich „berek” oznaczony szarfą. Przebieg zabawy- „berek” biega za pozostałymi uczestnikami zabawy, którzy uciekają w różne strony. Kto chce uniknąć schwytania, staje na jednej -prawej lub lewej nodze, podkładając pod kolano drugiej, wysoko ugiętej- rękę, którą jednocześnie chwyta się za nos. W tej pozycji jest on podobny do żurawia. Jeśli berek zdąży dopchnąć kogoś zanim przyjmie on postać żurawia, wówczas dotknięty zostaje berkiem i prowadzi zabawę dalej.	3	Liczba uczestników: 20 Boisko: ograniczone liniami Przybory: szarfa dla berka. Berek nie może wyczekiwać przed żurawiem aż tez się zmęczy. Wygrywa uczeń, który ani raz nie był berkiem.
3	Zabawa orientacyjno - porządkowa.	„Czerwone- białe” Ustawienie- luźna gromadka. Przebieg zabawy- uczestnicy biegają swobodnie, lecz gdy prowadzący podniesie do góry szarfę zależnie od pokazanego koloru wykonują ustaloną uprzednio czynność (np. na kolor biały wykonują skłon a na kolor czerwony stają na jednej nodze itp.) Gdy prowadzący opuści szarfę, uczestnicy przestają wykonywać ćwiczenia i biegają lub chodzą swobodnie. Wykonywane ruchy nie mogą powtarzać się lub trwać zbyt długo.	4	Liczba uczestników: 20 Boisko: dowolne Przybory: szarfa czerwona i biała. Wykonywane ruchy nie mogą powtarzać się lub trwać zbyt długo. Po ukończonej zabawie zbiórka w dwuszeregu. Pierwszy szereg to drużyna A, drugi szereg to drożyna B.
4	Gra z mocowaniem	„Przeciąganie liny” Ustawienie- Prostopadle do mety leży lina, tak, aby jej środek zaznaczony kolorową nicią lub wstążką przecinał ją. Wzdłuż linii, po obu stronach mety, ustawiają się zespoły A i B. Pierwsi gracze w zespołach ustawiają się na zaznaczonych liniach, w odległości 3-4 kroków od mety, inni za nimi. Przebieg gry- zespoły chwytają linę, starając się nie zmieniać swego miejsca, szczególnie dotyczy to pierwszych graczy. Za każde przekroczenie linii mety zespół przegrywa walkę. Gra toczy się wówczas od początku. O ostatecznym zwycięstwie decyduje ilość wygranych w poszczególnych rozgrywkach. Należy zwrócić baczną uwagę na przygotowanie zespołów do gry. Nie mogą one chwytać liny w sposób dowolny, w dowolnym czasie, ciągnąc bez sygnału itp. Po zakończeniu każdej walki linę układa się na poprzednim miejscu.	4	Liczba uczestników: parzysta, tu 20 Boisko- równe, wydłużone z zaznaczonymi 3 liniami, z których środkowa jest metą (np. boisko do siatkówki). Przybory- lina o grubości 3 cm, długości ok. 20m. Należy zwrócić baczną uwagę na przygotowanie zespołów do gry. Nie mogą one chwytać liny w sposób dowolny, w dowolnym czasie, ciągnąc bez sygnału itp. Wyróżnia się drużynę, która więcej razy zwyciężyła w poszczególnych rozgrywkach.
5	Gra masowa bieżna	„Wyścig do piłki” Ustawienie- dwa zespoły dzieci A i B ustawione są w szeregu na przemian na końcowej linii boiska. Przebieg gry- na dany znak dzieci biegną do mety, (na której ustawione są piłeczki palantowe w ilości odpowiadającej połowie graczy), przy czym każda stara się zdobyć piłeczkę. To, które ją zdobędzie uzyskuje jeden punkt.	5	Liczba uczestników: parzysta tu 20, Boisko: równe, wydłużone z zaznaczonymi 2 liniami startu i mety ( końcowe linie boiska do siatkówki), na mecie są ułożone piłeczki palantowe. Przybory: piłeczki palantowe odpowiadające połowie ilości graczy. Zwycięża zespół, któremu udało się uzyskać więcej punktów w jednym lub kilu przebiegach. Po ukończeniu gry bieżnej należy wybrać ubijanego do następnej gry
6	Gra rzutna	„Obijany w kole” Ustawienie- koło, odstęp miedzy bawiącymi się 1-2 kroki, w środku „obijany”. Przebieg gry- stojący na obwodzie koła starają się trafić piłką w obijanego, który unika trafienia stosując najrozmaitsze sposoby, a więc ucieka, uchyla się, podskakuje itp. Nie wolno mu tylko chwytać piłki. Kto rzucił, ale nie trafił w obijanego, sam idzie na jego miejsce. Z obwodu koła nie wolno wchodzić do środka, a piłkę należy tak podawać, aby dostał ją stojący najbliżej obijanego.	10	Liczba uczestników: tu 20 Boisko: dowolne Przybory: piłka dęta najlepiej ręczna. Nie wolno „obijać” powyżej pasa. Wygrywa ta osoba która nigdy nie była ubijanym.
7	Gra skoczna o mniejszym natężeniu (sztafetowa)	„Wyścig skokami” Ustawienie- na linii startu dwa rzędy A i B naprzeciw ustawionych chorągiewek. Przebieg zabawy- pierwszy z każdego rzędu skacze na jednej nodze, zbliża się do swej chorągiewki, okrąża ją zmieniając nogę i skacząc na przeciwnej wraca do swego rzędu. Tu uprawnia następnego do biegu przez dotknięcie jego wyciągniętej dłoni, a sam staje na końcu. Wygrywa rząd, którego gracze szybciej ukończą wyścig.	6	Liczba uczestników: dowolna, ale parzysta, tu 20. Boisko: dowolne ale z wyznaczonymi liniami równoległymi startu i mety w odległości ok. ok. 15 kroków od siebie. Na mecie ustawione są dwie chorągiewki w odstępie 5-8 kroków. Przybory: chorągiewki Pozycja początkowa i końcowa to siad skrzyżny.
8	Ćwiczenia korektywne i wyprostne oraz przeciw płaskostopiu	-Stojąc unieść ramiona do góry, wdech nosem, opuścić ramiona, ugiąć kolana, pochylić się luźno do przodu i głośno wypuścić powietrze (wydech). - W leżeniu przodem ręce przed siebie, nogi ugięte w kolanach, „klaskanie” rękami i nogami. - Każdemu uczniowi przydzielić woreczek z ryżem. Podnoszenie stopą (łapanie palcami) woreczka do góry.	4	Jeden woreczek na każdego ćwiczącego, zdjęcie obuwia. Wyróżnienie najładniej ćwiczących.
9	Zabawa o charakterze uspokajającym pracę serca i płuc.	Ustawienie- luźna gromadka. Przebieg zabawy- dzieci spacerują w luźnej gromadce naśladując bzykaniem i brzęczeniem latające muchy. Na sygnał słowny -„pająk”- zastygają w bezruchu, nauczyciel- pająk wychodzi na łowy i mijając „nieżywe muchy”, śledzi czy któraś z nich się nie porusza. Jeżeli muchy poruszają się stają się pająkami. Pająki schodzą na chwilkę i muchy znowu swobodnie fruwają	2	Liczba uczestników: dowolna tu 20 Boisko: dowolne Przybory: zbędne Nie należy przedłużać czasu bezruchu, lecz zwracać uwagę, aby dzieci w tym momencie zachowały pełny spokój, ciszę i skupienie. Wygrywają osoby które najdłużej pozostały muchami.
10	Ćwiczenia porządkowo- wychowawcze	Zbiórka , wyróżnienie dzieci, które w czasie lekcji poprawnie wykonywały zadania. Zebranie przyborów. Przegnanie i wymarsz do szatni.	4	Ustawienie w dwuszeregu drużynami A i B.

Zadanie 1 realizowane było w pkt. 2, 4, 5, 6, 7

2 realizowane było w pkt. 3, 9

---