GIMNASTYKA

U: Nauka prostej ścieżki akrobatycznej.

S: Koordynacja.

W: Jakie cechy motoryczne wykorzystujemy w gimnastyce.

P: Samokontrola

Klasa: III liceum

Czas zajęć: 45 min

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: !6

Przybory i przyrządy: 4 materace, 2 skakanki,2 ławki

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.	W:	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„ Berek murarz”
Ćw. rr	Stojąc przed drabinkami ok. 1 m. opad w przód odbicie się rękami od drabinek i powrót do postawy.		10 x
Ćw. T w pł. strzałkowej	Siad prosty w rozkroku, przodem do drabinek stopy oparte o 1 szczebel. Skłon w przód z chwytem rąk o drabinkę i przyciągnięcie tułowia.		5 x po 5 s
Ćw. mm nóg	Stojąc przodem do drabinek jedna noga na 4 szczeblu, przeskoki ze zmianą nóg.		40 x
Ćw. T w pł. czołowej	W zwisie na drabinkach wymachy nóg w prawo i w lewo.		Po 10 x
Ćw. równoważne	Waga przodem z chwytem za drabinkę.
Ćw. mm brzucha	W zwisie tyłem unoszenie nóg do góry.		10 x
Ćw. mm grzbietu	W zwisie przodem odrywanie nóg od drabinek		15 s
Ćw. T w pł. złożonej	Stojąc tyłem, obrót opad tułowia odbicie od drabinek i powrót do postawy
Ćw. w podporach	Podpór przodem, nogi na 5 szczeblu, uginanie rąk		10 x
Ćw. w podskokach	Stojąc przodem do drabinek trzymamy je na wysokości klatki piersiowej, wyskok z dotknięciem klatki piersiowej o drabinkę.		15 x
Cz. II 25 `
Zabawa bieżna	Bieg do drabinek wyjście do ostatniego szczebla, zejście i powrót do rzędu.		4 zespoły
Element nauczany- Ćw. zwinn.- akrobat.	Pokaz i objaśnienie. Wykonanie wagi przodem, przejście do przewrotu przodem, wyskok do góry z półobrotem, przewrót w tył o nogach prostych.	U: S: P:	Po 4 min.
Ćw. skocznościowe	Skoki na skakance. Próba wykonania 2 obrotów skakanki przy jednym skoku.	S:
Ćw. równoważne	Przechodzenie po ławce dwóch ćwiczących z wyminięciem się	S:
Ćw. w zwisach i podporach	W zwisie na drabince unoszenie prostych nóg jak najwyżej. W podporze przodem wychodzenie rękami na drugi szczebel i schodzenie.	S: P:
Czas dla ucznia	Ćwiczący powtarzają ćwiczenie, które sprawiło im trudność.
Cz. III 5'
Zabawa uspokajająca	W leżeniu na plecach próba liczenia do 30 tak jak biegną sekundy.
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.	W:

---